Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Kako da smanjite KISELOST organizma i poboljšate zdravlje - reč nutricionista

Ono što je od ključnog značaja za celokupno zdravlje organizma jeste njegova ph vrednost, odnosno ravnoteža. Naime, povećana kiselost, koja je uvek posledica loših navika u ishrani, vremenom može dovesti do problema sa varenjem, nadutošću, oslabljenim imunitetom - jer organizam nije opskrbljen hranljivim materijama, ali i do ozbiljnijih zdravstvenih stanja, kao što su, prema tvrdnjama stručnjaka, kancerogene promene. Stoga, ono što je ključno jeste to da u ishranu treba uključiti što više alkalnih namirnica, koje su poželjne, a isključiti one koje su štetne i nezdrave po organizam. Upravo to će biti i tema našeg teksta.

U nastavku saznajte kako da smanjite kiselost organizma i poboljšate zdravlje, prema savetima nutricionista. 

NE PROPUSTITE: Vreme za alarm - sigurni znaci da vam je jetra puna toksina

 

Pre nego što pređemo na deo sa savetovanjem namirnica koje se ističu po svojoj alkalnoj vrednosti, napomenimo koje su to koje treba izbegavati, odnosno koje izazivaju kiselost organizma: Beli hleb, testenina, kolači, slatkiši, rafinisane žitarice, kafa, alkohol, gazirana bezalkoholna pića, zaslađeni voćni sokovi, veštački zaslađivači, crveno meso, insdustrijske suhomesnate prerađevine, mlečni proizvodi, sladoled, džemovi i sl.

Da ne bude zabune - to što određena namirnica ima kiseli ukus, poput limuna, ne znači da izaziva kiselost organizma. Konkretno, limun je voćka koja je visoko alkalna, jer prilikom njegove razgradnje u procesu varenja se oslobađaju izrazito bazni (alkalni) sastojci, pa se on preporučuje za svakodnevnu konzumaciju, jer doprinosi opštoj detoksikaciji organizma. 

Prelazimo na ostale namirnice pomoću kojih možete smanjiti kiselost organizma.

Maslinovo ulje - ovo prirodno ulje je bogato mononezasićenim masnim kiselinama, i visoko je alkalno. Treba da koristite ono koje je hladno ceđeno, kao i da ga ne obrađujete na visokim temperaturama. 

Dinja - sadrži čak preko 90 % vode u svom sastavu, i bogata je vlaknima, pa ima fantastičan uticaj na sistem za varenje, i na čišćenje debelog creva.

Laneno seme - bogato je vitaminima, poboljšava varenje, a i poznato je po svojim antiupalnim procesima. 

Blitva - poznata je po snažnom anibakteriskom i antivirusnom dejstvu, kao i po suzbijanju slobodnih radikala, koji su odgovorni za nastanak brojnih bolesti. 

Heljda - ovu žitaricu možete da koristite kao zamenu za pšenicu, što će sigurno uticati na smanjenje kiselosti organizma. 

Avokado - baš poput maslinovog ulja, i avokado obiluje mononezasićenim masnim kiselinama, koje poboljšavaju alkalnost organizma. 

Brokoli - bogat je vlaknima i smanjuje nivo holesterola. 

Beli luk - ovaj najpoznatiji prirodni antibiotik sigurno će vam pomoći u uspostavljanju bazne vrednosti organizma, što je od ključnog značaja za njegov imunitet i zdravlje. 

Morske alge - ova vrsta namirnica posebno je poznata po sposobnosti alkalizacije organizma. Takođe obiluje i gvožđem. 

Spanać - povrće koje takođe treba da uključite u svoju redovnu ishranu, jer ima visok sadržaj vitamina. 

Med - Nikako ne smemo da zaboravimo ovaj pčelinji nektar, koji je visoko alkalna namirnica, a koja su sve njegova blagotvorna dejstva po naš organizam možete saznati OVDE. 

NE PROPUSTITE: Čudotvorni virak - lek za neplodnost i preventiva mnogih bolesti

Sigurni smo da ćete uvažiti naše preporuke, i da ćete uneti ove značajne promene u rutinu vaše ishrane. Možete vi to sami!

Naslovna foto: lifetoliveit.com

29.12.2017 11:57

Ne propustite

  • Osećate konstantan UMOR? Ovo su namirnice koje će vam vratiti ENERGIJU

  • Šta svaka žena treba da zna o ŠTITNOJ žlezdi

  • Kurkuma - ZAČIN sa čudesnim uticajem na ZDRAVLJE organizma

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

ČAJEVI pomoću kojih ćete konačno reći zbogom problemu sa NADIMANJEM

Kao što su mnogi od vas verovatno već iskusili, problem sa nadutošću stomaka ume da bude vrlo neprijatan, i to do te...