Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako proceniti da li je osoba koja vam se dopada za ozbiljnu vezu?

  • Pet saveta koji će vam pomoći da se izborite sa viškom kilograma

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Prolećni detoks kože lica

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

Telo i duh

Osećate konstantan UMOR? Ovo su namirnice koje će vam vratiti ENERGIJU

Nije retka pojava da se, usled savremenog stila života, koji podrazumeva kancelarisjki posao, prekovremeni rad, nedostatak fizičke aktivnosti, nezdravu i neredovnu ishranu, osećamo istcrpljeno i umorno. Dodatni uzroci biti i smene godišnjih doba, prelazak sa toplog na hladno vreme i sl, ali ono što je svim ovim slučajevima zajedničko jeste da nam naš organizam šalje signal da je vreme da dodatno povedemo računa o svom zdravlju i da ojačamo imunitet, ubrzamo metabolizam, poboljšamo moždane funkcije, a s obzirom na to da zdravlje na usta ulazi, to na prvom mestu znači zdravu ishranu. Stoga, slede naše sugestije koje će vam u tome pomoći. 

Saznajte u nastavku sve o namirnicama koje će vam vratiti energiju i učiniti da više ne osećate konstantan umor.  

NE PROPUSTITE: Šta svaka žena treba da zna o štitnoj žlezdi

 

Za bolji imunitet - citrusno voće, đumbir, kivi

Foto: brightside.com

Odbrambenu moć organizma, od koje zavisi i koliko se umorno osećamo, kao i koliko smo podložni bakterijama i virusima, poboljšaćemo tako što ćemo u našu svakodnevnu ishranu uvrstiti što više vitamina C, a citrusno voće je njegov glavni izvor. Limun, grejpfrut, narandže treba da konzumirate uvek, a pogotovo onda kada osetite da vam nedostaje snage. 

Možete sebi napraviti napitak od ceđenog citrusnog voća, u koji ćete dodati i đumbir, u prahu ili rendani, kao i kivi, tropsku voćku koja takođe obiluje C vitaminom. 

 

Za ubrzanje metabolizma - začini, zelje i belo meso

Foto: thejournal.ie

Ukoliko osećate konstantni umor, to znači i da vam se metabolizam usporio, pa je važno da ishranu obogatite i onim namirnicama koje će dodatno podstaći njegov rad.

Predlažemo da ubacite dodatne proteine u vaše obroke, kao što je belo pileće i ćureće meso, zatim da jedete što više zelja, koje obiluje mnogim vitaminima, kao i da obavezno koristite što više začina poput celog zrna bibera, karija, pa i kurkume, za koje je dokazano da direktno utiču na ubrzanje metabolizma. 

 

Za moždane funkcije - omega 3 masti, orašasti plodovi i crna čokolada

Foto: realmomnutrition.com

Naravno, kako biste imali energije, treba da obezbedite pravu hranu i za vaš mozak.

Dragoceni izvor hranljivih materija se nalazi u orašastim plodovima, poput oraha, lešnika, badema, ali i u omega 3 mastima, pa treba da jedete i što više ribe, prvnenstevno losos i skušu.

Takođe, dokazano je i da crna čokolada sa visokim procentom kakaa poboljšava moždane funkcije. 

 

Za probavni sistem - brokoli, žitarice, bobice

Foto: blog.generalmills.com

 

I naposletku, kako bi organizam funkcionisao, a samim tim se i mi osećali odmorno, važan je rad sistema za probavu, pa u ishranu treba ubaciti što više namirnica koje u sebi sadrže visok nivo vlakana. 

Povrće poput brokolija i karfilola, celo zrno žitarica, kao i bobičasto voće, poput borovnica, malina, kupina - hrana je koja u svom sastavu obiluje vlaknima. 

NE PROPUSTITE: Efikasno i zdravo - prirodni lekovi protiv stresa i anksioznosti

Ovim namirnicama ćete povoljno uticati na sve funkcije svog organizma, imaćete dovoljno energije i nećete osećati konstantan umor.

Ukoliko se i dalje budete osećali iscrpljeno, savetujemo da konsultujete lekara, jer možda se radi o nekom zdravstvenom poremećaju. 

Naslovna foto: videoblocks.com

13.11.2017 08:10

Ne propustite

  • 1 kašika protiv umora - prirodna energetska bomba

  • NEDOSTATAK gvožđa kao glavni UZROK stalnog osećaja UMORA

  • Budite se UMORNI? Vreme je da to promenite - evo kako

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.03. do 02.04.2023. godine

  • Venera u Biku (16.03.-11.04.2023)

  • Efikasna prolećna dijeta

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Manikir inspirisan toplom šoljicom kafe

  • Ideje za Uskršnju dekoraciju doma

  • Ideja za smoothie doručak

  • Prolećni detoks kože lica

  • Pet najboljih tretmana za anti-aging kože lica

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Proveren recept za slatko ljutu piletinu

  • Najpopularniji modeli prolećnih suknji

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Evo šta će se desiti vašem organizmu ako svaki dan jedete MED

Iako verujemo da u načelu svi znate da je med izuzetno zdrava namirnica, koja poboljšava imunitet, i koja treba da...