Kako da što lakše sprovedete dijetu i izdržite do kraja

Sumnjamo da postoji osoba koja se raduje dijetama. Dijeta neretko dolazi u vidu kazne za neumerenost. Tako je i posmatramo – kao nešto što moramo da obavimo, kao ispravljanje grešaka iz prošlosti. Sreća pa je cilj svake dijete mnogo vedriji – zdravo i lepo telo. Svako ima neku svoju definiciju zdravlja i lepote, ali posle većanja, verovatno bismo se složile oko željenog ideala. Ukoliko ste držali bezbroj dijeta, ili tek započinjete novi režim ishrane, sledi par saveta kako da istrajete i ostvarite svoj cilj.

NE PROPUSTITE: Whole 30 plan ishrane - za 30 dana do rezultata

1. Odaberite dijetu po vašoj meri

Na raspolaganju nam stoji veliki broj dijeta. Ako je neki plan ishrane prijao prijateljici, ne znači da će biti pravi izbor i za vas. Konsultujte se sa lekarom i odaberite režim ishrane koji najviše prija vašem telu i zdravstvenom stanju. Uzmite u obzir i dotadašnje navike – ako niste ljubitelj kuvanih jaja, nemojte se fokusirati na dijetu koja podrazumeva takav obrok za doručak.

2. Dajte sebi vremena

Ukoliko dijetu držite da biste doterali liniju, činjenica je da se dodatni kilogrami nisu nagomilali preko noći. Samim tim, nemoguće je da nestanu za par dana. Vodite računa da je za promenu potrebno vreme. Vodite računa da svaka dijeta podrazumeva promene u rutini i da ne bi trebalo brzati sa promenama. Čak i ako uspete da izgubite 5 kilograma za 10 dana, verovatno ih gubite na nezdrav način. Moguće su posledice po zdravlje, ali i brz povratak izgubljenih kilograma, takozvanom jo-jo dijetom. Nesreća je što se dijeta setimo tek pred neke važne događaje ili sezoni kupaćih kostima, pa onda same sebi stvorimo dodatan, vremenom uslovljen, pritisak i opterećene smo kalendarom.

3. Zamislite realan cilj

Kada razmišljate o rezultatima dijete, morate uzeti u obzir i svoju građu i svakodnevne životne navike. Ako radite kancelarijski posao i nemate vremena za čestu fizičku aktivnost, takve okolnosti će uticati i na rezultate dijete. Pokušajte da uskladite svoje obaveze, trening i režim ishrane i tako ćete ostvariti i najbolje rezultate. Ne očekujte od sebe previše.

4. Praktikujte zabavnu fizičku aktivnost

Ovde možete biti kreativne. Ne mora svaka fizička aktivnost s ciljem mršavljenja, biti fokusirana na trčanje ili teretanu. Pred nama je godišnje doba koje omogućava i rekreaciju napolju. Možete odabrati bilo koji sport – badminton, odbojku, dobacivanje frizbijem. Boravak u prirodi će pomoći vašem psihofizičkom zdravlju. Odaberite nešto što je dinamično i u čemu uživate. Ako planiranu fizičku aktivnost doživljavate kao mučnu obavezu, teško ćete je praktikovati i bezvoljno ćete je obavljati. Probajte da spojite lepo i korisno.

5. Opraštajte sebi

Teško je održavati strogu disciplinu. Doći će dani kad ćete biti tužne, kada ćete prisustvovati nekim proslavama, kada će vas neko iznenaditi omiljenom tortom. Dozvolite sebi izlete na nedozvoljenu teritoriju. Smete da preskočite vežbanje ukoliko vam nije do toga. Sutra je novi dan i nova prilika da uradite nešto za sebe. Budite fokusirane na cilj, ali nemojte sebi prebacivati ako napraviti kraće pauze na putu do tog cilja. Naravno, povedite računa da se ti dani "za varanje" ne zaredaju. Dozvolite sebi odmor, ali se pridržavajte i plana.

NE PROPUSTITE: Dijeta - 3 zablude u koje moramo prestati da verujemo

Osluškujte svoje potrebe. Obratite pažnju na signale koje vam šalju telo i psiha. Cenite svaki pomak, a najlepša nagrada koju možete da dobijete na samom kraju, je ljubav prema samoj sebi.