Jedno od osnovin pravila sa kojim se susretnemo kada odlučimo da se zdravo hranimo jeste da je bitno da svakodnevna ishrana buda bogata vlaknima. Dijetetska vlakna su deo biljnih vlakana koja se nalaze u voću, povrću i žitaricama, pa samim tim redovno konzumiranje ovih namirnica potpomaže procese varenja, što je od ogromne važnosti za naše zdravlje i pravilno funkcionisanje organizma. Naravno, ne zaboravimo da je sa dobrom probavom povezana i vitka linija, što smo sigurni da će vas posebno interesovati!

U nastavku saznajte koje su to top namirnice za bolje varenje i vitkiju liniju.

Naravno da nam je svima poznato da treba izbegavati unos šećera, koji po svojoj nutritativnoj vrednosti nisu ni najmanje hranljivi za naš organizam, već naprotiv - utiču na nastanak gojaznosti, na probleme sa zubima i pojavu karijesa, ali često tome ne pridajemo previše značaja, jer nekako na kraju ipak prevlada ljubav prema slatkišima. Ipak, možda je krajnje vreme da se osvrnemo i na sve neželjene posledice po zdravlje koje nastaju zbog prekomernog unosa šećera, jer ne radi se samo o vitkoj liniji, već i ozbiljnijim zdravstvenim problemima koji se, iako vi za sad ne primećujete nikakve simptome, mogu pojaviti u budućnosti. 

Stoga se u nastavku teksta informišite koje su to štetne posledice šećera po zdravlje koje uopšte nisu zanemarljive. 

Ukoliko ste barem jednom bili na dijeti, onda znate koliko je teško odoleti izazovu pojedinih namirnica koje nas mame svaki put kad otvorimo vrata frižidera. Ako želite da smršate - to je dugotrajan proces u kom, nadasve, treba da budete disciplinovani i da imate čeličnu volju. Svi smo mi varali sami sebe dok smo na dijeti krišom jedući samo jedno parče nekog slatkiša, zanemarujući sve te kalorije koje se baš i ne uklapaju u plan mršavljenja. S obzirom da znamo kako to izgleda kada vas baš tokom dijete uhvati neizdrživa glad (ili gladne oči), otkrivamo vam namirnice koje možete jesti tokom dana, bez straha da ćete se ugojiti i uneti neželjenu količinu kalorija.

U nastavku saznajte koju hranu možete da jedete koliko god želite, a da ostanete vitki.

Osnovna lekcija, koju svi koji žele da uspeju u nameri da izgube kilograme, kao i da im se oni kasnije ne vrate, treba da nauče - jeste da ne smeju preskakati obroke, naročito doručak, koji je najvažnjiji i koji nam obezbeđuje neophodnu energiju na početku novog dana. Jutro je idealno doba dana da unesemo dovoljno ugljenih hidrata i proteina kako bi ih kasnije naš organizam ravnomerno trošio. Stručnjaci su na temelju brojnih ispitivanja uspeli da utvrde jednačinu koja je prava dobitna kombinacija - podrazumeva energetski idealan i izbalansiran doručak, plus doprinosi gubitku kilograma.

U nastavku pročitajte šta kažu stručnjaci - koja su 4 najbolja doručka ako želite da smršate.