Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Kako podstaći apetit kod dece?

  • Šarene kiflice

  • Bomber jakne obeležiće proleće 2023. godine

  • Kako pronaći svoj savršen parfem?

Galerija Telo i duh

Jači IMUNITET - proverite da li vašem telu nedostaje MAGNEZIJUM

 

Foto: wdy.h-cdn.co

Kada govorimo o nedostatku neke supstance u organizmu obično prvo pomislimo na vitamine.

Međutim magnezijum je jedna od najvažnijih suspstanci koje su potrebne našem telu za jak imunitet.

Ako primećujte promene raspoloženja, umor, nisku toleranciju vašeg organizma na viruse i bakterije, sklonost ka depresiji to mogu biti pokazatelji da vaš organizam nema dovoljno magnezijuma.

"Oslušnite" svoje telo i saznajte da li vam nedostaje ova dragocena supstanca.

Pročitajte - Pravilna ishrana u trudnoći - put do vašeg i zdravlja vaše bebe

Iako jedan od esencijalnih činilaca dobrog zdravlja veoma lako nestaje iz organizma pod uticajem drugih supstanci.

Tako pod uticajem stresa, intenzivnijim životom, nezdravom ishranom, pušenjem i alkoholom umanjujem mogućnost da se koliko toliko zadrži u organizmu i bude iskorišćen.

Istraživanja kažu da prosečnom ishranom unosimo tek polovinu potrebnih zaliha, tek 175 mg od 300-350mg.

Magnezijuma ima sve manje u našoj svakodnevnoj ishrani, nekada smo jednim obrokom mogli uneti neophodnu dnevnu količinu, sada skoro uopšte nije zastupljen pa moramo te količina nadoknađivati i veštački.

Pročitajte - Preporučena ishrana tokom prehlade i virusa - reč nutricioniste

Foto: dnndesigner.com

Namirnice bogate magnezijumom su: spanać, badem, soja, pšenica, kikiriki, integralni pirunač, indijski orah, avokado, banana, golica...

Ovako se u manifestuje nedostatak magnezijuma:

- suvo grlo

- sklonost čestim depresijama

- razdražljivost, uznemirenost, promene raspoloženja

- buđenje u toku noći uz grčeve u listovima, tikovi

- sklonost niskom krvnom pritisku i pojačan puls

- zebnje i strahovi

- niska tolerancija na virusne i bakterijske infekcijee

U periodu oktobar-april, kod većine ljudi prirodno količina magnezijuma opada i to na kritičnu granicu.

Dobro je piti magnezijum u kombinaciji sa vitaminom B6, jer u tom slučaju magnezijum ulazi u ćeliju lakše i tu se i zadržava.

Osim što bitno može ublažiti simptome PMS-a i menopauze i sama menstruacija može biti mnogo manje neprijatna. 

Takođe, poboljšava rad nervnog i srčanog sistema.

Pročitajte -7 popularnih zakona ZDRAVE ishrane koji su zapravo čista GLUPOST 

Da bismo došli do dobrog zdravlja bitno je da obratimo pažnju na signale koje nam šalje organizam.

09.02.2016 12:30

Ne propustite

  • Do ZDRAVLJA preko stomaka - TOP 3 crvene namirnice koje jačaju IMUNITET

  • Topi KILOGRAME, poboljšava ZDRAVLJE - ovaj napitak JAČA imunitet i UBRZAVA metabolizam

  • Efikasno, a BEZBEDNO - očistite dom uz pomoć LIMUNA!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 20.03. do 26.03.2023. godine

  • Mlad Mesec u Ovnu

  • Popularna nijansa ruža za proleće 2023. godine

  • Pet popularnih modela prolećne obuće

  • Kako se izboriti sa anksioznošću?

  • Prolećna moda sa Londonskih ulica

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Tajne poznatih dama koje ih čine harmizmatičnim na crvenom tepihu

  • Kolač od šargarepe

  • Alhemija života – Koliko je važan balans?

  • Šareni kolačići

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

3 vitaminske bombe za lep i blistav ten - kućni tretmani

Kada je u pitanju mladost i lepota sat možda ne može da se zaustavi, ali ga je itekako moguće usporiti! Neophodno je...