Svi mi povremeno odlučimo da probušimo kašiku, kako bismo se rešili tih nekoliko kilograma viška, i bili zadovoljniji svojim izgledom. Svakako, znamo da je smanjeni unos kalorija ključan, kao i da je fizička aktivnost dobrodošla. Osim toga znamo ni da ne smemo da se izgladnjujemo, kao i da moramo da povedemo računa da nam se ne desi jo jo efekat onog momenta kada bismo se naglo vratili starim navikama u ishrani, pa bi sav trud bio uzaludan. Takođe, postoje još neki načini, po savetu nutricionista, koji će vam na dijeti omogućiti brže i bolje rezultate.
Detalji vas čekaju u nastavku!
NE PROPUSTITE: Recept za sok od šargarepe - ubrzava metabolizam i podmlađuje
Koristite prave dresinge za salatu i jela
Podrazumeva se da kada ste na dijeti jedete što više povrća, salata punih vitamina i zdravih sastojaka, ali i meso, i druge namirnice koje sadrže proteine. Ipak, morate da ih pripremate na drugačiji način nego inače. Naravno, ne odlaze u obzir kalorični umaci i prelivi, koje ste možda praktikovali. Takođe, nije preporučljivo ni da presoljavate hranu, jer to utiče na zadržavanje vode u vazduhu, što usporava i proces mršavljenja.
Pored kiselog, slanog, slatkog i ljutog ukusa, nutricionisti pominju i tzv. umami ukus, koji je dobar za dijete, a koji ćete pronaći u soja sosu, balzamiku, kao i kada jelima dodajete brokoli, orahe, pečurke, a koji ima navodno uticaj na receptore u mozgu, što utiče na to da se osećamo sitijima.
Dodajte začine
Postoje začini za koje je dokazano da ubrzavaju metabolizam, i koje možete dodavati ne samo jelima, već i napicima koje konzumirate dok ste na dijeti, kao što su čaj i limunada. Limunada obiluje vitaminom C,a od čajeva je posebno važan zeleni jer je snažan antioksidans.
A kada smo kod začina koji ubrzavaju metabolizam, nemojte da zaobiđete cimet, kao i đumbir!
Pijte hladnu vodu
Znamo da dan treba otpočeti čašom mlake vode ili limunade, jer to pospešuje probavu. Ipak, kasnije tokom dana, mnogi preporučuju da se pije hladnija voda, jer tako organizma troši dodatne kalorije kako bi je ugrejao.
Moć jabuka
Poznato je da jabuke, pogotovo one kiselkastije zapravo otvaraju apetit. Ipak, ukoliko ih jedete 15 minuta pre obroka, dokazano je da ćete na taj način dnevni unos smanjiti za oko 200 kalorija.
Miris banane kao spas!
.jpg)
Za ovo verovatno niste znali! Kada osetite glad između obroka, dok ste na dijeti, i želite da pošto poto izbegnete grickanje koje će samo odmoći vašoj misiji da smršate, naučno je dokazano da treba samo da pomirišete bananu, i da će to koliko-toliko utoliti vašu glad.
Vitamini koji ubrzavaju metabolizam
Da lis te znali da je vitamin D najznačajniji za ubrzavanje metabolizma? Upravo zbog toga nam je leti i lakše da smršamo, jer je sunce njegov glavni izvor. Takođe, naći ćete ga i u jajima, maslacu, ribi.
NE PROPUSTITE: Hrana za mišiće - šta treba da jedete ako želite izvajano telo
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari