Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Hidratacija, anti-age, čišćenje kože lica: moje iskustvo sa Hydrafacial

  • Zdrave navike koje smo usvojile i poboljšale imunitet

  • Svinjski File u marinadi sa senfom i kraljevskim prelivom

  • Nepogrešivi znaci da imate manjak samopouzdanja

  • Najava trendova - kakve će kuhinje biti popularne u 2021. godini?

Telo i duh

Postizanje i održavanje idealne kilaže + recept za integralne mafine

Pre nekih godinu dana sam snimila video o tome kako sam smršala. Moram vam priznati da se i dan danas pridržavam saveta o kojima sam tada govorila. Moj saveznik na putu zdrave ishrane je već godinama Balans+ jogurt. Ono što me je posebno obradovalo, jeste da sada postoji i Balans+ plan ishrane, osmišljen od strane nutricionista. Balans+ plan ishrane pokriva 28 dana i daje predloge za 3 obroka dnevno, a često i za užinu. Ovaj plan ishrane možete skinuti sasvim besplatno sa sajta i tako ćete biti sigurni da svakodnevno unosite optimalnu količinu hranljivih sastojaka.

Dijete mogu biti rigorozne, pa počnemo da izgladnjujemo svoje telo, a onda tako izgladneli često omanemo, pa gricakmo nešto što ne bi trebalo. Prateći Balans+ plan ishrane, po savetima nutricionista, unećete dovoljnu količinu nutrijenata, a gubićete kilograme. Ono što je vrlo važno jeste da ne preskačete obroke. Ako svakodnevno imate tri obroka i užinu, sigurno nećete osećati pojačanu glad. Ako su sva tri obroka izbalansirana i nutritivna, imaćete energije, zavidnu liniju i optimalnu kilažu. To vam garantujem. Zbog posla i svakodnevnih obaveza, ostaje nam vrlo malo vremena za osmišljavanje jelovnika. Tu u pomoć priskače Balans+ plan ishrane. Jedan od mojih omiljenih zdravih recepata je recept za Integralne mafine sa spanaćem, semenkama i jogurtom. Uz mafine se savršeno slaže Balans+ jogurt, koij pospešuje varenje. Sastojke i uputstvo za pripremu potražite u videu i obavezno nam pišite kakvo je vaše iskustvo sa Balans+ planom ishrane!

Sastojci:

čaša integralnog brašna

2 kašike semena bundeve

2 kašike lanenog semena

1/2 kašičice praška za pecivo

80 g maslina

50-100 g spanaća

50 ml Balans+ jogurta

50 ml kisele vode

3 kašike ulja

1 jaje

250 g Balans+ jogurta uz mafine

NE PROPUSTITE: Skrivene opasnosti jo-jo dijete - sve što bi trebalo da znate

 

Klik na Play!

02.11.2019 18:08

Ne propustite

  • Keto dijeta za lenjivce - ima samo jedno pravilo!

  • Kako da sirovom hranom unapredite svoju lepotu + primer nedeljnog jelovnika

  • GOLO dijeta - režim ishrane koji balansira hormone u organizmu

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Muškarci otkrivaju šta ih kod žena privlači poput magneta

  • Nedeljni horoskop za period od 11.1. do 17.1.2021.

  • Leptir kog izaberete otkriva skrivenu stranu vaše ličnosti

  • Detoks napitak za ravan stomak - za samo 5 minuta

  • Mesečni horoskop za februar 2021. godine

  • Mlad Mesec u Jarcu - napetost raste, na nama je da se suočimo

  • Dete Angeline i Brada postalo LGBT ikona

  • Najbolje vežbe za mršavljenje - predlog treninga

  • 2 zimske maske za jačanje i dodatnu hidrataciju kose

  • Hurem je postala majka - objavila fotografiju iz porodilišta

  • Krilo se od javnosti - Princ William je prevario Kate!

  • J. Lo u provokativnoj beloj haljini izgleda fantastično

  • Skandal godine - Otkrivamo sa kim je Kanye West varao Kim Kardashian

  • 7 dana - 7 zimskih modnih kombinacija

  • Nicole Kidman u nikad gorem stanju!

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Svakodnevno konzumiranje čokolade - moguće posledice

Ako tražimo zdrav slatkiš, doktori će preložiti voće. Ipak, za većinu nas "nešto slatko" je nešto čokoladno. Kada se...