Verujemo da mnogi među vama vode računa o zdravoj ishrani i samim tim o namirnicama koje unose u svoj organizam svakodnevno. Ili ste barem odlučili da krenete tim putem, a znamo da su pomoć i motivacija uvek dobrodošli. Prva stavka od koje želimo da krenemo jeste ta da zdrava ishrana ne podrazumeva samo glavne obroke, već i sve ono što u međuvremenu pojedemo ili popijemo, a na šta često ne obratimo dovoljno pažnje, ili jednostavno odlučimo da to ne računamo (da li vam ovo zvuči poznato?). I dok za grickalice znamo da se nikako ne preporučuju, najčešća dilema nastane kada su u pitanju različiti napici odnosno sokovi koje konzumiramo - neki se i te kako preporučuju jer doprinose balansu i hidrataciji organizma, dok za druge, poput na primer gaziranih napitaka, znamo da nisu dobar izbor. Kako stoje stvari kada su voćni sokovi u pitanju? Ono što nutricionisti uvek ističu u prvi plan jeste da ne treba da biramo one koji sadrže dodate šećere, i čini nam se da se upravo u vezi sa tim dilema i produbljuje – kako da znamo da su određeni sokovi 100% voćni?

Kako biste bili sigurni da je vaš izbor napitka odnosno soka koji konzumirate dobar izbor, odlučile smo da sa vama podelimo nekoliko saznanja koji su nama lično od velike koristi kada je izbor soka u pitanju, a verujemo da će podjednako od koristi biti i vama.  U nastavku vam otkrivamo kako da prepoznate sok koji ne sadrži dodate šećere, već jedino prirodne (fruktozu), i preporučujemo vam zdrave napitke koji su na listi onih koje MJTS ženski kolektiv redovno konzumira.

Pre nego što vam predstavimo naše omiljene napitke i sokove koje obožavamo, želimo da sa vama podelimo nekoliko činjenica koje su nam bile posebno zanimljive, a koje će i vama biti značajne kada je izbor zdravih sokova u pitanju. Tiču se pre svega toga šta se podrazumeva pod terminom sok, kao i na šta je važno da obratimo pažnju kada su deklaracije proizvoda koji kupujemo u pitanju. Ujedno, otkrićemo vam i kako smo na tom tragu u potrazi za zdravim izborom otkrile Fruvita sokove Samo voće i ništa više. 

Većina nas kada kaže “sok”, misli na gazirana pića i napitke na bazi voća. Međutim, da bi piće bilo svrstano u kategoriju soka, ono mora da sadrži 100% voća, da bude bez konzervansa i sadrži prirodan šećer, odnosno fruktozu, koja je jedini zdrav šećer, jer se dobija iz voća. To znači da nije sve što se čini sokom – sok.  Tako je ženski kolektiv otkrio Fruvita sokove, i našao način da uživa u ukusu pravog voća. Naravno, svaka od nas ima svoj omiljeni ukus. Ono što je važno jeste da deklaracija na Fruvita sokovima od 100 % prirodnog voća ispunjava sve ove kriterijume. Zato je važno da nikad ne zanemarite deklaracije!

Ono što nam se posebno dopalo kod Fruvita sokova jeste to da se na etiketi svake bočice nalazi podatak o količini voća koja je upotrebljena kako bi se napravio sok koji vi pijete. Naša prva pomisao kada to pročitamo jeste zamišljanje procesa kako se to voće pretače u flašicu soka koju na kraju konzumiramo kao finalni proizvod. Zato nam je bilo posebno interesantno da ispratimo preko mape proizvodnje čitavu putanju kojom Fruvita sokovi od 100 % voća dolaze do nas. Predlažemo da i vi pogledate kako izgleda njihov tok proizvodnje – zanimljivo je i značiće vam da bolje razumete zašto su ovi sokovi dobar izbor. Na OVOM linku možete da se informišete kako se voće pretvara u naše omiljene Fruvita sokove .

