Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

  • Top 5 modnih kombinacija za Dan zaljubljenih

  • (Ne)ostvarenost u ulozi majke - kako majčinstvo određuje naš identitet

  • Najsočniji Biftek - Beef Wellington à la MJTS

Telo i duh

Ishrana kao prevencija pojave krvnih ugrušaka

Ako ste nekada popričali sa svojim lekarom o cirkulaciji i stvaranju ugrušaka, sigurno vas je uputio i koliko ozbiljno stanje može da postane. Naime, ugrušci formirani u nogama, mogu da dovedu do tromboze. Ugrušci se ponašaju kao čepovi, koji ne dozvoljavaju krvi da pravilno cirkuliše. Krvni ugrušci se mogu i odvojiti, te tako putuju krvotokom, a stižu i do vrlo važnih vena u plućima i srcu, pa mogu biti i smrtonosni. Na svu sreću, ukoliko se uoči na vreme, tromboza se može držati pod kontrolom. Ipak, bolje je sprečiti nego lečiti. Postoje određene namirnice koje imaju značajan efekat u prevenciji stvaranja krvnih ugrušaka. Kako da svoju ishranu iskoristite za prevenciju pojave ugrušaka, saznajte u nastavku teksta.

NE PROPUSTITE: Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

 

Određene bolesti, poput raka, bolesti srca i inflamatorne bolesti creva, povećavaju rizik od stvaranja ugrušaka. Ipak, na pojavu krvnih ugrušaka niko nije imun, pa bi i prevenciji trebalo posvetiti pažnju.

Svakodnevno unosite dovoljno tečnosti u svoj organizam. Dehidriranje je ključni faktor za pojavu krvnih ugrušaka. Ukoliko nema dovoljno tečnosti u organizmu, krv se zgušnjava, te tako izazivate pojavu krvnih uguršaka. Ako niste sigurni da li unosite dovoljnu količinu vode, jednostavan pokazatelj je boja urina. Ukoliko je boja urina tamna, gotovo narandžasta, uočili ste prvi simptom dehidriranja.

Jedan od najjednostavnijih, a vrlo ukusnih načina da smanjite rizik od pojave ugruška, jeste da u ishranu uvedete beli luk. Još u starom Egiptu, beli luk su koristili kao efektan lek i antibiotik. Pored belog luka, brojni začini takođe utiču na gustinu krvi, poput timijana, nane, paprike i đumbira. Ipak, oprezno sa začinima, posebno ako imate problema sa želucem i probavom!

Kada god možete, koristite devičansko maslinovo ulje. Maslinovo ulje povoljno utiče na kompletan kardiovaskularni sistem. Istraživanja pokazuju da fenoli koji se nalaze u maslinovom ulju, imaju ulogu u prevenciji stvaranja ugrušaka. 

Žitarice punog zrna i koštunjavo voće su bogati vitaminom E. Vitamin E je prirodni rezređivač krvi. Lekari preporučuju umerenu konzumaciju koštunjavog voća i osobama koje već boluju od tromboze. Preporučuje se konzumiranje oraha, badema i lešnika. Nemojte preterivati u gozbi orašastim plodovima, budući da možete stvoriti probleme s probavom.

Preporučuje se i umereno konzumiranje vina. Ako izbegavate alkohol, možete koristiti i sok od grožđa. Crveno vino ima poseban efekat na prevenciju stvaranja krvnih ugrušaka, zbog bogatstva flavonoida. Alkohol takođe ima uticaj na razređivanje krvi, ali ovde moramo da savetujemo oprez! Čaša vina uz večeru je sasvim dovoljna količina alkohola za ceo dan.

NE PROPUSTITE: Kako da znate da li konzumirate previše koštunjavog voća

 

Još jedan savet - ograničite unos trans masti. Zasićene i trans masti imaju suprotan efekat, pa bi ih trebalo izbegavati, posebno ukoliko ste genetski skloni pojavi krvnih ugrušaka. Zasićene masti mogu da dovedu do pojačanih upala, što utiče na samu cirkulaciju. Obratite pažnju na konzumaciju mesa, punomasnog mleka i mlečnih proizvoda, kao i grickalica i slatkiša. Pre bilo kakve promene ishrane, konsultujte se sa lekarom i zatražite dodatne savete.

19.06.2019 07:54

Ne propustite

  • Kako da očistite telo od toksina uz pomoć 3 prirodna napitka

  • 5 potpuno prirodnih antibiotika - borba protiv bakterija

  • Preddijabetes - 7 simptoma koje ne smete ignorisati!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 22.2. do 28.2.

  • Izbegnite iritaciju nakon brijanja nogu - nega tela

  • Stilisti preporučuju 5 boja za kosu koje ćete obožavati!

  • Koji trendovi će se, nažalost, vratiti 2021. godine?

  • 3 tipična problema u braku i kako ih prevazići

  • Kako da pravilno prekrijete bubuljicu korektorom - makeup saveti

  • Naučite da pravilno radite sklek - po savetu profesionalnih trenera

  • Fanovi besne - Sex and the City donosi veliko razočaranje!

  • Uporedni Horoskop – Da li se slažu vaši horoskopski znakovi

  • Kris Jenner ofarbala kosu u plavo i izgleda fantastično!

  • Ko su Sigma muškarci i zašto su žene poludele za njima?

  • Naljutili kraljicu - Meghan i Harry ostaju bez svega!

  • Bezbednosni saveti za žene koje žive same

  • Kako da prestanete da pušite cigarete, ali stvarno?!

  • Fox eye - novi trend u šminkanju

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da se svako jutro probudite psihički i fizički odmorni

Ako ustajete nenaspavani i umorniji nego inače, a sigurni ste da nemate problema sa zdravljem, nekvalitetan san možete...