Odluka da pratimo određenu dijetu nije toliko teška - teže je ostati disciplinovan i ispoštovati rutinu. Ako uspemo da skinemo kilograme koji nam smetaju, desi se da isti broj kilograma vratimo nakon samo nekoliko meseci. Ovakav efekat nazivamo jo-jo efektom i neretko se javlja kod svih koji su bar jednom držali dijetu. Ovakav način ishrane i gubljenja kilograma može da se ponavlja, pa nastaje krug promena telesne kilaže, iz kojeg je teško pobeći. Koje su to skrivene opasnosti jo-jo dijete i na šta bi trebalo da obratite pažnju, saznajte u tekstu.

NE PROPUSTITE: Velike greške koje pravimo u izboru letnjih obroka

Naučna istraživanja pokazuju da osobe koje često prolaze kroz jo-jo dijetu, spadaju u rizičnu grupu za pojavu bolesti srca. Jo-jo efekat najčešće doživljavaju žene i to više puta u toku života. Osobe ženskog pola koje ceo život provode na dijetalnom režimu ishrane, mogu proći kroz jo-jo stanje i do 20 puta. Postizanje optimalne težine jeste jedan od elementarnih saveta za održavanje zdravog života. Ipak, zamka se krije u održavanju telesne težine koju smo ostvarili mukotrpnim radom. Nagle promene u broju kilograma utiču na celokupan kardiovaskularni sistem i srce.

Dijete koje su ekstremne i obećavaju brz gubitak kilograma, najčešće dovode do jo-jo efekta. Kada jedemo premalo, unosimo nedovoljno nutrijenata, telo gladuje. Iako je rigorozne dijete moguće sprovesti tokom kraćeg vremenskog perioda, ovakav plan ishrane je gotovo nemoguće ostvariti tokom nekoliko meseci. Nakon izgladnjivanja, naše telo traži potrebnu energiju i hranljive materije, pa sve što unesemo skladišti i usporava metabolizam. Većina dijeta ne daje uputstvo kako da optimalnu težinu održite, nego samo daje predloge i savete kako da smršate. Kada dostignete optimalne brojke na vagi, kilogrami počinju ponovo da se gomilaju.

Prema statističkim informacijama, čak dve trećine izgubljenih kilograma se vrate u toku godine. U toku 5 godina najčešće vratimo sve izgubljene kilograme. Sem što smo ponovo nezadovoljni svojim izgledom i sav naš trud gubi rezultate, naše telo se ponovo prilagođava novonastaloj situaciji. Ako u toku nekoliko godina dolazi do značajnih varijacija u broju kilograma, telu je teško da isprati sve promene. Iako brz gubitak kilograma zvuči neverovatno, sve nagle promene odraziće se i na zdravlje. 

NE PROPUSTITE: MIND dijeta - gubitak kilograma i prevencija demencije i bolesti srca

Najbolji način za uspostavljanje idealnog balansa u svom telu jeste da se uvek osvrćete na svoje zdravlje. Dijete koje su zasnovane isključivo na gubitku kilograma, ponekad mogu na stanje celog organizma da imaju negativan efekat. Nemojte se strogo pridržavati dijeta, trudite se da u telo unesete hranljive materije, proteine, voće, povrće, mahunarke i žitarice punog zrna. Ishrana koja je bogata vitaminama i mineralima, omogućiće vašem telu da funkcioniše kao prava mašina.