Dijeti se uglavnom podvrgavamo kada želimo da izgubimo par kilograma i doteramo liniju. U većini slučajeva, dijetu kombinujemo sa određenim režimom treniranja. Rezultati su često zadovoljavajući, mada ponekad doživimo i čuveni jo-jo efekat. Dakle, svu izgubljenu masu vratimo, čim prekinemo sa aktuelnom dijetom. Deluje da se iz sezone u sezonu pojavljuju nove i usavršene dijete, koje obećavaju dugoročne rezultate, više energije i bust imuniteta. Ipak, pre nego što odlučite da isprobate neku novu dijetu, bitno je da znate šta sve dijeta jeste, a šta nije - kako biste mogli da uskladite i svoja očekivanja. U nastavku sa vama delimo zablude u vezi dijete, u koje moramo prestati da verujemo.
NE PROPUSTITE: 5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta
Za početak, važno je da shvatimo da je dijeta režim ishrane, a ne režim mršavljenja. Dijeta je plan ishrane kojeg se pridržavamo. Nisu sve dijete osmišljene tako da rezultiraju gubitkom kilograma. Brojne medicinske dijete dizajnirane su tako da otklone ili ublaže tegobe i simptome bolesti. Postoje dijete namenjene osobama sa hroničnim bolestima želuca, bubrega, jetre ili pankreasa. Takođe, tu su i dijete koje su usmerene na dobijanje mase. Na ove dijete oslanjaju se sportisti - za sticanje mišićne mase, kao i osobe koje se bore sa poremećajima poput bulimije i anoreksije.
Dijeta nije potpuno suzdržavanje od hrane. Dešava se da dijetu pomešamo sa postom. Iako se post nekad preporučuje iz medicinskih, duhovnih ili religijskih razloga, dijeta se ne bi smela izjednačavati s postom. Istina je da gotovo svaki plan ishrane podrazumeva restrikciju određenih namirnica, ali svako ne znači da moramo da gladujemo. Upravo tako nastaje i neslavni jo-jo efekat: naše telo prelazi u potpuno novi režim i skladišti sve unete nutrijente - jer se boji izgladnjivanja. Konsultujte se sa lekarom i nutricionistom pre nego što započnete bilo kakvu dijetu. Oni će vam dati najbolje savete kako da svoj organizam učinite jakim i otpornim, a da ga istovremeno ne lišite neophodne energije.
Ono što nam najteže pada, jeste da dijeta postaje stil života, a ne samo način ishrane. Stav "držaću se dijete dva meseca da doteram liniju, a posle se vraćam starim navikama" - neće dati dugoročne rezultate. Plan ishrane daje efekat dok god ga se pridržavamo. Čim počnemo da vrdamo i gubimo kontrolu, efekat se gubi. Promena plana ishrane sa sobom nosi i promenu navika i životnog stila. Ukoliko na dijetu ne gledamo kao na obavezu, nego na promenu koja je neophodna za zdraviji život - lakše ćemo pregrmeti period privikavanja i uživati u svim benefitima koje dijeta može doneti sa sobom.
NE PROPUSTITE: Detoks dijeta nakon vikenda
Bitno je da razrešite sve zablude vezane za dijete, jer ćete tako znati kakve rezultate možete da očekujete. Dijete koje su vrlo restriktivne i zahtevaju strogu disciplinu, najčešće daju instant rezultate, koji nestaju čim se plan ishrane promeni. Najbolje je da se obratite nutricionisti, predočite mu svoje želje i probleme, a on će osmisliti plan ishrane, koji će biti dizajniran tako da ispuni sve vaše nutricionističke potrebe.
NAJPOPULARNIJI Komentari