U poslednje vreme se polemiše o različitim prednostima svakodnevnog treninga za ljude koji se ne bave profesionalno sportom i koji su pristupili određenoj vrste rekreacije kako bi održali svoje zdravlje i kako bi regulisali kilažu. Da li treba treninge shvatiti ozbiljno i strogo i svakodnevno podvrgavati svoje telo vežbama ili se treba opustiti i trenirati nekoliko dana u nedelji? Pitanje je na koje i mi nismo dugo imali odgovor a onda smo rešili da se posavetujemo sa fitnes instruktorima.
Danas pričamo o tome da li je dobro svakodnevno trenirati ako niste profesionalac!
NE PROPUSTITE: KAKO SE IZBORITI SA BOLOM U DONJEM DELU LEĐA NAKON TRČANJA?
Kada se priča o fizičkoj aktivnosti obično ljudi ne definišu dobro šta podrazumevaju pod tim pojmom, ističu fitnes instruktori. Samo pomeranje tela i fizička aktivnost kao takava u vidu šetnje, odlaska na posao pešaka ili sređivanja kuće je dobra za naše telo, jer je prirodno da svakodnevno budemo u pokretu. Ljudi koji dugo sede imaju veću šansu za različitim oboljenjima kako stare i zato je važno na dnevnom nivou ostati aktivan.
Ukoliko se svakodnevno ne krećemo i provodimo većinu vremena u kući i unutar kancelarije veća je šansa za anksioznošću i nastankom depresije, tako da umerena fizička aktivnost zaista deluje pozitivno na telo ali i na ljudsku psihu. Međutim, trendovi čine svoje i kada se kaže fizička aktivnost svi pričaju o kardio treningu, hit treningu ili kružnim intervalnim trenizima koji zahtevaju jak fizički napor i koji nisu pogodni za svakodnevnicu. Kada razmišljate o svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti ona treba da bude opuštena, nakon nje se morate osećati prijatno i uživati u njoj bez preteranog fizičkog napora i bola u mišićima. Sada vam je jasnije da je to šetnja, boravak u prirodi, vožnja bicikla, rolera i svakodnevni poslovi u kući i dvorištu koji od vas zahtevaju da budete u pokretu.
Između pojma biti aktivan svakog dana i raditi na svom telu uz vežbe snage postoji velika razlika, vežbe snage i naporni treninzi ali i joga i pilates vam nisu potrebni svakodnevno jer je telu potreban odmor od vežbi. Možda ste čuli da mišići rastu dok odmaramo i zaista nam je nakon treninga potreban dan ili dva kako bi se mišići oporavili, obnovili i ojačali i uz pravilnu ishranu možemo videti promenu u obliku tela i telesnoj težini za svega dva do tri meseca.
Svakodnevno podizanje tegova i jak intenzitet trening nije zdrav, ne može doneti benefite vašem srcu ali ni umu pa samim tim ni čitavom telu. Ukoliko ne dajete telu prostor da se odmori ono ulazi u stanje hroničnog stresa, vama imunitet pada osećate svakodnevnu nervozu i bolove u mišićima. Nakon nekoliko nedelja izuzetno intenzivnih treninga možete potpuno iscrpeti telo i postati podložni različitim virusima i prehladama, pritom se povećava šansa za povredama zglobova.
Umerenost je ključ dobrog zdravlja i zato nemojte olako prihvatiti svaki trend!
NAJPOPULARNIJI Komentari