Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Hidratacija, anti-age, čišćenje kože lica: moje iskustvo sa Hydrafacial

  • Zdrave navike koje smo usvojile i poboljšale imunitet

  • Svinjski File u marinadi sa senfom i kraljevskim prelivom

  • Nepogrešivi znaci da imate manjak samopouzdanja

  • Najava trendova - kakve će kuhinje biti popularne u 2021. godini?

Telo i duh

Hranom protiv virusa - namirnice koje jačaju imunitet

Sezona je virusa i gripa. Znamo da ono što jedemo utiče na naše zdravlje. Stoga je važno da vi i vaša deca (ukoliko ih imate) jedete namirnice koje će jačati imunitet. Pod broj jedan bitno je da jedete raznovrsnu i zdravu hranu.

Evo nekoliko namirnica koje će biti sjajan saveznik u borbi za jačanje imuniteta.

 

Jogurt - Jogurt sadrži probiotike koji su važni za pravilan rad sistema za varenje. Osim pravilnog varenja, probiotici jačaju imunitet i pomažu telu da se odbrani od bolesti. U jednom istraživanju se pokazalo da osobe, a pre svega deca, koja svakodnevno konzumiraju jogurt, imaju 19% manji rizik od nastanka prehlade, infekcije uha i grla.

Potražite jogurt koji sadrži žive bakterije. Kada ga otvorite, pogledajte da li se na vrhu skupilo malo tečnosti - ona je dobar znak.

 

Kefir - Ovaj mlečni proizvod je takođe odličan izvor probiotika. I dok ukus pri prvom gutljaju može biti čudan, vrlo brzo ćete se i vi i dete navići na njega. Iako nije urađeno mnogo istraživanja na temu kefira, dokazano je da jača imunološki sistem.

Orasi - Orasi su odličan izvor omega 3 masnih kiselina koje su za vas dobre iz više razloga. Stručnjaci veruju da omega 3 masne kiseline pomažu telu da se bori protiv bolesti. U jednom malom istraživanju se pokazalo da smanjuje rizik od nastanka infekcija disajnih puteva.

 

Voće i povrće - Za jačanje imuniteta su najbolje namirnice s visokim sadržajem vitamina C, kao što je citrusno voće, jagode, paprike, brokoli i batat (vrsta krompira). Stručnjaci nisu sigurni u to koliko vitamina C je potrebno unositi da bi se sprečio nastanak gripa ili prehlade.

Nemasno meso - Nemasno meso je odličan izvor proteina. Takođe je odličan izvor cinka, za koji su istraživanja pokazala da pomaže belim krvnim zrncima u borbi protiv infekcija.

 

Saveti za jačanje imuniteta kod deteta

* Omogućite detetu da bira između zdravih namirnica. Na taj način ćete mu odmalena pomoći da usvoji zdrave navike u ishrani.
* Više nije uvijek bolje. Ako je jedan kivi dovoljan, ne morate detetu davati 10 kivija. Prekomeran unos vitamina neće pomoći. Kada dete dobije sve potrebne materije, višak odbacuje.
* Upoznajte se s granicama. Zapamtite da nijedna hrana ne može u potpunosti sprečiti nastanak bolesti. Zato, ako se vaše dete razboli, nemojte odugovlačiti s odlaskom doktoru. Zdrave namirnice mu mogu pomoći da brže ozdravi, ali nisu zamena za lekove.
* Odaberite cele namirnice. Naravno da je sok od narandže odličan izvor vitamina C, ali cela narandža je uvek bolji izbor. Od celih namirnica ćete dobiti znatno više nutritivnih materija, u odnosu na sokove ili suplemente.

 

13.09.2017 12:33

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Muškarci otkrivaju šta ih kod žena privlači poput magneta

  • Mesečni horoskop za februar 2021. godine

  • Detoks napitak za ravan stomak - za samo 5 minuta

  • Dete Angeline i Brada postalo LGBT ikona

  • Nedeljni horoskop za period od 18.1. do 24.1.2021.

  • Mlad Mesec u Jarcu - napetost raste, na nama je da se suočimo

  • 2 zimske maske za jačanje i dodatnu hidrataciju kose

  • Šta znači ako ste Rh negativni kada je vaša trudnoća u pitanju

  • Hurem je postala majka - objavila fotografiju iz porodilišta

  • Nicole Kidman u nikad gorem stanju!

  • J. Lo u provokativnoj beloj haljini izgleda fantastično

  • Kako da pravilno nanesete mat ruž za usne

  • Skandal godine - Otkrivamo sa kim je Kanye West varao Kim Kardashian

  • 7 dana - 7 zimskih modnih kombinacija

  • Sve što znamo o novoj seriji "Sex and the City 3"

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

3 brza saveta za zdravu ishranu

Ubrzan način života i sve manje pažnje koju posvećujemo zdravoj ishrani s vremenom uzrokuju mnogobrojne negativne...