Osnova vitke linije bez ikakve sumnje leži u zdravoj ishrani bogatoj namirnicama koje su izvor vitamina, proteina i drugih sastojaka neophodnih za pravilno funkcionisanje metabolizma. Stoga, na ovo ne treba gledati kao na kratkoročnu dijetu koja treba da nam obezbedi koji kilogram manje, već kao na svakodnevnu rutinu koja postaje deo zdravog životnog stila. Da bi to tako zaista i bilo, sledeća saznanja su vam neoophodna.

U nastavku saznajte koje namirnice sagorevaju masti i pomažu vam da smršate.

NE PROPUSTITE: 6 kombinacija namirnica koje štete vašem zdravlju

Zelena kafa

Ovaj čudesni napitak sadrži hlorogeničnu kiselinu koja ima ogromnu ulogu u smanjenju apsobcije šećera, kao i sagorevanju masti. Takođe stimuliše metabolizam jetre, što je veoma značajno za proces mršavljenja.

Predlažemo da pijete šolju zelene kafe ujutru na prazan stomak.

Jabuke

Jabuke su bogate antioksidantima i vitamnima, koji su posebno aktivni u sagrevanju viška masti u predelu stomaka.

Najbolje je da ih konzumirate kao užinu između obroka, ili pak za doručak u kombinaciji sa ovsenom kašom.

Plava riba

Omega 3 masne kiseline sprečavaju gomilanje masti u organizmu i pomažu u njihovom sagorevanju.

Poznato je da su sadržane u ribi poput skuše, tune, sardina, lososa, jegulje, inčunima. 

Citrusno voće

Ova vrsta voća jedan je od najvažnijih izvora vitamina C, koji smanjuje nivo insulina u krvi, i pomaže organizmu da znatno brže sagoreva masti. 

Stoga, uključite limun, narandžu, grejpfrut kao voćku koja će biti vaša idealna užina.

Morski plodovi

Kada ste na moru, neka sveži morski plodovi budu obavezan deo vaše trpeze.

Izvor su mononezasićenih masti, koje sprečavaju mogući višak kilograma, kao i omega 3 kiselina, važnih za celokupno zdravlje vašeg organizma.

Orašasti plodovi

Lešnik, bademi, orasi, sjajan su izvor proteina i omega 3 masnih kiselina.  Pomažu u kontroli nivoa šećera, aktiviraju metabolizam.

Dodajte ih svojim obrocima, poput npr. salata, duže će vas držati sitima.

Avokado

Avokado sadrži oleinsku kiselinu koja takođe produžava osećaj sitosti, bogat je vitaminima i antioksidantima, kao i vlaknima koja pospešuju probavni sistem.

Kinoa

Ideana za bilo koji obrok, bogata vlaknima i sa niskim vrednostima ugljenih hidrata, obiluje vitaminom E, gvožđem, cinkom - kinoa je odličan izbor ako želite da smršate.

Paradajz

Ovo povrće je izuzetno značajno za smanjenje nivoa masti i holesterola u krvi. 

Možete ga jesti kao salatu ili u vidu prirodnog soka od paradajza.

Bobičasto voće

Borovnice, kupine, maline, ne samo da su odlične za krvnu sliku, već pospešuju i mršavljenje, jer obiluju antioksinatima.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje preporučuje se, zbog svojih izuzetno zdravih svojstava, kao deo svakodnevne ishrane. 

Ono što je posebno važno jeste da se njegovom konzumacijom smanjuje nivo loših zasićenih masti, kao i nivo kortizola - hormona koji utiče na višak kilograma.

NE PROPUSTITE: Nutricionisti otkrivaju - koliko proteina treba da unosite da biste smršali

Verujemo da će uz ovakav način ishrane, višak kilograma definitivno biti prošlost.

Foto izvor: brightside.com

Naslovna foto: dananghoian.com