Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

10 znakova da ne spavate dovoljno

Nesanica i nekvalitetan san su bolest savrmenog vremena. Sve je više osoba koje imaju ovaj problem.

Posledice dugoročne nesanice mogu biti itekako opasne. Ukoliko nemate kvalitetan san, celokupan organizam trpi - imuni sistem slabi, javljaju se problemi sa koncentracijom, jednom rečju telo počinje da otkazuje !

Neki od nas spavaju manje od preporučenih 8 sati endvno i sasvim dobro funkcionišu... Ili možda samo tako misle !

Ovo su znaci kojima vam organizam šalje jasnu poruku da mu je potrebno više sna !

Ako ih prepoznate preduzmite momentalne mere da dođete do kvalitetnog sna, pa makar to značilo i da uzmete neplaniran odmor.

Sa zdravljem se ne smete igrati !

1. Budite se umorni. Možda zvuči logično, pogotovo kada nas budi alarm, ali ovako ne bi smelo da bude. Činjenica da se budite odmorni, nebitno d ali spavate 5 ili 9 sati, je jasan znak da je organizmu potrebno još sna jer nije imao dovoljno vremena da s eodmori i ,,napuni baterije'' za sledeći dan. Ukoliko ćete i sutradan ustati ranije, onda se naterajte i da zaspite u odgovarajuće doba.

2. Imate neopisivu potrebu za slatkišima i kafom. Šećer i kofein su instant goriva za organizam, tako da ako imate neopisivu želju za njima to je jasan znak da je telo preumorno i da mu je potrebna dodatna energija. NE posežite ni za jednim ni za drugim, već pijte više vode isto veče otiđite ranije u krevet.

3. Ne možete da se koncentrišete. Na poslu niste skoncentrisane i pravite ,,glupe'' greške ? To je jasan znak da ste umorne i nenaspavane. Istraživanja su pokazala da jedna noć bez sna čini da čovek reaguje i dela kao da je pod dejstvom alkohola.

4. Stalno se razboljevate. Ne postoji virus ili prehlada koji vas nisu ,,zakačili'' - to može biti znak nedostatka sna ! Ukoliko ste hronično nenaspavani opada vma imuni sistem. Krv ne proizvodi dovoljno belih krvnih zrnaca koji su naša glavna zaštita protiv virusa i infekcija. Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju manje od 7 sati imaju 3 puta veće šanse da se razbole tokom zimskim epidemija.

5. Stalno ste gladni. Nenaspavanost i umor povećavaju nivo hormona pod imenom grelin - tzv, hormon gladi ! To uzrokuje da stalno imat epotrebu da nešto grickate, jer organizma ullaže napore da napuni ćeije potrebnom energijom.

6. Gojite se. Povezano sa prethodnom posledicom nenaspavanosti, je i dobijanje prkeomernih kilograma. Telo vam traži hranu koja je bogata kalorijama, a telo stvara masnoću koja predstavlja energatsku rezervu organizma.

7. Postali ste šeprtlja. Kada se umorni, opada vam umna koncentracija,  a samim tim i motorika tela postaje usporenija. Centar za ravnotežu je takođe usporena, a ruke kao da ,,nisu vaše''. Veće su šanse da ćete se spotaći, nešto srušiti ili d aće vam ispadati stvari iz ruku kada ste nenaspavani !

8. Neraspoloženi ste. San itekako utiče na raspoloženje. Ukoliko ste loše volje, svadljivi ili vam se bez razloga plače to sve može biti posledica nenaspavanosti. Mozak gubi kontrolu nad hormonima i kontrolom osećanja.

9. Izgubile ste želju za seksom. Nenaspavnost uzrokuje umor, umor uzrokuje povećanje hormona stresa, što sve zajedno uzrokuje smanjenje seksualne želje.

10. Zdravstveni problemi se pogoršavaju. Ukoliko imate zdravstvene probleme kao što su dijabetes ili visok krvni pritisak, nedostatak sna može da blokira poboljšanje ili čak izazove pogoršanje stanja. IStržaivanja su pokazala da neispavani dijabetičari postaju manje osetljivi na insulin.

Ukoliko prepoznajete simptome na sebi, vreme je da preduzmete nešto za dobar san!

Foto: Google images

05.05.2015 11:36
 

Ne propustite

  • Oporavite se od neprospavane noći

  • Izborite se sa nesanicom - uzroci i rešenja

  • Joga vežbe protiv nesanice

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo nisu!

  • Jednostavna, letnja viseća ležaljka - Uradi sama

  • Napitak od mleka i jagoda - recept

  • Uživajte bez griže savesti: Omiljeni kokteli i njihove kalorije

  • Pun Mesec u Strelcu: Vreme za istinu, avanturu i širenje horizonata

  • Pet serija koje će vas oduševiti ovog juna: Od drame do misterije

  • Kada je vreme da kažete zbogom: 3 znaka da je razvod možda najbolje rešenje

  • Bela: nezaobilazni junski trend

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • Preživeti (i uživati!) tinejdžerske godine: Tri ključna saveta za mame

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • Gljivične infekcije: Razumevanje, prevencija i efikasno lečenje

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

  • Kako se suočiti sa lošim šefom?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Alarm u organizmu - znaci da vam je potrebna hitna detoksikacija

Život u savremenom društvu podrazumeva i svakodnevnu izloženost našeg organizma negativnim faktorima, među kojima su...
Scroll up