Foto: dailyhealthtipz.com

Vežbanje je ključ uspeha kada je gubljenje kilograma u pitanju. Međutim, da li vam se ponekad čini da koliko god da ste revnosni I redovni u svojim vežbanjima – sporo dolazite do rezultata. Potrebno vam je nešto da ubrzate taj proces. Ako ste odlučni u nameri da izgubite kilograme, postoje rutine koje možete primeniti u vašem svakodnevnom planu vežbanja i kalorije će početi da se tope znatno brže.

Saznajte u nastavku pomoću koje tri navike ćete brže sagoreti kalorije. 

NE PROPUSTITE: Korisni saveti kako da svoja stopala i nokte učinite blistavim ovog leta

Pozdrav suncu

Ukoliko odlučite da pomerite vreme vežbanja za jutarnje časove, imaćete prilike da uživate dvostruku korist - kalorije će se brže topiti, jer vežbanje ujutru najbrže skida kilograme, i osećaćete se energičnije i poletnije tokom ostatka dana. Jutarnja fizička aktivnost će vam omogućiti ne samo da se lepše osećate, već i da lepše  zračite, kao i da vam bude lakše da obavite sve svoje obaveze i da budete produktivniji .

Foto: anandabazar.com

Trčite
Kada je kardio u pitanju, trčanje je pravi izbor, pošto ćete izgubiti više kalorija, i mnogo brže u poređenju da samo šetate. A, ukoliko samo malo pojačate tempo vašeg trčanja, sagorevaćete kalorije još brže. S tim u vezi nikad ne trčite konstantnim tempom, već ubacite i sprinterske intervale, kako bi još brže skinuli masne naslage, a sprinterski intervali, dokazano je, čuda čine u borbi sa salom oko stomaka. Takođe postarajte se da zamahnete rukama dok trčite, jer na taj način ćete potrošiti i do 15% više kalorija.

Foto: popsugar.com

Trening snage

Mišići sagorevaju više kalorija nego masti, tako da što vam je mišićna masa veća to ćete brže topiti kilograme. Pritom, nemojte se oslanjati samo na vežbe snage sa tegovima u teretani, več slobodno radite kad god možete i sklekove, zgibove, čučnjeve. Takođe možete trenirati tako što ćete umesto da gurate kolica u prodavnici, nositi korpu, koristiti stepenice  umesto da idete liftom, ili sedeti na pilates lopti na poslu umesto na stolici. 

Primenite ove tri navike u vašoj rutini vežbanja, i videćete da ćete mnogo lakše gubiti kilograme!