Čak 9% žena ima problem sa nivoem gvožđa u krvi, a eksperti tvrde da je taj broj i veći kada se uzmu u obzir i žene koje su fizički aktivne.

Kako da znate da imate ovaj problem, a da ne idete na analizu krvi?

Ovo je 10 znakova koji ukazuju na nizak nivo gvožđa!

1. Umor - Telo koristi gvožđe kako bi proizvodilo hemoglobin - supstancu koja prenosi kiseonik kroz krvotok. Ako se konstantno, bez vidljivog razloga, osećate umorno i iscrpljeno, velike su šanse da nemate dovoljno zdravih krvnih ćelija.

2. Manjak koncentracije - Sinteza neurotransmitera može biti izmenjena kod osoba sa niskim nivoem gvožđa u krvi i da dovede do pada koncentracije.

3. Apatija - Apatija prema događajima i ljudima u životu (prijateljima, porodici, partneru) može biti još jedan znak manjka gvožđa u krvi.

4. Ostajete bez vazduha - Ovo može da se desi bilo da ste u teretanu na kardio treningu ili jednostavno šetate parkom. Zašto? Manjak gvožđa u krvi dovodi organizam u stanje ,,gladi'' za kiseonikom, jer hemoglobin ne prenosi dovoljnu količinu do ćelija.

5. Neouobičajeno bleda koža - Izgledate kao lik iz filma o vampirima? ,,Ispran'' izgled nije dobar znak i vrlo često upućuje na manjak gvožđa i smanjen nivo crvenih krvnih zrnaca.

6. Problem sa redovnim vežbama - Redovno idete na treninge, ali u poslednje vreme vežbe koje ste bez problema radile ne možete da ponovite ni upola? Razlog za ovo može biti nizak nivo gvožđa u krvi koji dovodi do slabljenja organizma i nedostatka snage u mišićima.

7. Česte upale mišića - već duže vreme trenirate, ali i dalje imate upale mišića? Ovo stanje je normanlo za periode kada vežbate nakon duge pauze, ali ako se dešava konstantno, to može biti znak manjka gvožđa u krvi. Mišići se teeže oporavljaju jer nemaju dovoljan dotok kiseonika.

8. Krti, slabi nokti - Ni najlepši manikir ne može da sakrije slabe, krte nokte koji se listaju i pucaju. Jako čest uzrok ovakvog stanja jeste upravo manjak gvožđa u krvi!

9. Stalne prehlade - Ako ste stalno bolešljivi, a posebno su česti problemi sa disajnim organima, moguć uzrok može biti manjak gvožđa.

10. Roze ili crvenkast urin - Ova pojava je povezana sa konzumacijom cvekle i javlja se kod 10-14% svetske populacije, ali je daleko češća kod osoba sa niskim nivoem gvožđa u krvi. Ovo se povezuje sa povećanom apsopcijom pigmenata.

Ako prepoznate neke od simptoma, pre nego što počnete sa bilo kakvom terapijom, uradite i analizu krvi.

Foto: Google images, Pinterest