Prednost Fruvita sokova od 100% voća, pored toga što ne sadrže dodate šećere, ogleda se i u posebnom načinu pripreme, koji podrazumeva ceđenje svežih plodova jabuke, mešanje sa voćnim sokom ili voćnim kašama drugog voća ili povrća, kratko pasterizovanje, a potom i antiseptičko punjenje u ambalažu. Ovakva proizvodnja je i razlog zašto u Fruvita sokovima nema aditiva i konzervansa - jer se jednostavno pravi i uzima sve što je prirodno iz voća.

Ivanini omiljeni Fruvita ukusi su cvekla, za koju znamo koliko je zdrava jer jača imunitet, ali i kupina, koja je prirodni antioksidans. Ostali članovi ženskog kolektiva ne mogu da se odluče između ukusa višnje, limete i kajsije.  A koji bi bio vaš omiljeni ukus? 

Pored Fruvita sokova, koje rado biramo kao deo naše zdrave i izbalansirane ishrane, i uživamo u njihovim ukusima, slede naše preporuke napitaka koje takođe rado konzumiramo. A evo i zbog čega!

Voda sa dodatkom nane, đumbira, limuna

Sigurno smo vam već pomalo i dosadili sa pričom koliko je važno da se hidrirate i da unosite dovoljno vode u organizam. Ono što mi često činimo jeste da napravimo „osvežavajuću“ vodu, tako što joj dodamo limun, nanu, krastavac ili đumbir. Najbolje je da u veliki bokal ili staklenu flašu od dva litra iscedite pola limuna, a drugu polovinu isečete na kriške i dodate u vodu. Pored limuna, dodajte i nekoliko listića sveže nane, kao i nekoliko kolutova krastavca i očišćenog đumbira. Verujemo da će vam prijati ukus!

Napitak sa pomorandžom i đumbirom

Još jedan napitak koji rado pravimo – odličan je i za jačanje imuniteta jer predstavlja pravu vitaminsku bombu. A evo i uputstava kako se pravi: Iscedite jednu pomorandžu (možete joj dodati i malo limuna ukoliko želite), dodajte joj nekoliko zrna sveže izgnječenog bibera, potom manji deo korena đumbira i kašičicu kurkume u prahu. Sve sastojke pomešajte i uživajte u svojoj dnevnoj dozi ovog napitka, koji je najbolje da konzumirate pre obroka. 

Čaj

Čajevi su takođe prava blagodet za nas organizam. Ovog puta smo se odlučili da vam predložimo čaj koji je na bazi limuna i đumbira, i koji je sjajan izbor za detoks organizma. Kako biste napravili čaj na bazi ovih sastojaka potrebno je da ogulite jedan veći limun i isečete ga na pola (nije potrebno vaditi košpice iz njega). Potom, uzmite manji deo korena đumbira i ogulite ga. Ukoliko imate sokovnik, onda limun i đumbir ubacite u njega i prelijte ih sa 300ml ključale vode, nakon čega sve izmiksujte u blenderu. Ukoliko nemate blender, onda limun i đumbir stavite u šerpicu i kuvajte takođe u 300ml vode, dok ne proključa. Kada proključa, čaj skinite sa vatre i sačekajte jos pola sata da odstoji. U oba slučaja, za finalni korak potrebno je procediti čaj i tek onda ga piti svakodnevno. Čaj možete zasladiti sa malo meda, ukoliko želite.

Nadamo se da smo ovim tekstom uspeli da razrešimo određene dileme koje se tiču toga da li treba i koje sokove treba da konzumiramo, a da pritom budemo sigurni u njihov stopostotni kvalitet. U ovom slučaju stopostotni kvalitet znači da biramo sokove koji sadrže 100 % voće. Mi smo pronašli naše omiljene – Fruvita sokove, a i vama preporučujemo da ih probate i uključite u svoju rutinu kada su zdrave navike u pitanju. 

****Tekst urađen u saradnji sa brendom Fruvita***