Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako proceniti da li je osoba koja vam se dopada za ozbiljnu vezu?

  • Pet saveta koji će vam pomoći da se izborite sa viškom kilograma

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Prolećni detoks kože lica

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

Telo i duh

Zdrav domaći smuti za ubrzavanje metabolizma i mršavljenje

Kada je višak kilograma u pitanju, stvari uglavnom stoje vrlo jednostavno - na prvom mestu je potrebno da postanemo disciplinovani po pitanju izbora namirnica koje se nalaze na našem svakodnevnom meniju. smiley Naravno, fizička aktivnost je i te kako dobrodošla ukoliko želimo da pospešimo i ubrzamo proces mršavljenja. Ipak, ono što je najvažnije jeste da izbacimo jednostavne šećere, testa, i da svoju ishranu baziramo na namirnicama bogatim proteinima, složenim ugljenim hidratima, kao i vlaknima. Pored toga, postoje namirnice za koje je dokazano da pozitivno utiču na ubrzanje metabolizma, a samim tim i na sagorevanje kalorija. Jedan od načina da ih konzumirate dok ste na dijeti jeste da pravite domaće zdrave šejkove.

A koja je smuti kombinacija idealna za mršavljenje, kao i recept za njegovu pripremu, čeka vas u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a ipak nisu

 

Smuti sa baby spanaćem i avokadom

Ovaj smuti je najbolje da konzumirate za doručak, jer će vas dugo držati sitima, plus će na samom početku dana na pravi način aktivirati vaš metabolizam, i učiniti ga aktivnijim u sagorevanju kalorija kasnije tokom dana. 

Potrebno vam je:

100 g baby spanaća

1 supena kašika sveže nane

1 štap seckane stabljike celera

200 ml skuvanog i ohlađenog zelenog čaja

Pola očišćenog grejpfruta

Polovina avokada

50 g ananasa

Prstohvat mlevene čili papričice

 

Priprema:

U blenderu pomešajte sve sastojke, pa dodajte zeleni čaj. Ukoliko želite ređi smuti, povećajte količinu tj. militražu čaja. Nakon što ste sve zajedno izblendali, sipajte smuti u čašu, i po želji malo ohladite pre konzumiranja.

Foto: izvor

Ono što je kod ovog smutija ključno jeste da sadrži sve potrebne nutrijente za početak dana - proteine, vlakna iz zelenog lisnatog povrća, potom omega masne kiseline iz avokada, ali i one nutrijente koji posebno ubrzavaju metabolizam, kao što je celer, kao i zeleni čaj. Takođe, po želji možete da izostavite ananas, ukoliko ne želite da svoj smuti zasladite na ovaj način.

NE PROPUSTITE: Pozitivan i negativan uticaj kafe na zdravlje

Možete vi to same!

01.06.2020 08:37

Ne propustite

  • Dobrobiti speltinog brašna + recept

  • Kako da prepoznate sok koji u sebi ne sadrži dodate šećere + preporuka zdravih napitaka

  • Najbolji prirodni boost za imunitet - šta sve treba da se nađe na vašoj listi

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.03. do 02.04.2023. godine

  • Venera u Biku (16.03.-11.04.2023)

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Manikir inspirisan toplom šoljicom kafe

  • Ideje za Uskršnju dekoraciju doma

  • Ideja za smoothie doručak

  • Pet najboljih tretmana za anti-aging kože lica

  • Najpopularniji modeli prolećnih suknji

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Proveren recept za slatko ljutu piletinu

  • Kako se izboriti sa prolećnim umorom?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da budete fit i zdravi - top saveti

Verujemo da ste uvek u potrazi za top načinima koji će vam pomoći da održavate svoje zdravlje na visokom nivou, ali i...