Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

GAPS dijeta - kako da okrepite telo i um

 

Kada odlučimo da započnemo novu dijetu, uglavnom na umu imamo gubitak kilograma i unapređenje zdravlja i kondicije. Međutim, naučnici nas informišu da određeni planovi ishrane mogu povoljno da utiču i na naše mentalne funkcije, pa i da ostvare pozitivan efekat na psihička i bihejvioralna stanja - poput autizma, depresije i epilepsije. Iako su istraživanja i dalje u toku, stručnjaci duboko veruju u povezanost između uravnoteženog plana ishrane i mentalnog zdravlja. Sve što želite da znate o GAPS dijeti, koja okrepljuje um koliko i telo, pronađite u nastavku.

NE PROPUSTITE: Anti-age dijeta: za zatezanje lica i protiv bora

 

Priča iza GAPS (Gut And Psychology Syndrome) dijete, zasniva se na teoriji da izbacivanje pojedinih namirnica iz ishrane, poput određenih žitarica i šećera, može imati pozitivan efekat na tretman psihičkih poremećaja. U istraživanjima se spominju poremećaji kao što su autizam, disleksija, ADHD i bipolarni poremećaj. Zagovornici GAPS dijete smatraju da su loša ishrana i problemi sa želucem, povezani sa psihološkim, neurološkim i bihejvioralnim problemima. Samim tim, novi i uravnoteženi plan ishrane, dovešće do poboljšanja stanja - gastrično i mentalno.

Ideja je da hranu koju teško varimo, zamenimo onom koja će lakše pasti na želudac. Prema GAPS teoriji, oštećen i preopterećen želudac može puštati toksine i bakterije u krvotok, koji tako stižu i do mozga i izazivaju brojne probleme. Iako dosadašnji rezultati pokazuju kauzalnu povezanost između neuravnotežene ishrane, anskioznosti i depresije, potrebna su dodatna istraživanja da bi se potvrdila veza između funkcionisanja želuca i tretmana vrlo ozbiljnih mentalnih stanja, poput autizma ili epilepsije.

GAPS dijeta povoljno utiče na sveukupno zdravlje kroz:

1. Eliminaciju veštačkih zaslađivača

2. Fokusiranje na voće i povrće

3. Uključivanje probiotika u ishranu

Ukoliko vam dijeta zvuči zanimljivo, značiće vam informacija da GAPS plan ishrane ne zahteva mnogo odricanja. Na meniju se mogu naći sveže meso u umerenim količinama, riba, školjke, sveže voće i povrće s niskim udelom skroba, sirevi, kefir, mleko, ulje kokosa i koštunjavo voće. Ne preporučuje se konzumacija šećera i veštačkih zaslađivača, sirupa, alkohola, visoko prerađene hrane, kafe, jakog čaja i pojedinih žitarica poput pirinča, kukuruza i pšenice.

NE PROPUSTITE: Ovih 5 voćki su prijatelji vaše vitke linije

 

Iako su istraživanja i dalje u toku, postoje jaki dokazi za povezanost između zdrave ishrane i mentalnog zdravlja. Ukoliko sprovodite ovu, ili bilo koju drugu dijetu, ipak vodite računa da ispratite sve nutricionističke potrebe organizma: obratite pažnju na unos vitamina i minerala, kako biste izbegli isuficijenciju.

29.04.2019 07:56
 

Ne propustite

  • DIJETA prema krvnim grupama - koja ISHRANA je najbolja za vas

  • Brokoli i njegovi fantastični benefiti po zdravlje - zdrava ishrana

  • 12 PRIRODNIH proizvoda koji su ELIKSIRI MLADOSTI

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

5 najvećih grešaka kada je u pitanju dijeta

Ukoliko ste na dijeti ovih dana i pripremate se za leto, želimo da vam skrenemo pažnju na nekoliko grešaka koje vas...
Scroll up