I ako se može reći da je trudnoća prelepo iskustvo ona može biti naporna za vaše telo, promeniće ga i nakon porođaja će vam biti potrebno vreme za odmor i regeneraciju. Jasno je da kada odmorite i oporavite se od porođaja želite da radite na sebi, zato smo prikupili sve važne informacije o posleporođajnom fitnesu na jednom mestu- kako bi se osećali sigurno i pružili svom telu najbolji tretman. Zato, krenimo redom!
Predstavljamo vam pet korisnih činjenica o posleporođajnom fitnesu!
NE PROPUSTITE: ZAŠTO JE DOBRO VEŽBATI U PARU?
Fitnes nakon porođaja ima višestruke prednosti
Obično vlada pravilo da nam fitnes nakon porođaja omogućava da brzo smršamo, a zapravo ima mnogobrojne prednosti za čitav organizam. Postepeno ćete tonirati i jačati trbušne mišiće što će vam pomoći da se višak kože nakon porođaja zategne kao i sami mišići, tako da možete da uživate u uskoj garderobi kao i ranije. Pored toga, kada vežbamo mi podstičemo rast pozitivnih hormona u telu koji će stvoriti dobro raspoloženje, pomoći da imamo uravnotežen san i da imamo više mleka za bebu. Kako utiče pozitivno na psihu, ima tendeciju da spreči nastanak posleporođajne depresije ili olakša istu.
Savet ginekologa je neophodan
Nemojte odlaziti samoinicijativno na trening nakon porođaja, potrebna vam je potvrda ginekologa. Nakon redovnog pregleda pitajte kada je pravo vreme da počnete sa fitnesom, objasnite da ne želite odmah da pristupite ozbiljnim vežbama ali da bi voleli barem 30minuta za sebe tokom kojih bi se prepustili kardio programu. Na osnovu opšteg stanja organizma ginekolog će vam dati savet kakve vam vežbe trenutno odgovaraju, nemojte se razočarati ako čujete da je to samo šetnja za početak. Ispoštujte predloge stručnjaka i uz šetnju takođe možete lagano da oblikujete telo i vraćate se u formu sve dok ne budete spremni za ozbiljniji trening.
Obavezno kombinujte vežbe sa zdravom ishranom
Kako bi vaše telo nakon porođaja imalo dovoljno snage za treninge, važna je ishrana. Svakako je reč o zdravoj ishrani ali ne treba izbegavati proteine, obično želimo što pre da smršamo i pristupamo rigoroznim dijetama ili naglo menjamo ishranu kako bi podstakli proces mršavljenja. Telo osećaj deficit hrane i imunitet lagano pada, tako da nemate snage za treninge. Bolje je ispratiti osećaj gladi, biti umeren sa nezdravim obrocima i odlaziti redovno na treninge kako bi telo ojačalo i kako bi za nekoliko meseci videli rezultate ali i ostali zdravi!
Usresredite se na vežbe istezanja
Ne morate da se zanosite vežbama koje su moderne i koje su nam predstavljene na društvenim mrežama i samim tim popularne. Važno je pronaći vežbe koje vama odgovaraju koje prate granice vašeg tela, kako bi lagano razvili kondiciju i počeli da jačate svoje telo i samim tim oblikujete. Razmislite o vežbama joge, koje mogu biti jednostavne i koje će vam na početku prijati i pomoći vam da steknete novu naviku odlaska na trening. Ukoliko možete prošetajte do mesta za fitnes, kako bi se dodatno razmrdali!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari