Znamo već da vežbanje ima zdravstvene benefite i da povoljno utiče i na telo i na duh! Ipak, da li ste nekada razmišljali kakve efekte ima trening na vaš mozak i pamćenje? Fitnes stručnjaci su nam objasnili kakva je zaista prednost vežbanja!

U nastavku saznajte kako vežbanje utiče na mozak!

NE PROPUSTITE: Do zategutog tela za samo 4 nedelje i 10 minuta dnevno

Saznanje

Nova istaživanja pokazala su da koordinirani i izazovni  timski sportovi, imaju veći efekat na kognitivne sposobnosti od samostalnih fitnes aktivnosti. Istraživanje je analiziralo 80 studija koje pokrivaju različite vrste i aspekte vežbanja - uključujući trening snage, trening izdržljivosti i intenzitet vežbanja. Iako je utvrđeno da sve vrste vežbanja povećavaju kognitivne sposobnosti, najveću korist donosi sport koji kombinuje složeni niz pokreta i interakciju sa drugim igračima. Korist od ovih vežbi  je došla u obliku rasta novih moždanih ćelija i neuronskih veza u frontalnom delu mozga.

Pamćenje

Aerobik  posebno igra veliku ulogu u vašem pamćenju. Kada vežbate, vaše telo pumpa širok spektar neurohemikalija, uključujući faktore rasta koji stimulišu rađanje potpuno novih moždanih ćelija u hipokampusu. To je područje mozga koje je kritično za čuvanje dugoročnih uspomena. Nedavna studija otkrila je 47 odsto poboljšanja u pamćenju kod grupe koja je godinu dana radila vežbe aerobika u odnosu na one koji su radili samo vežbe istezanja. Pokazano je da aerobik povećava protok krvi u hipokampus, što može pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja onima koji su u riziku od demencije ili Alchajmerove bolesti.

Raspoloženje

Samo jedna sesija vežbanja može vam poboljšati raspoloženje. Svaki put kada vežbamo, ohrabrujemo naš mozak da oslobađa hemikalije poput serotonina (koji reguliše raspoloženje, san i glad) i naše prirodne podizače raspoloženja, endorfine. Studija iz 2019. godine objavljena u Preventivnoj medicini otkrila je da su ljudi koji su imali treninge snage ili aerobik aktivnosti poput brzog hodanja, trčanja i vožnje bicikla prijavili manje simptoma depresije. Ista istraživanja takođe pokazuju da vežbanje može poboljšati kvalitet i dužinu sna, što je važno za mentalno zdravlje i raspoloženje.Svakodnevna vežba čak može trajno da promeni strukturu i funkciju našeg mozga na bolje.

NE PROPUSTITE: Greške u treniranju koje vas udaljavaju od idealnih trbušnjaka

Vežbanje nam pomaže da poboljšamo svoj dan i da pokrenemo telo i duh! Zato, ako vam je ovih dana nestalo motivacije, ne zaboravite koliko jedan trening znači. Pokrenite svoje telo i zablistajte u svakom danu!