foto: understandingyourbody.com
Već i vrapci na grani znaju koliko su vitamini i minerali bitni za zdravlje tela i pravilno funkcionisanje organizma.
Nema nutricioniste koji vam neće reći i ponoviti i po hiljadu puta da je svakodnevan unos vitamina ključan za svakoga od nas. To može biti u vidu suplemenata, ali svakako je najbolje da ih unosite putem svežih namirnica, posebno voća i povrća.
Vitamini jačaju organizam i pomažu mu u svakodnevnoj brobi sa negativnim spoljašnjim faktorima, učestvuju u izgradnji tkiva, metaboličkim procesima, razmeni hranljivih materija. Bez njih, organizam bi počeo polako da propada!
Zato vam u današnjem postu otkrivamo signale kojima telo javljaa nedostak nekog od vitamina. Nikako ne ignorišite ove znake i ako primetite neki od simptoma, što pre reagujte!
foto: www.sheknows.com
Naučnici su već odavno dokazali su da su vitamini A i E dobri ovlaživači kože i da E i C vitamin štite od štetnog zračenja sunca.
No, korisni efekti vitamina ne zaustavljaju se samo na koži: vitamin B5 važan je sastojak proizvoda koji održava i jača elastičan sloj, jako tanak, ali važan za strukturu vlasi.
Vitamin B6 pomaže u kontroli lučenja sebuma kože vlasišta, a cilj nekih naučnih istraživanja je proučavanje istog efekta na koži lica. Kad je reč o vitaminima, sve to tek je deo saznanja za izradu proizvoda kojima je cilj sačuvati lepotu, zaštititi kožu, kosu, nokte.
Osim vitamina, tu su materije antioksidantnog delovanja, štite od brojnih štetnih uticaja okoline koje je danas zaista teško izbeći. Količina slobodnih radikala čije stvaranje ti uticaji podstiču je pogubna i za zdravlje i za lepotu. Iako ih ne možemo videti niti osetiti njihovo razarajuće delovanje, slobodni radikali su upravo u samom srcu procesa starenja. Ipak, mudra priroda stvorila je antioksidanse koji uspešno suzbijaju štetne efekte slobodnih radikala.
Neke antioksidanse telo samo proizvodi, no ta sposobnost organizma s godinama postepeno slabi, a neke materije organizam ne može proizvesti pa ih valja naknadno unositi. Isto važi i za sintezu vitamina, naše telo može sintetizirati na primer vitamin D koji se stvara kad je koža izložena suncu. I dok i dalje važi uoutstvo da su vitamini iz namirnica dragocen doprinos zdravlju, danas se zna da se vitamini koži, kosi, noktima mogu dodavati i u obliku krema, seruma, losiona za negu.
Pročitajte - Zimski režim ishrane za zdravu i blistavu kožu - reč nutricioniste
Prve bore, tanka kosa, lomljivi nokti koji se listaju?
Vaše telo šalje vam poziv za pomoć. Možda mu hranom ne dajete sve što mu treba. Pažljivo pogledajte svoje lice i kosu, ruke, naučite raspoznavati znakove i promene, pronađite proizvode za negu koji sadrže supstance koje vam trebaju.
1. Koža se ljušti - nedostaje joj vitamin A.
Ako nije posledica velike hladnoće ili upotrebe neprimerenih kozmetičkih proizvoda, ljuštenje kože može biti posledica nedostatka vitamina A, nužnog za proces obnavljanja ćelija, pravilno orožavanje kože i njenu kompaktnost. Može se koristiti u obliku retinola ili betakarotena, koji organizam pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin dermatolozi koriste u lečenju bolesti povećanog orožavanja, na primer u slučaju psorijaze, ihtioze, a pomaže i u slučaju pucanja i listanja noktiju. Osim što utiče na rad žlezda lojnica, podstiče sintezu kolagenih vlakana i poboljšava čvrstoću kože.
