Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Fitnes

3 VEŽBE koje treba da izbegavate ako pokušavate da SMRŠATE

Pre nego što razmotrimo koji  tip vežbanja vas može eventualno ometati u vašoj nameri da smršate, želimo da naglasimo da je svaka vrsta treninga I fizičke aktivnosti poželjna kako za vašu formu, tako i za zdravom stilu života, vašim organima, raspoleženju, snu, generalno celokupnom zdravstvenom stanju. Ipak stručnjaci kažu da  ipak postoje i vežbe koje treba izbegavati ukoliko pokušavate da smršate. Sve o tome saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Ovo su najbolje vežbe za zategnute i oblikovane noge

 

Prvi na toj listi je Cross Fit, iako veoma naporan cross fit nije za nekoga ko nije u tip-top formi, jer se vrlo lako može dogoditi povreda. Pošto se ove vežbe pored eksplozivnosti fokusiraju i na snagu, veoma je opasno krenuti odmah u izvođenje istih jer možda nećete imati snage, brzo ćete se razočarati i odustati.

Druga na listi je joga, jer iako joga ima mnogo koristi za naše telo, mršavljenje nije jedan od njih, nažalost. Istina, ovaj tip treninga će vam pomoći da osnažite i zategnete se, ali vam neće pomoći da skinete kilograme. Za tako nešto potrebne su vežbe koje će uključiti čitavo telo kako bi ubrzali metabolizam, a joga tu prosto nije naročito efektna.

Foto: stylecraze.com

Treća na listi je kardio, i sigurno ćete se odmah zapitati zašto? Zato što ukoliko radite samo kardio, bez dobro osmišljenih vežbi za jačanje mišića, možete doći u opasnost sagorevanja ne samo masti već i mišića. Takođe, previše kardio treninga dovodi do velikih napada gladi, koji mogu anulirati sav vaš trud ukoliko krenete prekomerno da jedete. Gubljenje mišićne mase loše utiče na vaš metabolizam, tako da bi trebalo obavezno, pored kardija, da uvrstite vežbe snage u teretani.

Foto: gymjunkies.com

Opet ponavljamo, volimo da radimo sve navedene vežbe, i da - sve one će pomoći vašoj formi, ali ako vam je ultimativni cilj samo da što pre smršate onda ćete morati da razmislite o prioritizaciji vežbi koje izvodite i prilagodite svoju rutinu treninga cilju.

Naposletku, da zaključimo -  jedini pravi, ispravan način za dugoročno, zdravo mršavljenje jesu vežbe sa opterećenjem. Vežbe snage u paru sa kardio treninzima će vam omogućiti da budete izdržljiviji i pomoći u bržem skidanju kilograma!

Naslovna foto: q8rashaqa.com

17.07.2017 14:29

Ne propustite

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • KARDIO vežba koja SAGOREVA masne naslage i OSLOBAĐA od STRESA

  • 5 minuta aerobika - trening za mršavljenje, kondiciju i zatezanje tela

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • DASH dijeta za regulisanje krvnog pritiska i šećera u krv

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram

Mršavljenje, za svakog ko se barem jednom upustio u tu avanturu gubika kilograma, je jedan mukotrpan i dogoročan posao...