Nije tajna da mnogi od nas ne funkcionišu bez kofeina! Kofein nam pomaže da ostanemo budni i fokusirani i zanemarimo što smo nedovoljno spavali. Jutarnja kafa je mnogim ljudima obavezna, iako stručnjaci savetuju da ona ne treba da se pije na prazan stomak. Za razliku od mnogih energetskih pića koja u sebi sadrže kofein, kafa ili zeleni čaj imaju blagotovrni efekat na organizam ako se umereno konzumiraju. Nećemo danas govoriti o tome kako treba da se odreknete svog omiljenog napitka, samo želimo da ukažemo na znake koji govore da ste preterali sa unosom kofeina. Ukoliko primetite da ste preterali, važno je da promenite navike, kako biste uticali na bolje zdravlje organizma. 

U nastavku, otkrivamo pouzdane znake koji ukazuju da unosite previše kofeina. 

Pandemija nas je naterala da promenimo stil života. Sada smo kod kuće, više nego ikada i veoma nam je važno kako se osećamo u tom prostoru. Želite li da renovirate kuhinju, trem ili kupatilo i učinite da vaš dom zablista? Kada planirate da preuredite svoj dom, treba da znate da je stvaranje budžeta osnovna stvar na koju treba da se fokusirate. Budžet će vam pomoći da jasno definišete šta sve možete da priuštite, bez ulaženja u nepotrebne dugove i pozajmice. Pomoću njega, uspećete da napravite prioritete koji su definisani vašim potrebama i kreativnim idejama.

U nastavku, saznajte kako da uštedite novac kada renovirate kuću. 

Svaka dijeta ima svoje vremensko ograničenje i ne može trajati večno, is prostog razloga što većina njih ne obuhvata sve neophodne namirnice za vašu ishranu i pravilan rad metabolizma. Kada ste na određenoj dijeti vaša ishrana se obično zasniva na unošenju samo dve do tri grupe namirnica od mogućih šest. A kada dijeti dođe kraj, kilogrami počinju da se vraćaju. Kako biste sprečili povratak kilograma ali i zaštitili svoje zdravlje držite "dijetu" pravilne ishrane, a šta to tačno znači pogledajte u nastavku!

Istraživanja su pokazala da čak 46% dece izbegava da jede povrće, a da je čak 75% roditelja zabrinuto za kvalitet ishrane svog deteta. Sasvim je razumljivo da želimo da naša deca unose sve potrebne vitamine koji su im potrebni da rastu i pravilno se razvijaju. I dok se vi pitate kako da motivišete dete da zavoli povrće, voće i žitarice, stručni nutricionisti otkrivaju male trikovi koji će vam pomoći da dete zavoli zdravu hranu i da na prirodan način ojača svoj imunitet. 

U nastavku saznajte korisne trikove koji će pomoći da vaše dete zavoli zdravu hranu. 

Da budemo iskreni, ne volimo svi da vežbamo, bez obzira na to što znamo koliko je to korisno za naše telo. Neretko nam fali motivacija i razlog da otvorimo vrata teretane, i započnemo intenzivan trening koji će doprineti poboljšanju našeg zdravlja, ali imaće efekte i na naš izgled - na zategnutost mišića i na održavanje idealne kilaže. Nekad nije samo reč o nedostatku motivacije, već i o tome što ne vidimo benefite koje trening ima za naše telo. 

U nastavku, slede saveti za vežbanje za žene koje mrze treninge.