Kada je višak kilograma u pitanju, stvari uglavnom stoje vrlo jednostavno - na prvom mestu je potrebno da postanemo disciplinovani po pitanju izbora namirnica koje se nalaze na našem svakodnevnom meniju.  Naravno, fizička aktivnost je i te kako dobrodošla ukoliko želimo da pospešimo i ubrzamo proces mršavljenja. Ipak, ono što je najvažnije jeste da izbacimo jednostavne šećere, testa, i da svoju ishranu baziramo na namirnicama bogatim proteinima, složenim ugljenim hidratima, kao i vlaknima. Pored toga, postoje namirnice za koje je dokazano da pozitivno utiču na ubrzanje metabolizma, a samim tim i na sagorevanje kalorija. Jedan od načina da ih konzumirate dok ste na dijeti jeste da pravite domaće zdrave šejkove.

A koja je smuti kombinacija idealna za mršavljenje, kao i recept za njegovu pripremu, čeka vas u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a ipak nisu

Smuti sa baby spanaćem i avokadom

Ovaj smuti je najbolje da konzumirate za doručak, jer će vas dugo držati sitima, plus će na samom početku dana na pravi način aktivirati vaš metabolizam, i učiniti ga aktivnijim u sagorevanju kalorija kasnije tokom dana. 

Potrebno vam je:

100 g baby spanaća

1 supena kašika sveže nane

1 štap seckane stabljike celera

200 ml skuvanog i ohlađenog zelenog čaja

Pola očišćenog grejpfruta

Polovina avokada

50 g ananasa

Prstohvat mlevene čili papričice

Priprema:

U blenderu pomešajte sve sastojke, pa dodajte zeleni čaj. Ukoliko želite ređi smuti, povećajte količinu tj. militražu čaja. Nakon što ste sve zajedno izblendali, sipajte smuti u čašu, i po želji malo ohladite pre konzumiranja.

Foto: izvor

Ono što je kod ovog smutija ključno jeste da sadrži sve potrebne nutrijente za početak dana - proteine, vlakna iz zelenog lisnatog povrća, potom omega masne kiseline iz avokada, ali i one nutrijente koji posebno ubrzavaju metabolizam, kao što je celer, kao i zeleni čaj. Takođe, po želji možete da izostavite ananas, ukoliko ne želite da svoj smuti zasladite na ovaj način.

NE PROPUSTITE: Pozitivan i negativan uticaj kafe na zdravlje

Možete vi to same!