• Telo i duh

    Evo šta kažu FITNES stručnjaci - koje NAMIRNICE je najbolje jesti PRE i POSLE treninga

    Foto: jlfitnutrition.com

    Da li naporno i redovno vežbate kako biste bili u formi, imali zdrave životne navike, i naravno savršenu liniju? Ako je odgovor potvrdan - sledeće je pitanje da li ste sa svojim treninzima uskladili i ishranu? Nekada je usled dnevnih obaveza teško izbalansirati da jedete tačno u ono vreme pre treninga da se tokom istog osećate baš kako treba - da imate dovoljno snage i da je obrok uspeo da se svari. Možda vam se ne čini tako, ali izbor namirnica koje unosite pre i posle treninga su od ključnog značaja za kvalitet vežbanja i rezultate koje želite da postignete.

    Saznajte u nastavku šta kažu fitnes stručnjaci koje namirnice je najbolje jesti pre i posle treninga.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    25.05.2017 08:50
  • Telo i duh

    4 razloga zbog kojih je MED neophodan i čudotvoran u vašim ritualima ULEPŠAVANJA

    Foto: pinterest.com

    Svi znamo da je med namirnica koju moramo da uvrstimo u svoj svakodnevni jelovnik, ako želimo da vodimo računa o svom zdravlju, jer osim što je hranljiv, takođe je i visoko alkalnog sadržaja, što veoma pogoduje našem imunitetu. Međutim, nije to jedini razlog - med treba da koristimo i zbog lepote takođe! Med je zaista fantastičan kada je u pitanju njegov uticaj na našu kožu, lice, kosu, tako da, ako do sad niste, obavezno ga uključite u redovnu upotrebu kad su metode ulepšavanja u pitanju, a mi ćemo vam dati nekoliko ideja kako to da učinite...

    Saznajte u nastavku 4 razloga zbog kojih je med neophodan i čudotvoran u vašim ritualima ulepšavanja.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    23.05.2017 09:10
  • Telo i duh

    3 trika koja garantovano POMAŽU da izgubite tih nekoliko KILOGRAMA VIŠKA pre LETA!

    Foto: womanhi.ru

    Uskoro nam dolazi leto, što znači da je vreme za letnju garderobu - haljinice, šorceve, koje ste se sigurno uželeli, ali koja često otkrije i onih nekoliko kilograma viška koje ste možda zaradili tokom prethodnih meseci, a uspešno ste ih krili. Da se ne biste time opterećivali umesto da uživate u toplim danima i suncu, najbolje rešenje je, složićete se, da smršate i da se onda dobro osećate u svojoj koži. Da li to znači da je vreme za strogu dijetu i naporni trening? Možda postoji još neki načini koji će vam pomoći u vašoj nameri...

    Saznajte u nastavku tri trika koja će vam garantovano pomoći da izgubite tih nekoliko kilograma viška pre leta!

     

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    23.05.2017 08:10
  • Telo i duh

    4 najčešća MITA o kremama za ZAŠTITU od SUNCA

    Foto: marieclaire.com

    Nega kože koja podrazumeva zaštitu od sunca tj. od UV zračenja, naročito u mesecima visokih letnjih temperatura koji nam predstoje,  definitivno je tema broj jedan svih dermatologa. Stalno se govori o štetnim posledicama UV zračenja i o tome koliko je važno da se zaštitimo prilikom izlaganja suncu. Međutim,poslednjih godina smo i svedoci sve većeg broja uznemirujućih vesti  kako nas kreme namenjene zaštiti od sunca zapravo ne štite, već naprotiv potpomažu razvoj raka kože. Ako se pitate da li ima istine u ovim tvrdnjama, mi ćemo vam pomoći da to i saznate...

    Otkrijte u nastavku koja su 4 najčešća mita o kremama za zaštitu od sunca.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    22.05.2017 08:30
  • Telo i duh

    Zašto vam je neophodan baš MEDICINSKI PEDIKIR pre leta

    Foto: marieclaire.com

    Nema dame koja ne voli odlazak u kozmetički salon i momenat ulepšavanja koji pripada samo njoj. Tako je i sa pedikirom - prija nam, volimo ga, naročito kad izaberemo svoju omiljenu boju laka, ali kad je nega stopala u pitanju - nikako nije stvar samo u estetici, već je i higijena u pitanju, koja je vašim stopalima neophodna da bi bila zdrava. Ovo posebno važi sad kada leto samo što nije i kada treba da počnete da nosite otvorenu obuću, koja zahteva negovana stopala. Krajnje je vreme da uradite medicinski pedikir...

