Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

Fitnes

Šta se dešava sa vašim telom kada plivate tri puta nedeljno?

Došla je zima, ali to nije razlog da prestanemo da plivamo u zatvorenim bazenima. Plivanje može našem telu da pruži odličan trening celog tela, a takođe može da pomogne i da otklonimo stres! Plivanje oslobađa endorfin koji se snažno bori protiv anksioznosti i depresije, a javlja se nakon fizičke aktivnosti. 

To nije jedina prednost. Saznajte u nastavku šta se deđava sa vašim telom kada plivate tri puta nedeljno!

 

NE PROPUSTITE: Kako vežbanje utiče na mozak? Fitnes stručnjaci objašnjavaju!

 

Razvijenija pluća

Plivanje povećava elastičnost mišića pluća i grudnog koša, čak studija  govori da plivanje ima prednost nad jogom kada je u pitanju poboljšanje funkcije pluća. Redovno plivanje može biti dobar način za jačanje pluća.

Ojačavanje zglobova

Plivanje je odlično za vaše zgobove. Voda podržava 90 % vaše telesne mase što je mnogo manje opterećenja na vaše zglobove. To znači da vam redovno plivanje može pomoći da smanjite rizik od pogoršanja artritisa redovnim vežbanjem mišića i održavanjem mišića oko zglobova.

Jačanje leđa

Ako ste neko ko pati od hroničnih bolova u leđima, kao što je išijas, plivanje vam može ojačati mišiće leđa i poslužiti kao olakšanje od  bola jer voda održava večinu vaše težine.

Podstiče mršavljenje

Plivanje kao trening, 3 puta nedeljno, može biti fantastičan način sagorevanja suvišnih kalorija uz istovremeno jačanje mišića. Možete sagoreti 500 kalorija za 30 minuta  plivanja, što je zapravo dvostruko više nego što biste sagoreli hodajući.

Uporava starenje

Prema nekim istraživanjima plivanjem 3.500 do 5.000 metara 3 do 5 puta nedeljno odlagalo je proces starenja. Studija kaže da je to delimično posledica snage mišića ljudi koji redovno plivaju, ključnog dela procesa starenja i opadanja fizičkog zdravlja.

Poboljšanje sna

Utvrđeno da je plivanje jedna od ključnih vežbi koja pomaže ljudima sa nesanicom. Ovo izgleda kao pozitivna vest ako se borite da biste se naspavali.

 

NE PROPUSTITE: Astro joga spaja astrologiju i jogu - evo kako funkcioniše

 

Ako volite da plivate, nema razloga da ne nastavite sa ovom aktivnošću i tokom zime. Dok nam ne dođe leto, zatvoreni bazeni mogu da budu pravi izbor!

07.08.2021 01:07
 

Ne propustite

  • 7 jednostavnih vežbi za lepši i bujniji dekolte

  • Trčanje i po hladnom vremenu - korisni saveti

  • Efikasne vežbe za skidanje sala sa donjeg stomaka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Greške u treniranju koje vas udaljavaju od idealnih trbušnjaka

Da biste imali idealne trbušnjake, potrebno je da imate baš malo masti na stomaku, oko 10%. Mnogi žele sjajno isklesan...
Scroll up