Šta se dešava sa vašim telom kada plivate tri puta nedeljno?

Došla je zima, ali to nije razlog da prestanemo da plivamo u zatvorenim bazenima. Plivanje može našem telu da pruži odličan trening celog tela, a takođe može da pomogne i da otklonimo stres! Plivanje oslobađa endorfin koji se snažno bori protiv anksioznosti i depresije, a javlja se nakon fizičke aktivnosti. 

To nije jedina prednost. Saznajte u nastavku šta se deđava sa vašim telom kada plivate tri puta nedeljno!

NE PROPUSTITE: Kako vežbanje utiče na mozak? Fitnes stručnjaci objašnjavaju!

Razvijenija pluća

Plivanje povećava elastičnost mišića pluća i grudnog koša, čak studija  govori da plivanje ima prednost nad jogom kada je u pitanju poboljšanje funkcije pluća. Redovno plivanje može biti dobar način za jačanje pluća.

Ojačavanje zglobova

Plivanje je odlično za vaše zgobove. Voda podržava 90 % vaše telesne mase što je mnogo manje opterećenja na vaše zglobove. To znači da vam redovno plivanje može pomoći da smanjite rizik od pogoršanja artritisa redovnim vežbanjem mišića i održavanjem mišića oko zglobova.

Jačanje leđa

Ako ste neko ko pati od hroničnih bolova u leđima, kao što je išijas, plivanje vam može ojačati mišiće leđa i poslužiti kao olakšanje od  bola jer voda održava večinu vaše težine.

Podstiče mršavljenje

Plivanje kao trening, 3 puta nedeljno, može biti fantastičan način sagorevanja suvišnih kalorija uz istovremeno jačanje mišića. Možete sagoreti 500 kalorija za 30 minuta  plivanja, što je zapravo dvostruko više nego što biste sagoreli hodajući.

Uporava starenje

Prema nekim istraživanjima plivanjem 3.500 do 5.000 metara 3 do 5 puta nedeljno odlagalo je proces starenja. Studija kaže da je to delimično posledica snage mišića ljudi koji redovno plivaju, ključnog dela procesa starenja i opadanja fizičkog zdravlja.

Poboljšanje sna

Utvrđeno da je plivanje jedna od ključnih vežbi koja pomaže ljudima sa nesanicom. Ovo izgleda kao pozitivna vest ako se borite da biste se naspavali.

NE PROPUSTITE: Astro joga spaja astrologiju i jogu - evo kako funkcioniše

Ako volite da plivate, nema razloga da ne nastavite sa ovom aktivnošću i tokom zime. Dok nam ne dođe leto, zatvoreni bazeni mogu da budu pravi izbor!