Poznato je da je kvalitetan san neophodan za normalno funkcionisanje organizma. Ipak, ne toliko retko, dešava se da se taj bioritam poremeti, i da se posle neprospavane noći osećamo kao da nemamo ni mrvicu snage u sebi. Ipak, i takav dan treba izgurati, ispuniti očekivanja drugih na poslu, dok vam se oči same od sebe sklapaju. Da li to znači da vam je potrebna dupla doza kofeina, ili baš suprotno, i ostali praktični saveti kako da preživite dan posle neprospavane noći, tema je kojom ćemo se baviti u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Izbacite višak tečnosti iz organizma na potpuno prirodan način

Ne preterujte sa kofeinom

Foto: tridindia.com

Iako vam verovatno litre kafe na dan, ili neko energetsko piće deluju kao idealno rešenje, zapravo je suprotno. Jedini što ćete postići jeste kratkoročni priliv energije, ali ubrzo nakon toga ćete se osećati još umornije.

Stoga, savet je da se zadržite na svojoj uobičajenoj dozi, odnosno da vaš dnevni unos kofeina ne prelazi 300 mg. Viš eo preporučenoj dozi kafe na dnevnom nivou na OVOM linku. 

Toplo-hladno tuširanje

Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom odlično je za razbuđivanje. Učiniće da krv procirkuliše vašim telo, i sigurno ćete nakon toga imati više energije.

Zato prvo što treba da uradite posle neprospavane noći jeste upravo jedno toplo-hladno tuširanje. 

Više kiseonika

Foto: brightside.me

Nedostatak sna direktno utiče na manjak kiseonika u ćelijama našeg organizma, zbog čega se i osećamo umorno. 

Stoga se predlaže da, ukoliko je moguće, dan posle neprospavane noći što više boravite na vazduhu. Osim toga, postoji još par trikova da povećate dotok organizma u telo.

Lezite na leđa - najbolje na pod. Opustite se i stavite ruku na stomak ispod rebara, a drugu na grudi. Udahnite duboko kroz nos i osetite kako stomak pomera vašu ruku. Grudni koš treba da bude miran. Izdahnite polako kroz usta. Ponovite ovo 5 do 10 puta. 

Sladoled za doručak?

Foto: brightside.me

Ne sumnjamo da će vam se ovaj predlog naročito dopasti! Iako ne treba da vam pređe u naviku, i unos prostih šećera se generalno ne preporučuje, hladan sladoled na početku dana može itekako da vas razbudi.

Ipak, neka vam ne prelazi u naviku. 

Jutarnje vežbe

Posle neprospavane noći se ne savetuje da tog jutra imate iscrpljujući trening, jer vaše telo nema dovoljno energije za taj napor, pa će trošiti mišiće, što nikako nije dobro.

Ali, lagana jutarnja gimnastika, i par vežbica za razgibavanje mogu biti od pomoći. 

Nemojte konzumirati beli šećer

Ne treba da podižete nivo šećera u krvi kako biste se osećali "budnijim" tako što ćete pojesti što više slatkiša. Umesto toga, bolje odaberite voćku. 

Koristite jake mirise

Foto: brightside.me

Dokazano je da mirisi koji su na bazi citrusa, četinara, cimeta, đumbira deluju na nas tako što nas bukvalno energizuju. Pa ne bi bilo loše da imate ovaj podatak u vidu. 

NE PROPUSTITE: Svakodnevne navike koje narušavaju vašu lepotu - korisni saveti

Nadamo se da vam neprospavane noći nisu praksa, ali kada se dese - setite se ovih praktičnih saveta. 

Naslovna foto: indilinks.com