Pre nego što razmotrimo koji tip vežbanja vas može eventualno ometati u vašoj nameri da smršate, želimo da naglasimo da je svaka vrsta treninga I fizičke aktivnosti poželjna kako za vašu formu, tako i za zdravom stilu života, vašim organima, raspoleženju, snu, generalno celokupnom zdravstvenom stanju. Ipak stručnjaci kažu da ipak postoje i vežbe koje treba izbegavati ukoliko pokušavate da smršate. Sve o tome saznajte u nastavku.
NE PROPUSTITE: Ovo su najbolje vežbe za zategnute i oblikovane noge
Prvi na toj listi je Cross Fit, iako veoma naporan cross fit nije za nekoga ko nije u tip-top formi, jer se vrlo lako može dogoditi povreda. Pošto se ove vežbe pored eksplozivnosti fokusiraju i na snagu, veoma je opasno krenuti odmah u izvođenje istih jer možda nećete imati snage, brzo ćete se razočarati i odustati.
Druga na listi je joga, jer iako joga ima mnogo koristi za naše telo, mršavljenje nije jedan od njih, nažalost. Istina, ovaj tip treninga će vam pomoći da osnažite i zategnete se, ali vam neće pomoći da skinete kilograme. Za tako nešto potrebne su vežbe koje će uključiti čitavo telo kako bi ubrzali metabolizam, a joga tu prosto nije naročito efektna.
Foto: stylecraze.com
Treća na listi je kardio, i sigurno ćete se odmah zapitati zašto? Zato što ukoliko radite samo kardio, bez dobro osmišljenih vežbi za jačanje mišića, možete doći u opasnost sagorevanja ne samo masti već i mišića. Takođe, previše kardio treninga dovodi do velikih napada gladi, koji mogu anulirati sav vaš trud ukoliko krenete prekomerno da jedete. Gubljenje mišićne mase loše utiče na vaš metabolizam, tako da bi trebalo obavezno, pored kardija, da uvrstite vežbe snage u teretani.
Foto: gymjunkies.com
Opet ponavljamo, volimo da radimo sve navedene vežbe, i da - sve one će pomoći vašoj formi, ali ako vam je ultimativni cilj samo da što pre smršate onda ćete morati da razmislite o prioritizaciji vežbi koje izvodite i prilagodite svoju rutinu treninga cilju.
Naposletku, da zaključimo - jedini pravi, ispravan način za dugoročno, zdravo mršavljenje jesu vežbe sa opterećenjem. Vežbe snage u paru sa kardio treninzima će vam omogućiti da budete izdržljiviji i pomoći u bržem skidanju kilograma!
Naslovna foto: q8rashaqa.com
NAJPOPULARNIJI Komentari