Nesanica i nekvalitetan san su bolest savrmenog vremena. Sve je više osoba koje imaju ovaj problem.

Posledice dugoročne nesanice mogu biti itekako opasne. Ukoliko nemate kvalitetan san, celokupan organizam trpi - imuni sistem slabi, javljaju se problemi sa koncentracijom, jednom rečju telo počinje da otkazuje !

Neki od nas spavaju manje od preporučenih 8 sati endvno i sasvim dobro funkcionišu... Ili možda samo tako misle !

Ovo su znaci kojima vam organizam šalje jasnu poruku da mu je potrebno više sna !

Ako ih prepoznate preduzmite momentalne mere da dođete do kvalitetnog sna, pa makar to značilo i da uzmete neplaniran odmor.

Sa zdravljem se ne smete igrati !

1. Budite se umorni. Možda zvuči logično, pogotovo kada nas budi alarm, ali ovako ne bi smelo da bude. Činjenica da se budite odmorni, nebitno d ali spavate 5 ili 9 sati, je jasan znak da je organizmu potrebno još sna jer nije imao dovoljno vremena da s eodmori i ,,napuni baterije'' za sledeći dan. Ukoliko ćete i sutradan ustati ranije, onda se naterajte i da zaspite u odgovarajuće doba.

2. Imate neopisivu potrebu za slatkišima i kafom. Šećer i kofein su instant goriva za organizam, tako da ako imate neopisivu želju za njima to je jasan znak da je telo preumorno i da mu je potrebna dodatna energija. NE posežite ni za jednim ni za drugim, već pijte više vode isto veče otiđite ranije u krevet.

3. Ne možete da se koncentrišete. Na poslu niste skoncentrisane i pravite ,,glupe'' greške ? To je jasan znak da ste umorne i nenaspavane. Istraživanja su pokazala da jedna noć bez sna čini da čovek reaguje i dela kao da je pod dejstvom alkohola.

4. Stalno se razboljevate. Ne postoji virus ili prehlada koji vas nisu ,,zakačili'' - to može biti znak nedostatka sna ! Ukoliko ste hronično nenaspavani opada vma imuni sistem. Krv ne proizvodi dovoljno belih krvnih zrnaca koji su naša glavna zaštita protiv virusa i infekcija. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju manje od 7 sati imaju 3 puta veće šanse da se razbole tokom zimskim epidemija.

5. Stalno ste gladni. Nenaspavanost i umor povećavaju nivo hormona pod imenom grelin - tzv, hormon gladi ! To uzrokuje da stalno imat epotrebu da nešto grickate, jer organizma ullaže napore da napuni ćeije potrebnom energijom.

6. Gojite se. Povezano sa prethodnom posledicom nenaspavanosti, je i dobijanje prkeomernih kilograma. Telo vam traži hranu koja je bogata kalorijama, a telo stvara masnoću koja predstavlja energatsku rezervu organizma.

7. Postali ste šeprtlja. Kada se umorni, opada vam umna koncentracija,  a samim tim i motorika tela postaje usporenija. Centar za ravnotežu je takođe usporena, a ruke kao da ,,nisu vaše''. Veće su šanse da ćete se spotaći, nešto srušiti ili d aće vam ispadati stvari iz ruku kada ste nenaspavani !

8. Neraspoloženi ste. San itekako utiče na raspoloženje. Ukoliko ste loše volje, svadljivi ili vam se bez razloga plače to sve može biti posledica nenaspavanosti. Mozak gubi kontrolu nad hormonima i kontrolom osećanja.

9. Izgubile ste želju za seksom. Nenaspavnost uzrokuje umor, umor uzrokuje povećanje hormona stresa, što sve zajedno uzrokuje smanjenje seksualne želje.

10. Zdravstveni problemi se pogoršavaju. Ukoliko imate zdravstvene probleme kao što su dijabetes ili visok krvni pritisak, nedostatak sna može da blokira poboljšanje ili čak izazove pogoršanje stanja. IStržaivanja su pokazala da neispavani dijabetičari postaju manje osetljivi na insulin.

Ukoliko prepoznajete simptome na sebi, vreme je da preduzmete nešto za dobar san!

Foto: Google images