U kozmetičkim preparatima vitamin A se nalazi u manjim količinama kako ne bi nadražio kožu i izazvao crvenilo. Ipak, te su doze dovoljne da u redovnoj upotrebi podstaknu blago, ali vrlo korisno ljuštenje, što koži daje svežinu.
Betakaroten štiti ćelije kože od uticaja slobodnih radikala, pomaže koži da brže potamni i zadrži preplanulost.
Pročitajte - PREPORUČENA ishrana tokom SUNČANJA - zaštićena koža i lepši ten
foto: sweetspotnaturals.com
2. Slaba kosa - potrebni su vam vitamini B grupe.
Nedostatak volumena i vitalnosti kose može biti posledica nedostatka vitamina B grupe, nužnih za sintezu aminokiselina od kojih je kosa građena.
Posebno su važni vitamin B3 koji podstiče ćelijski metabolizam i vlasi vraća vitalnost; vitamin B5 koja jača strukturu vlasi, a vitamin B6 koji podstiče sintezu keratina. Osim toga vitamini B grupe pomažu i proces obnavljaja kože. Sadrže ga neke kozmetičke kreme, ali i dodaci prehrani.
Pročitajte - Sprečite opadanje kose
foto: www.keralaayurveda.biz
3. Ožiljci sporo zarastaju - treba vam vitamin C i K.
Ako ogrebotine i rezovi ili ožiljak od bubuljice sporo zarasta, to je znak da tkivu kože nedostaju materije koje su joj neophodne za obnavljanje.
To svojstvo ima vitamin K, vrlo važan za proces koagulacije krvi i vitamin C koji, osim što pomaže proizvodnju kolagena, štiti od infekcija. Osim toga, vitamin C pomaže uklanjanju mrlja pigmenta, a veoma je dragocena pomoć ovog vitamina kod čvrstoće krvnih sudova.
Početne bore - brišu ih vitamin E i belančevine.
Vitamin E vrlo je snažan antioksidans, sprečava starenje kože i stvaranje bora. Oštećenje DNK slobodnim radikalima izaziva stvaranje tumorskih ćelija, a vitamin E ih štiti već na nivou membrane.
Pročitajte - Kućni lekovi u borbi protiv ožiljaka i fleka na licu
Ćelijske membrane posebno brzo oštećuju i razaraju pušenje, alkohol, nepravilna ishrana, bore se na koži tada javljaju brže i dublje su.
No kako i uz pridržavanje pravila zdravog života postoji mogućnost nedostatka vitamina E, korisno je koristiti kreme koje ga sadrže, a posebno kreme hranjivog efekta i anti-age kremama u kojima taj vitamin ima ulogu antioksidansa.
Osim vitamina E, starenje kože i stvaranje bora sprečiće i belančevine.
Danas se u kozmetici koriste belančevine biljnog porekla koje koža lako prepoznaje kao svoje prirodne sastojke, što je potrebno da bi ih mogla u potpunosti iskoristiti. Valja se prisetiti da je i kolagen, materija neophodna za kompaktnost i elastičnost kože, belančevina koju koža prirodno proizvodi. Uporedo s godinama taj proces kože postaje sporiji.
foto: www.easyhealthtips.org
4. Lomljivi nokti - treba vam vitamin H.
O tom vitaminu ne priča se puno, ali ako nokti lako pucaju, a vrhovi kose su suvi i ispucali, možda je reč upravo o nedostatku vitamina H.
Kozmetički proizvodi ga ne sadrže pa ga je preporučljivo uzimati u obliku dodatka prehrani.
Pročitajte - Napravite lak za JAČANJE noktiju od PRIRODNIH sastojaka (VIDEO)
No potrebno je istaknuti da rezultate ne valja očekivati već nakon nedelju-dve uzimanja tih dodataka; prvi se rezultati vide posle dva meseca, dok se poboljšanje strukture noktiju može očekivati već nakon dve nedelje.
foto: www.buzzbuzzone.com
Možete vi to same!
izvor: http://www.webmedicina.org/
NAJPOPULARNIJI Komentari