Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Telo i duh

7 NAPITAKA koji obezbeđuju SAVRŠEN SAN

Foto: www.stepbystep.com

Ukoliko patite od nesanice ili nemate kvalitetan san, možda nemate pravu večernju rutinu.

Jedna od stvari koju predlažemo svakako su napitci koji će vas umiriti i koje će učiniti da spavate kao beba.

Vrlo je važno da spavate dovojlno, ne samo za izgled nego i za zdravlje.

Baš iz tog razloga proverite u nastavku koji su to prirodni načini da sebi obezbedite lep san!

NE PROPUSTITE: Joga istezanje pred spavanje

1. Čaj od kamilice

Kamilica je od davnina poznata kao lekovita biljka.

Međutim poznato je i da ima dejstvo slično blagom sedativu, pa je poželjno popiti šolju ovog čaja pre spavanja ili kada ste uznemireni.

2. Čaj od korena valerijane

Ovaj izetno moćan čaj odličan je u borbi protiv nesanice.

S obzirom na specifičan ukus, ukoliko vam ne prija, pomšajte ga sa limunom ili kamilicom.

3. Sok od višanja

Višnje su pune melatonina, hormona koji utiče na spavanje.

Razumeli ste, da je sok od višanja itekako poželjan uveče.

4. Mleko

Mleko zaista opušta jer sadrži kalcijum koji smanjuje nivo stresa.

Međutim, sadrži i triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja šalje mozgu signal da luči serotonin, što vas čini vrlo pospanim.

NE PROPUSTITE: 7 grešaka koje pravite tokom večenje rutine ulepšavanja i nege

5. Bademovo mleko

Ukoliko iz nekog razloga niste ljubitelj kravljeg mleka, bademovo je sasvim dobra zamena.

Bogato magnezijumom i kalcijumom, ovo mleko će vam obezbediti lep san.

6. Smoothie od banane

Banane sadrže triptofan, kalijum i magnezijum.

Oni će vam definitivno pomoći da spavate bolje.

Napravite smoothie sa bananom i bademovim mlekom za sjajan efekat!

7. Napitak s medom

Ukoliko u bilo koji od gore navedenih napitaka dodate kašičicu medu znajte da da ćete pojačati umirujući efekat i da će san biti još dući i kvalitetniji.

NE PROPUSTITE: Većernje navike uspešnih osoba širom sveta

Želimo vam divan san!

Možete vi to same!

Foto i izvor: www.purewow.com

06.10.2016 18:59

Ne propustite

  • JEFTINE i BRZE ideje za dekoraciju spavaće sobe

  • Kako da se svako jutro probudite LEPI - trikovi koje možete primenjivati dok spavate

  • Za KVALITETAN san - 3 stvari koje treba da uradite 20 minuta pre spavanja

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10 znakova da ne spavate dovoljno

Posledice dugoročne nesanice mogu biti itekako opasne. Ukoliko nemate kvalitetan san, celokupan organizam trpi - imuni...