Joga je idealna za jutarnju rutinu. Ona može da vas pripremi za težak i stresan dan na poslu, a može i da vam da puno energije, posebno kada imate mnogo obaveza tokom dana. Ona otklanja nervozu i čini da naše telo bude spremno za sve izazove. Uz nju, radićemo stvari sa lakoćom. 

U nastavku saznajte zašto je važno da ujutru radite jogu bar 5 minuta. 

NE PROPUSTITE: Joga u bazenu je najzabavnija aktivnost do sada!

Dodajte svom danu više energije

Možda vam se čini da je vežbanje ujutru baš teško i naporno, ali dozvolite nam da vas uverimo u suprotno. Ako svakog jutra izdvojite samo 5 minuta za jogu, vaš dan će postati lepši i ispunjeniji. Svaki dan može da bude sjajan, ukoliko ga napravimo da bude. 5 minuta joge je veoma značajno za pokretanje tela. Na ovaj način ćete se lako razbuditi. Ako o teretani i o kardio vežbama ni ne pomišljate, onda će joga biti najbolje rešenje. 

Zaboravite na stres tokom dana

Naravno, ako radite jogu, to ne znači da nećete imati problema na poslu ili u odnosima sa ljudima. To samo znači da ćete lakše podneti probleme koji su se stvorili. Stresne situacije biće podnošljivije i vi ćete biti smireniji. Jogu možete da radite na terasi ili u dvorištu. Jutarnje sunce će vam prijati, posebno ako je vreme toplo. Ako je zima ili pada kiša, onda možete da je radite i u svojoj sobi, ali bar podignite roletne, otvorite prozor i udahnite svež vazduh. 

Vežba za jutarnju jogu

Jogu započinjemo kratkom meditacijom. Udahnite i izdahnite. Budite svesni trenutka u kome se nalazite. Istegnite telo i opustite ga. Možete da isprobate sledeće vežbe, idealne su za početnike: 

Video: izvor

Zašto je buđenje tela važno?

Jutarnje vežbe podižu nivo energije i čine da nam dan krene aktivno. Ako iskoristite ovih 5 minuta pravilno, nećete osećati utarnji umor i pospanost. Bilo bi dobro da radite jogu čim se probudite i umijete. Ona će vas osvežiti kao hladan tuš. Jutro je najmirniji deo dan i većina voli da ga provodi u tišini. Ako želite da razbistrite i pripremite um, vežbanje će biti od koristi. Primetićete kako vam je raspoloženje bolje i kako imate više snage za fizičke aktivnosti i poslove, a i više mentalne snage za razgovore. 

Jutarnja rutina po vašoj meri

Svi mi imamo svoju jutarnju rutinu. Ona nam pomaže da se pripremimo za dan koji sledi. Neko bira da provodi svoje vreme čitajući novine, neko samo pije kafu u tišini, neko prelistava internet stranice i društvene mreže. Šta god da odlučite, uradite tako da vam ta aktivnost napuni baterije za taj dan. Kakva god da je vaša rutina, uvek imate 5 minuta vremena da odvojite za joga vežbe. Ako vam se dopadne, uradite još par vežbi.

NE PROPUSTITE: 4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a nikako ne gube kilograme

Za jutarnju joga rutinu koristimo najčešće položaje "Pozdrav Suncu", jer ovi pokreti bude duh i telo. Isprobajte joga vežbe za jutro i uplovite u lepši dan.