Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Pet prednosti puder manikira

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Emocije na prvom mestu: Zašto je briga o mentalnom zdravlju toliko važna?

Fitnes

Da li je svakodnevni trening loš izbor?

U poslednje vreme se polemiše o različitim prednostima svakodnevnog treninga za ljude koji se ne bave profesionalno sportom i koji su pristupili određenoj vrste rekreacije kako bi održali svoje zdravlje i kako bi regulisali kilažu. Da li treba treninge shvatiti ozbiljno i strogo i svakodnevno podvrgavati svoje telo vežbama ili se treba opustiti i trenirati nekoliko dana u nedelji? Pitanje je na koje i mi nismo dugo imali odgovor a onda smo rešili da se posavetujemo sa fitnes instruktorima. 

Danas pričamo o tome da li je dobro svakodnevno trenirati ako niste profesionalac! 

 

NE PROPUSTITE: KAKO SE IZBORITI SA BOLOM U DONJEM DELU LEĐA NAKON TRČANJA? 

 

Kada se priča o fizičkoj aktivnosti obično ljudi ne definišu dobro šta podrazumevaju pod tim pojmom, ističu fitnes instruktori. Samo pomeranje tela i fizička aktivnost kao takava u vidu šetnje, odlaska na posao pešaka ili sređivanja kuće je dobra za naše telo, jer je prirodno da svakodnevno budemo u pokretu. Ljudi koji dugo sede imaju veću šansu za različitim oboljenjima kako stare i zato je važno na dnevnom nivou ostati aktivan. 

Ukoliko se svakodnevno ne krećemo i provodimo većinu vremena u kući i unutar kancelarije veća je šansa za anksioznošću i nastankom depresije, tako da umerena fizička aktivnost zaista deluje pozitivno na telo ali i na ljudsku psihu. Međutim, trendovi čine svoje i kada se kaže fizička aktivnost svi pričaju o kardio treningu, hit treningu ili kružnim intervalnim trenizima koji zahtevaju jak fizički napor i koji nisu pogodni za svakodnevnicu. Kada razmišljate o svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti ona treba da bude opuštena, nakon nje se morate osećati prijatno i uživati u njoj bez preteranog fizičkog napora i bola u mišićima. Sada vam je jasnije da je to šetnja, boravak u prirodi, vožnja bicikla, rolera i svakodnevni poslovi u kući i dvorištu koji od vas zahtevaju da budete u pokretu. 

Između pojma biti aktivan svakog dana i raditi na svom telu uz vežbe snage postoji velika razlika, vežbe snage i naporni treninzi ali i joga i pilates vam nisu potrebni svakodnevno jer je telu potreban odmor od vežbi. Možda ste čuli da mišići rastu dok odmaramo i zaista nam je nakon treninga potreban dan ili dva kako bi se mišići oporavili, obnovili i ojačali i uz pravilnu ishranu možemo videti promenu u obliku tela i telesnoj težini za svega dva do tri meseca.

Svakodnevno podizanje tegova i jak intenzitet trening nije zdrav, ne može doneti benefite vašem srcu ali ni umu pa samim tim ni čitavom telu. Ukoliko ne dajete telu prostor da se odmori ono ulazi u stanje hroničnog stresa, vama imunitet pada osećate svakodnevnu nervozu i bolove u mišićima. Nakon nekoliko nedelja izuzetno intenzivnih treninga možete potpuno iscrpeti telo i postati podložni različitim virusima i prehladama, pritom se povećava šansa za povredama zglobova. 

Umerenost je ključ dobrog zdravlja i zato nemojte olako prihvatiti svaki trend! 

19.02.2022 07:52

Ne propustite

  • Pet korisnih činjenica o posleporođajnom fitnesu- koje treba da zna svaka mama!

  • Zašto je dobro vežbati u paru?

  • Predstavljamo vam joga vežbe koje oslobođaju od stresa!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 22.05. do 28.05.2023. godine

  • Jupiter u Biku (16.05.2023- 26.05.2024.)

  • Psiholozi otkrivaju: putovanja su lekovita

  • U potrazi za alternativom kofeinu: kafa od cikorije

  • Kako prekinuti tok negativnih misli?

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Top 7 instagram modnih trendova

  • Trendi letnji nakit

  • Sanjate bivšu ljubav? Hajde da zajedno rešimo nedoumice!

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Jutarnja rutina uz koju se osećamo dobro u svojoj koži

  • Vege gulaš od tikvica i sočiva

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Ideja za doručak: Strata od šunke i sira

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up