    Pročitajte u nastavku zašto vam je neophodan baš medicinski pedikir pre nego što uskočite u svoje letnje sandale! 

     

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    20.05.2017 08:50
  • Telo i duh

    Ove KOMBINACIJE namirnica će vam PROVERENO pomoći da SMRŠATE

    Foto: authoritynutrition.com

    Svi koji su odlučili da krenu u poduhvat gubitka kilograma, znaju šta im je činiti - dijeta koja podrazumeva zdrav režim ishrane bez praznih kalorija i preporučena fizička aktivnost. Međutim, sve i kad se pridržavamo ova dva zlatna pravila, kilogrami baš i ne idu dole onim tempom kojim bismo želeli. Međutim, postoji još  dodatnih metoda koje vam mogu pomoći da smršate. Na gubitak kilograma dosta možete uticati ako pazite kako kombinujete namirnice koje koristite u svom dijetalnom režimu ishrane, a mi ćemo vam u tome pomoći!

    Saznajte u nastavku koje kombinacije namirnica će vam provereno pomoći da smršate.

     

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    19.05.2017 08:30
  • Telo i duh

    Saznajte koliko šoljica KAFE dnevno je PREVIŠE kofeina za vaš organizam

    Foto: popsugar.com

    Ništa lepše od jutarnje kafe koja nas svojim opojnim mirisom uvodi u novi dan. Međutim, svi će se ljubitelji ovog čarobnog napitka verovatno složiti da se retko kada zaustavljaju na samo prvoj jutarnjoj kafi, i da ubrzo posle nje sledi i druga, potom popodnevna i tako redom... Kako onda da razgraničimo koja količina kafe je dobra i korisna za naš organizam , a koja je to dnevna šoljica kafe po redu koja nas pretvara u kofeinske zavisnike? Tada već govorimo o štetnim svojstvima kafe po naše zdravlje, koja uošte nisu zanemarljiva.

    Saznajte u nastavku koliko šoljica kafe dvevno je previše za vaš organizam! 

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    18.05.2017 08:50
  • Telo i duh

    Napravite same efikasne i prirodne OBLOGE protiv CELULITA

    Foto: fluentu.com

    Celulit je večni neprijatelj žena broj jedan. Razne su metode kojima se borimo protiv njega, i svaki put moramo priznati da je pomorandžina kora veoma uporna. Nravno, to ne znači da treba da odustajemo! Postoji mnogo kupovnih preparata i kozmetičkih tretmana protiv celulita, ali i mi imamo keca u rukavu. Predstavićemo vam specijalne anticelulit obloge koje su sjajne za negu vaše kože i u borbi protiv efekta pomorandžine kore, a što je najbolje - možete ih same napraviti!

    Saznajte u nastavku kako da napravite efikasne i prirodne obloge protiv celulita.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    15.05.2017 08:50
  • Telo i duh

    3 jednostavna NAČINA da vaš SENDVIČ bude niskokaloričan

    Foto: sheknows.com

    Svi mi pokušavamo da istrajemo u zdravim životnim navikama - vežbamo, pazimo na ishranu, prebrojavamo kalorije, a sve to pokušavamo da uskladimo sa brojnim dnevnim obavezama. Ako ste od onih koji nose od kuće ručak na posao, verujemo da je to najčešće sendvič, koji je nekako svima omiljeni i najzgodniji obrok za poneti. Međutim, osim što su ukusni, sendviči su često i kalorična opcija, koja bi mogla, ako ne povedete računa, da se odrazi na vašu liniju. Stoga ćemo vam pomoći praktičnim savetima na koji način to možete da predupredite.

    Saznajte u nastavku koja su 3 jednostavna načina da vaš sendvič bude niskokaloričan.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    15.05.2017 08:30
  • Telo i duh

    Ako želite da SMRŠATE - ovo je idealan DORUČAK za vas

    Foto: fitwirr.com

    Odlučili ste da smršate i nameravate da se pridržavate onog zlatnog pravila da je doručak najvažniji obrok koji nikako ne sme da se preskače. Odlično - na pravom ste putu, ali ima tu još detalja koje je korisno da znate  kako bi vaš doručak bio obrok koji vam omogućava neophodan unos hranljivih sastojaka, a isto tako vam pomaže i u mršavljenju. Ako mislite da ćemo vam predložiti da izbacite ugljene hidrate i da svoj jutarnji obrok zasnujete samo na proteinima, onda se varate jer imamo potpuno drugačiji plan.

    Pročitajte u nastavku koji je idealan doručak za vas ako želite da smršate.

    Dodaj novi komentarPročitaj više
    11.05.2017 08:50

Pages