Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Svakodnevno konzumiranje čokolade - moguće posledice

Ako tražimo zdrav slatkiš, doktori će preložiti voće. Ipak, za većinu nas "nešto slatko" je nešto čokoladno. Kada se strah od dijabetesa i nakupljenih kilograma, suoči sa čokoladnim hedonizmom, nastaje pravi rolerkoster emocija. Tamna čokolada je zbog toga postala naša omiljena slatka uteha. Kakve posledice bismo mogli očekivati ako svakodnevno konzumiramo čokoladu, saznajte u nastavku teksta.

NE PROPUSTITE: Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

 

1. Smanjen rizik od bolesti srca

Sastojci tamne čokolade utiču na smanjeno taloženje lošeg holesterola u arterijama, što dugoročno smanjuje rizik od pojave bolesti srca. Konzumiranje čokolade dva puta nedeljno, prema sutdijama, smanjuje rizik od taloženja plaka. Istraživanja pokazuju da konzumacija tamne čokolade pet puta nedeljno, smanjuje rizik od bolesti srca za čak 57%!

2. Izvrstan antioksidans

Tamna čokolada deluje i kao antioksidans. Iako je čist kakao i dalje antioksidans bez premca, tamna čokolada (zbog visokog udela kakoa) zauzima vrlo visoku poziciju. Iznenađujuće, tamna čokolada sadrži više antioksidanasa od drugih namirnica, pa čak i voća i povrća.

3. Balans dobrog i lošeg holesterola

Kada je reč o holesterolu, lekari ističu važnost ravnoteže između dobrog i lošeg holesterola. Tamna čokolada može iznivelisati taj balans i smanjiti rizik od bolesti srca, koje su povezane sa visokim postotkom lošeg holesterola. Loš holesterol je najopasniji kada oksidira, odnosno kada reaguje sa slobodnim radikalima. Čestice lošeg holesterola tada mogu da nanose štetu tkivu, a posebno zidovima arterija, koje vode do srca. 

4. Važna nutricionistička svojstva

Kada je reč o nutrijentima, uvek se misli na tamnu čokoladu, a ne na mlečnu ili belu. U 100g čokolade koja sadrži 75-80% kakoa, nalazi se čak 11g vlakana i dnevna preporučena doza bakra i magnezijuma. Tamna čokolada sadrži i kalijum, fosfor, cink i selen. Ipak, ne dajte da vas brojke zavaraju. Dnevni unos čokolade bi trebalo da bude mnogo manje od 100g, budući da 100g tamne čokolade broji čak 600 kalorija. Pre konzumiranja čokolade, uvek pročitajte sastav.

5. Zaštita prilikom izlaganja suncu

Flavonoli koji se nalaze u tamnoj čokoladi, mogu zaštititi kožu od štetnog sunčevog zračenja. Naravno, čokoladu ne bi trebalo prihvatiti kao zamenu za sredstva sa dokazanom SPF zaštitom. Ipak, naučna istraživanja potvrđuju da konzumiranje čokolade tokom perioda od dvanaest nedelja, može dovesti do veće otpornosti kože na štetno zračenje. Flavonoli utiču i na protok krvi, što poboljšava hidrataciju kože i gustinu. Zahvaljujući flavonolima, koža je glatka, mekana i hidrirana.

NE PROPUSTITE: Keto dijeta za lenjivce - ima samo jedno pravilo

 

Iako sve pozitivne strane čokolade deluju primamljivo, ipak apelujemo na oprez. Svi navedeni podaci povezani su sa tamnom čokoladom, sa vrlo visokim postotkom kakaa. Iz samog kakaa potiče i većina kvalitetnih svojstava čokolade. Mlečna, bela čokolada, kao i čokoladne poslastice sa dodatim šećerom, neće dati rezultate. Čak i sa tamnom čokoladom bi trebalo oprezno - iako je vrlo zdrava i korisna, veoma je i kalorična!

Naslovna foto: izvor

01.08.2021 22:50
 

Ne propustite

  • Ishrana kao prevencija pojave krvnih ugrušaka

  • Alkalna dijeta - činjenice koje morate znati pre nego što promenite način ishrane

  • Kako da znate da li konzumirate previše koštunjavog voća - znakovi koje zanemarujemo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Beograd na mapi evropske automobilističke elite

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da sirovom hranom unapredite svoju lepotu + primer nedeljnog jelovnika

Sirova hrana je u ishrani ljudi prisutna još od 1800-ih godina, ali se čini da u poslednjih nekoliko godina postaje...
Scroll up