Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

3 VEŽBE koje treba da izbegavate ako pokušavate da SMRŠATE

Pre nego što razmotrimo koji  tip vežbanja vas može eventualno ometati u vašoj nameri da smršate, želimo da naglasimo da je svaka vrsta treninga I fizičke aktivnosti poželjna kako za vašu formu, tako i za zdravom stilu života, vašim organima, raspoleženju, snu, generalno celokupnom zdravstvenom stanju. Ipak stručnjaci kažu da  ipak postoje i vežbe koje treba izbegavati ukoliko pokušavate da smršate. Sve o tome saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Ovo su najbolje vežbe za zategnute i oblikovane noge

 

Prvi na toj listi je Cross Fit, iako veoma naporan cross fit nije za nekoga ko nije u tip-top formi, jer se vrlo lako može dogoditi povreda. Pošto se ove vežbe pored eksplozivnosti fokusiraju i na snagu, veoma je opasno krenuti odmah u izvođenje istih jer možda nećete imati snage, brzo ćete se razočarati i odustati.

Druga na listi je joga, jer iako joga ima mnogo koristi za naše telo, mršavljenje nije jedan od njih, nažalost. Istina, ovaj tip treninga će vam pomoći da osnažite i zategnete se, ali vam neće pomoći da skinete kilograme. Za tako nešto potrebne su vežbe koje će uključiti čitavo telo kako bi ubrzali metabolizam, a joga tu prosto nije naročito efektna.

Foto: stylecraze.com

Treća na listi je kardio, i sigurno ćete se odmah zapitati zašto? Zato što ukoliko radite samo kardio, bez dobro osmišljenih vežbi za jačanje mišića, možete doći u opasnost sagorevanja ne samo masti već i mišića. Takođe, previše kardio treninga dovodi do velikih napada gladi, koji mogu anulirati sav vaš trud ukoliko krenete prekomerno da jedete. Gubljenje mišićne mase loše utiče na vaš metabolizam, tako da bi trebalo obavezno, pored kardija, da uvrstite vežbe snage u teretani.

Foto: gymjunkies.com

Opet ponavljamo, volimo da radimo sve navedene vežbe, i da - sve one će pomoći vašoj formi, ali ako vam je ultimativni cilj samo da što pre smršate onda ćete morati da razmislite o prioritizaciji vežbi koje izvodite i prilagodite svoju rutinu treninga cilju.

Naposletku, da zaključimo -  jedini pravi, ispravan način za dugoročno, zdravo mršavljenje jesu vežbe sa opterećenjem. Vežbe snage u paru sa kardio treninzima će vam omogućiti da budete izdržljiviji i pomoći u bržem skidanju kilograma!

Naslovna foto: q8rashaqa.com

17.07.2017 14:29
 

Ne propustite

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • KARDIO vežba koja SAGOREVA masne naslage i OSLOBAĐA od STRESA

  • 5 minuta aerobika - trening za mršavljenje, kondiciju i zatezanje tela

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Evo koliko KALORIJA je potrebno da SAGORITE da biste smršali 1 kilogram

Mršavljenje, za svakog ko se barem jednom upustio u tu avanturu gubika kilograma, je jedan mukotrpan i dogoročan posao...
Scroll up