Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

Postizanje i održavanje idealne kilaže + recept za integralne mafine

Pre nekih godinu dana sam snimila video o tome kako sam smršala. Moram vam priznati da se i dan danas pridržavam saveta o kojima sam tada govorila. Moj saveznik na putu zdrave ishrane je već godinama Balans+ jogurt. Ono što me je posebno obradovalo, jeste da sada postoji i Balans+ plan ishrane, osmišljen od strane nutricionista. Balans+ plan ishrane pokriva 28 dana i daje predloge za 3 obroka dnevno, a često i za užinu. Ovaj plan ishrane možete skinuti sasvim besplatno sa sajta i tako ćete biti sigurni da svakodnevno unosite optimalnu količinu hranljivih sastojaka.

Dijete mogu biti rigorozne, pa počnemo da izgladnjujemo svoje telo, a onda tako izgladneli često omanemo, pa gricakmo nešto što ne bi trebalo. Prateći Balans+ plan ishrane, po savetima nutricionista, unećete dovoljnu količinu nutrijenata, a gubićete kilograme. Ono što je vrlo važno jeste da ne preskačete obroke. Ako svakodnevno imate tri obroka i užinu, sigurno nećete osećati pojačanu glad. Ako su sva tri obroka izbalansirana i nutritivna, imaćete energije, zavidnu liniju i optimalnu kilažu. To vam garantujem. Zbog posla i svakodnevnih obaveza, ostaje nam vrlo malo vremena za osmišljavanje jelovnika. Tu u pomoć priskače Balans+ plan ishrane. Jedan od mojih omiljenih zdravih recepata je recept za Integralne mafine sa spanaćem, semenkama i jogurtom. Uz mafine se savršeno slaže Balans+ jogurt, koij pospešuje varenje. Sastojke i uputstvo za pripremu potražite u videu i obavezno nam pišite kakvo je vaše iskustvo sa Balans+ planom ishrane!

Sastojci:

čaša integralnog brašna

2 kašike semena bundeve

2 kašike lanenog semena

1/2 kašičice praška za pecivo

80 g maslina

50-100 g spanaća

50 ml Balans+ jogurta

50 ml kisele vode

3 kašike ulja

1 jaje

250 g Balans+ jogurta uz mafine

NE PROPUSTITE: Skrivene opasnosti jo-jo dijete - sve što bi trebalo da znate

 

Klik na Play!

24.09.2021 17:41

Ne propustite

  • Keto dijeta za lenjivce - ima samo jedno pravilo!

  • Kako da sirovom hranom unapredite svoju lepotu + primer nedeljnog jelovnika

  • Golo dijeta - režim ishrane koji balansira hormone u organizmu

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • Bakarni tonovi u kosi osvojiće leto 2023. godine

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Publika je odabrala: 5 filmova koji nisu u horor kategoriji ali imaju zastrašujuću poruku

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Svakodnevno konzumiranje čokolade - moguće posledice

Ako tražimo zdrav slatkiš, doktori će preložiti voće. Ipak, za većinu nas "nešto slatko" je nešto čokoladno. Kada se...