Stiže nam vreme virusa, prehlada i kijavica.

Znate i sami, da biste očuvali zdravlje, jedino rešenje je sjajan imunitet, a njega možete imati samo uz pravilan način života i odgovarajuću ishranu.

Danas delimo s vama recept za izuzetno ukusan napitak koji blagotvorno utiče na organizam i efikasno podiže imunitet.

Svi vole da piju smoothie, a ovaj je posebno zdrav!

NE PROPUSTITE: Recept za savršeno ukusan i zdrav, jesenji smoothie

Možda niste znali koji krompir zdrav.

Sadrži beta karoten, vitamine A i C. Jedan krompir u samo 162 kalorije sadrži 4 grama proteina i g grama vlakana.

Jasno vam je, zdrav napitak mora da sadrži krompir, kao i mnoštvo sastojaka koji su puni vitamina i imaju anti upalno dejstvo.

Da biste napravili napitak koji podiže imunitet neophodno vam je (za dve čaše):

- jedan veći krompir (možete i bundevu umesto toga)

- jedna banana srednje veličine koje je prethodno oljuštena, isečena na kriške i zamrznuta

- malo kurkume, cimeta i đumbira (jedna kašičica sve zajedno)

- pola kašike lanenog ili čia semena

- četvrt šolje nezaslađenog bademovog mleka

- četvrt šolje ceđene narandže

- malo leda.

Priprema:

1. Zagrejte rernu i stavite krompir isečen na pola da se peče na plehu obloženo papirom za pečenje oko pola sata.

Umesto da pečete možete ga kuvati na pari ko 10 minuta, dok ne smekša.

2. Stavite sve sastojke u blender. Banana i narandža će da ti ukus u slatkoću, a led dodajte po želji kako bi smoothie bio čvršći.

3. Podelite smesu u dve čaše i pospite malo cimeta preko.

Po sastojcima vidite da je u pitanu vrlo ukusan i aromatičan napitak.

O nutritivnim svojstima nećemo ni govoriti.

Neopisivo je zdrav!

NE PROPUSTITE: Zdrav voćni smoothie i zeleni detoks napitak (video recept)

Čuvajte zdravlje!

Možete vi to same!

Recept i foto: www.minimalistbaker.com