Foto: www.stepbystep.com

Ukoliko patite od nesanice ili nemate kvalitetan san, možda nemate pravu večernju rutinu.

Jedna od stvari koju predlažemo svakako su napitci koji će vas umiriti i koje će učiniti da spavate kao beba.

Vrlo je važno da spavate dovojlno, ne samo za izgled nego i za zdravlje.

Baš iz tog razloga proverite u nastavku koji su to prirodni načini da sebi obezbedite lep san!

NE PROPUSTITE: Joga istezanje pred spavanje

1. Čaj od kamilice

Kamilica je od davnina poznata kao lekovita biljka.

Međutim poznato je i da ima dejstvo slično blagom sedativu, pa je poželjno popiti šolju ovog čaja pre spavanja ili kada ste uznemireni.

2. Čaj od korena valerijane

Ovaj izetno moćan čaj odličan je u borbi protiv nesanice.

S obzirom na specifičan ukus, ukoliko vam ne prija, pomšajte ga sa limunom ili kamilicom.

3. Sok od višanja

Višnje su pune melatonina, hormona koji utiče na spavanje.

Razumeli ste, da je sok od višanja itekako poželjan uveče.

4. Mleko

Mleko zaista opušta jer sadrži kalcijum koji smanjuje nivo stresa.

Međutim, sadrži i triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja šalje mozgu signal da luči serotonin, što vas čini vrlo pospanim.

NE PROPUSTITE: 7 grešaka koje pravite tokom večenje rutine ulepšavanja i nege

5. Bademovo mleko

Ukoliko iz nekog razloga niste ljubitelj kravljeg mleka, bademovo je sasvim dobra zamena.

Bogato magnezijumom i kalcijumom, ovo mleko će vam obezbediti lep san.

6. Smoothie od banane

Banane sadrže triptofan, kalijum i magnezijum.

Oni će vam definitivno pomoći da spavate bolje.

Napravite smoothie sa bananom i bademovim mlekom za sjajan efekat!

7. Napitak s medom

Ukoliko u bilo koji od gore navedenih napitaka dodate kašičicu medu znajte da da ćete pojačati umirujući efekat i da će san biti još dući i kvalitetniji.

NE PROPUSTITE: Većernje navike uspešnih osoba širom sveta

Želimo vam divan san!

Možete vi to same!

Foto i izvor: www.purewow.com