Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Galerija Telo i duh

Jači IMUNITET - proverite da li vašem telu nedostaje MAGNEZIJUM

 

Foto: wdy.h-cdn.co

Kada govorimo o nedostatku neke supstance u organizmu obično prvo pomislimo na vitamine.

Međutim magnezijum je jedna od najvažnijih suspstanci koje su potrebne našem telu za jak imunitet.

Ako primećujte promene raspoloženja, umor, nisku toleranciju vašeg organizma na viruse i bakterije, sklonost ka depresiji to mogu biti pokazatelji da vaš organizam nema dovoljno magnezijuma.

"Oslušnite" svoje telo i saznajte da li vam nedostaje ova dragocena supstanca.

Pročitajte - Pravilna ishrana u trudnoći - put do vašeg i zdravlja vaše bebe

Iako jedan od esencijalnih činilaca dobrog zdravlja veoma lako nestaje iz organizma pod uticajem drugih supstanci.

Tako pod uticajem stresa, intenzivnijim životom, nezdravom ishranom, pušenjem i alkoholom umanjujem mogućnost da se koliko toliko zadrži u organizmu i bude iskorišćen.

Istraživanja kažu da prosečnom ishranom unosimo tek polovinu potrebnih zaliha, tek 175 mg od 300-350mg.

Magnezijuma ima sve manje u našoj svakodnevnoj ishrani, nekada smo jednim obrokom mogli uneti neophodnu dnevnu količinu, sada skoro uopšte nije zastupljen pa moramo te količina nadoknađivati i veštački.

Pročitajte - Preporučena ishrana tokom prehlade i virusa - reč nutricioniste

Foto: dnndesigner.com

Namirnice bogate magnezijumom su: spanać, badem, soja, pšenica, kikiriki, integralni pirunač, indijski orah, avokado, banana, golica...

Ovako se u manifestuje nedostatak magnezijuma:

- suvo grlo

- sklonost čestim depresijama

- razdražljivost, uznemirenost, promene raspoloženja

- buđenje u toku noći uz grčeve u listovima, tikovi

- sklonost niskom krvnom pritisku i pojačan puls

- zebnje i strahovi

- niska tolerancija na virusne i bakterijske infekcijee

U periodu oktobar-april, kod većine ljudi prirodno količina magnezijuma opada i to na kritičnu granicu.

Dobro je piti magnezijum u kombinaciji sa vitaminom B6, jer u tom slučaju magnezijum ulazi u ćeliju lakše i tu se i zadržava.

Osim što bitno može ublažiti simptome PMS-a i menopauze i sama menstruacija može biti mnogo manje neprijatna. 

Takođe, poboljšava rad nervnog i srčanog sistema.

Pročitajte -7 popularnih zakona ZDRAVE ishrane koji su zapravo čista GLUPOST 

Da bismo došli do dobrog zdravlja bitno je da obratimo pažnju na signale koje nam šalje organizam.

09.02.2016 12:30
 

Ne propustite

  • Do ZDRAVLJA preko stomaka - TOP 3 crvene namirnice koje jačaju IMUNITET

  • Topi KILOGRAME, poboljšava ZDRAVLJE - ovaj napitak JAČA imunitet i UBRZAVA metabolizam

  • Efikasno, a BEZBEDNO - očistite dom uz pomoć LIMUNA!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

3 vitaminske bombe za lep i blistav ten - kućni tretmani

Kada je u pitanju mladost i lepota sat možda ne može da se zaustavi, ali ga je itekako moguće usporiti! Neophodno je...
Scroll up