Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Čišćenje kože lica: šta radimo pogrešno + saveti za pravilnu negu

  • Kako da kombinujete dva para čizama uz 4 autfita - modna inspiracija

  • Novogodišnje odluke - saveti za sastavljanje liste ciljeva i odluka za narednu godinu

  • Karamel Plazma torta - bez pečenja

  • Kurkuma - zlatni začin za mršavljenje

Telo i duh

Anti-age dijeta: Za zatezanje lica i protiv bora

Prva asocijacija kada čujemo reč dijeta jeste višak kilograma. Ipak, ako stvari stavimo u širi kontekst onda dijeta kao način ishrane može da ima širok dijapazon uticaja - od toga kako izgledamo, i kako se osećamo, da li smo zdravi, pa i to toga koliko smo mladoliki. A tema pojave bora kao znaka starenja i te kako je u današnjem svetu prisutna, te su mnoge žene kao bi izgledale mlađe spremne da se podrvgnu različitim tretmanima. Sa druge strane, često ne uviđamo koliki uticaj na pojavu bora i izgled kože lica ima i hrana koju svakog dana konzumiramo

U tom smislu slobodno možemo govoriti i o anti-age dijeti, koja daje rezultate zatezanja kože i smanjuje vidljivost bora. Preporučuju je kako dermatolozi tako i nutricionisti. Detalji vas čekaju u nastavku teksta. 

NE PROPUSTITE: Istine i zablude o jajima u ishrani - sve što možda niste znali

Tvorac i zagovornik ove dijete je zapravo Nicholas Perricone, dermatolog i nutricionista, koji objašnjava višestruko negativan uticaj slobodnih radikala u našem organizmu. Oni pospešuju upalne procese i infekcije, slabe naš imuni sistem, vode ka određenim zdravstvenim stanjima, ali isto tako utiču i na kožu, koja je najveći organ, izazivajući pojavu bora i njenu smanjenu elastičnost.

Slobodni radikali se tiču kako spoljnih faktora poput zagađenja, stresa i sl, tako i hrane koju unosimo u organizam. Zato naš mladolik izgled zavisi direktno od naših navika u ishrani.

Nicholas je u svom radu došao do formule po pitanju hrane koja će dati najbolji anti-age efekat, učiniti da naša koža lica bude zategnutija, a bore manje vidljive.

Pa evo koje su to namirnice na kojima se ova dijeta zasniva:

 

Losos - najbolje je ukoliko nije iz uzgoja. Bogat je antioksidansima, kao i omega masnim kiselinama, koje direktno hrane našu kožu lica, čineći je jedrijom i svežijom. Takođe, losos sadrži protein koji pomaže u obnavljanju ćelija kože, što usporava starenje. 

Tamnozeleno povrće - možda i najmoćniji u uništavanju slobodnih radikala, jer obiluju antioksidansima. Kelj, brokoli, spanać, blitva, kao i drugo povrće ovog tipa treba što više da uključite u ishranu.

Bobičasto voće  - ovde se ubrajaju brusnice, jagode, kupine, maline, koje se smatraju najzdravijim voćem. Sadrže antioksidanse, kao i povoljan glikemijski indeks, i ne podižu nivo šećera u krvi, pa se i te kako preporučuju kao deo redovne ishrane. 

Orašasti plodovi - bademe i orahe neki nazivaju eliksirom mladosti. Sjajni su za kožu jer takođe obiluju omega masnim kiselinama. 

Žitarice celog zrna - najbolje je žitarice svesti na minimum, kao i konzumirati samo one od celog zrna, jer su u njima zadržane hranljive materije.

Riba i maslinovo ulje - na njima se ujedno temelji i mediteranski način ishrane, koji se smatra najzdravijim na svetu. 

Jaja - izuzetno hranljiva i mnogi kažu najcelovitija namirnica koja sadrži sve što je potrebno našem organizmu,

Voda, zeleni čaj - hidratacija je osnova svega, a zeleni čaj je poznat prirodni antioksidans. 

Možete vi to same!

Naslovna foto: izvor

18.03.2019 07:54

Ne propustite

  • Recept za sok od ŠARGAREPE - ubrzava metabolizam i podmlađuje

  • Top trikovi ako ste na DIJETI za bolje rezultate!

  • Keto - sve što treba da znate o ovoj popularnoj dijeti

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 09.12. do 15.12.2019.

  • Veliki ljubavni horoskop za 2020. godinu!

  • Ricinusovo ulje za brži rast kose - prirodna nega

  • Novogodišnje izdanje Bele Kuće - Melania Trump ima ukusa!

  • Kurkuma - zlatni začin za mršavljenje

  • Sve što treba da znate o hajlajteru - makeup saveti

  • Zanimljive novogodišnje kugle za jelku - uradi sama

  • Karamel Plazma torta - bez pečenja

  • Novogodišnje odluke - saveti za sastavljanje liste ciljeva i odluka za narednu godinu

  • Zavirite u dvor kraljice Elizabethe! Novogodišnja dekoracija će vas ostaviti bez reči!

  • 10 modnih zapovesti za sva vremena - koje morate da znate

  • Selena Gomez ima novu tetovažu koja je identična kao Justinova!

  • Milla Jovovich neodoljiva i u 7. mesecu trudnoće!

  • Kim Kardashian napravila modni promašaj o kojem bruji ceo internet! (FOTO)

  • Kylie Jenner u provokativnom izdanju čak i na zimovanju!

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

POLIFENOLI u ishrani - magično dejstvo ovog antioksidansa po naše zdravlje!

Svima nama je poznato da zdravlje na usta ulazi, i da to kako se osećamo, izgledamo, koliko smo u načelu zadovoljni...