Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Dijeta - 3 zablude u koje moramo prestati da verujemo

Dijeti se uglavnom podvrgavamo kada želimo da izgubimo par kilograma i doteramo liniju. U većini slučajeva, dijetu kombinujemo sa određenim režimom treniranja. Rezultati su često zadovoljavajući, mada ponekad doživimo i čuveni jo-jo efekat. Dakle, svu izgubljenu masu vratimo, čim prekinemo sa aktuelnom dijetom. Deluje da se iz sezone u sezonu pojavljuju nove i usavršene dijete, koje obećavaju dugoročne rezultate, više energije i bust imuniteta. Ipak, pre nego što odlučite da isprobate neku novu dijetu, bitno je da znate šta sve dijeta jeste, a šta nije - kako biste mogli da uskladite i svoja očekivanja. U nastavku sa vama delimo zablude u vezi dijete, u koje moramo prestati da verujemo.

NE PROPUSTITE: 5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta

 

Za početak, važno je da shvatimo da je dijeta režim ishrane, a ne režim mršavljenja. Dijeta je plan ishrane kojeg se pridržavamo. Nisu sve dijete osmišljene tako da rezultiraju gubitkom kilograma. Brojne medicinske dijete dizajnirane su tako da otklone ili ublaže tegobe i simptome bolesti. Postoje dijete namenjene osobama sa hroničnim bolestima želuca, bubrega, jetre ili pankreasa. Takođe, tu su i dijete koje su usmerene na dobijanje mase. Na ove dijete oslanjaju se sportisti - za sticanje mišićne mase, kao i osobe koje se bore sa poremećajima poput bulimije i anoreksije.

Dijeta nije potpuno suzdržavanje od hrane. Dešava se da dijetu pomešamo sa postom. Iako se post nekad preporučuje iz medicinskih, duhovnih ili religijskih razloga, dijeta se ne bi smela izjednačavati s postom. Istina je da gotovo svaki plan ishrane podrazumeva restrikciju određenih namirnica, ali svako ne znači da moramo da gladujemo. Upravo tako nastaje i neslavni jo-jo efekat: naše telo prelazi u potpuno novi režim i skladišti sve unete nutrijente - jer se boji izgladnjivanja. Konsultujte se sa lekarom i nutricionistom pre nego što započnete bilo kakvu dijetu. Oni će vam dati najbolje savete kako da svoj organizam učinite jakim i otpornim, a da ga istovremeno ne lišite neophodne energije.

Ono što nam najteže pada, jeste da dijeta postaje stil života, a ne samo način ishrane. Stav "držaću se dijete dva meseca da doteram liniju, a posle se vraćam starim navikama" - neće dati dugoročne rezultate. Plan ishrane daje efekat dok god ga se pridržavamo. Čim počnemo da vrdamo i gubimo kontrolu, efekat se gubi. Promena plana ishrane sa sobom nosi i promenu navika i životnog stila. Ukoliko na dijetu ne gledamo kao na obavezu, nego na promenu koja je neophodna za zdraviji život - lakše ćemo pregrmeti period privikavanja i uživati u svim benefitima koje dijeta može doneti sa sobom.

NE PROPUSTITE: Detoks dijeta nakon vikenda

 

Bitno je da razrešite sve zablude vezane za dijete, jer ćete tako znati kakve rezultate možete da očekujete. Dijete koje su vrlo restriktivne i zahtevaju strogu disciplinu, najčešće daju instant rezultate, koji nestaju čim se plan ishrane promeni. Najbolje je da se obratite nutricionisti, predočite mu svoje želje i probleme, a on će osmisliti plan ishrane, koji će biti dizajniran tako da ispuni sve vaše nutricionističke potrebe.

 

 

09.08.2021 15:20
 

Ne propustite

  • 3 sastojka za ZDRAV doručak koji TOPI kilograme

  • Skidanje KILAŽE nikada nije bilo LAKŠE i UKUSNIJE uz ovaj genijalni plan ISHRANE

  • GAPS dijeta - kako da okrepite telo i um

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

3-dnevna DETOKS dijeta - ZDRAVIJI organizam, VITKIJA linija

foto: fitbodyclues.com Nakon slava i bogatih prazničnih trpeza većini nas je potreban jedan detoks režim. Bilo je...
Scroll up