Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

Oporavite se od neprospavane noći

Besana noć je pravo mučenje i to sigurno znate svi vi koji ste je ikad doživeli.
Umorni i nervoza zbog neprospavane noći (ili više), je, složićete s,e dobar razlog da se potrudite da izbegnete ovakve scenarije kako znate i umete. Kada je u pitanju optimalno zdravlje, veoma je važno da se preduzme preventivne mere.

Ipak pošto zdrav san nije uvek moguć evo vodiča za oporavak od tih energetskih vampira - neprospavanih noći koji čine da se sutradan osećate premoreno i pospano.

 

Izbegavajte ostajenje budnom do kasno - Ako ste nedavno imali besanu noć ili patite od ponovljenih besanih noći, dobro razmislite o mogućim razlozima za to i pokušajte da ih izbegnete. Ako redovno ostajete do kasno da bi azvršili posao onda to pod hitno treba da prestanete da radite.

Iako će dodatnih par sati dobro doći završite posao, to s druge strane ostavlja itekako negativne posledice na vaš sutrašnji dan. Tako da, u suštini, niste učinili sebi nikakvu uslugu.

 

Ovo su neki od načini oporavka od neprospavane noći:

1 . Mislite tiho

Ako ostanete budni posle neprospavane noći i dalje možete da u dobroj meri odmorite mozak usporavajući svoje misli. Pokušajte da uguši nepotrebno brbljanje u glavi. U idealnom slučaju, trebalo bi da meditirate. Isključite tok misli i pokušajte da ispuštanjeg tihog jednoličnog glasa usporite aktivnost mozga. Studije pokazuju da, generalno, meditiranje može značajno smanjiti količinu sna koja vam je potrebna za normalno funkcionisanje. Usporite i disanje, neka bude duboko .

2. Vežba

Lagane vežbe u kombinaicji sa iznenadnim pokretima će vas razbidti i dati vam potrebnu energiju. Samo pazite - previše vežbe će nakon određenog vremena imati upravo kontraefekat. Mišići će tražiti odmor i vreme za oporavaka, pa će vam se prispavati više nego ranije.

3. Jedite pravu hranu

Ako želite da ostanete budni i na oprezu, morate izbegavati obilne obroke. To znači da treba da jedete lagano i često, što će vam pomoći da izbegnete dodatni umor koji je posledica energije tela koje ulaže u  varenje i izaziva povećanje nivoa šećera u krvi. Vitamin C je bolji od kafe kada je u pitanju budnost. Zato posegnite za zdravom namirnicom bogatom vitaminima pre nego za šoljom kafe.

 

Držite se ovih saveta i proguraćete dan. Nadamo se da ćete sledeće veče uspeti da zaspite sa mirom.  Dobra vest je da, u većini slučajeva, možete se potpuno oporaviti nakon samo jedne dobro prospavane noći.

 

Možete vi to same !

 

 

14.03.2014 09:29

Ne propustite

  • Joga za dobar san

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up