Sigurne smo da vam tokom zime nedostaje motivacije za vežbanje, što je sasvim normalno. Moramo priznati da je zaista teško napustiti topao krevet ujutru i uraditi iscrpan trening u teretani ili u svom domu. Kako bi vaša motivacija rasla iz dana u dan i kako biste se zaista radovali treningu a ne išli na njega mrzovoljni ili ga potpuno preskakali, primenite pet korisnih saveta koje ćemo vam dati u nastavku teksta!

NE PROPUSTITE: Najčešće greške prilikom izvođenja vežbi - primeri 

1. Ustanite rano

Jedan od najvećih pokretača motivacije je ustajanje rano ujutru. To ne mora da bude prerano, ali opet treba da bude dovoljno rano da imate malo vremena za sebe. Potrebno je da ne žurite, već obavite ličnu higijenu polako, kao i da imate vremena da ujutru popijete vodu sa limunom i prelistate vesti. Kada vam dan počne bez žurbe i gužve, imaćete uvek motivacije da vežbate. Takođe, po obavljenom treningu ćete se osećati još bolje jer imate čitav dan pred sobom.

2. Pripremite opremu veče pre

Kako biste imali dovoljno vremena za sebe i izbegli sve nepredviđene situacije kao što su recimo traženje torbe za opremu ili majice i trenerke za trening. Stoga, uvek, sve što vam je potrebno za trening spakujte veče pre. Ujutru kada ustanete i znate da već sve imate pripremljeno biće vam lakše da krenete na vežbanje ali ga nećete preskočiti i ako vam se ne bude išlo je ste već sve spakovali.

3. Vežbajte sa prijateljem

Ukoliko imate cimera ili partnera uvek će vam biti lakše da vežbate zajedno i da jedni druge motivišete. Zbog toga postignite dogovor sa najboljim prijateljem i krenite u avanturu jer sve je lakše u paru. Ukoliko vežbate sa prijateljem pogledajte vežbe za zajednički trening ovde.

4. Zacrtajte cilj

Pre nego što počnete sa treninzima napravite detaljan plan i cilj koji želite da postignete, potom ga podelite po nedeljama, odnosno treninzima i pratite svoj napredak. Takođe, zapišite svoju kilažu pre početka treniranja, kao i mere struka i zadnjice, i na taj način pratite vaše rezultate iz nedelje u nedelju. Kada primetite pomak vaša motivacija će dodatno rasti. 

5. Nagradite sebe ukusnim doručkom

Kada govorimo o jutarnjem treningu koji je i najbolji jer se telo tada budi i ubrzava metabolizam, treba napomenuti da nije dobro jesti pre treninga, već nakon njega. Naravno, morate birati i namirnice koje ćete uneti nakon vežbanja. U svakom slučaju najbolji izbor za vas biće smoothie ili obrok sa jajima i nemasnim sirom uz povrće. 

Da li češće vežbate ujutru ili uveče? 

NE PROPUSTITE: Kuperov test - saznaj kako da proveriš svoju izdržljivost 

Foto: izvor

Možete vi to same!