Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Telo i duh

Oporavite se od neprospavane noći

Besana noć je pravo mučenje i to sigurno znate svi vi koji ste je ikad doživeli.
Umorni i nervoza zbog neprospavane noći (ili više), je, složićete s,e dobar razlog da se potrudite da izbegnete ovakve scenarije kako znate i umete. Kada je u pitanju optimalno zdravlje, veoma je važno da se preduzme preventivne mere.

Ipak pošto zdrav san nije uvek moguć evo vodiča za oporavak od tih energetskih vampira - neprospavanih noći koji čine da se sutradan osećate premoreno i pospano.

 

Izbegavajte ostajenje budnom do kasno - Ako ste nedavno imali besanu noć ili patite od ponovljenih besanih noći, dobro razmislite o mogućim razlozima za to i pokušajte da ih izbegnete. Ako redovno ostajete do kasno da bi azvršili posao onda to pod hitno treba da prestanete da radite.

Iako će dodatnih par sati dobro doći završite posao, to s druge strane ostavlja itekako negativne posledice na vaš sutrašnji dan. Tako da, u suštini, niste učinili sebi nikakvu uslugu.

 

Ovo su neki od načini oporavka od neprospavane noći:

1 . Mislite tiho

Ako ostanete budni posle neprospavane noći i dalje možete da u dobroj meri odmorite mozak usporavajući svoje misli. Pokušajte da uguši nepotrebno brbljanje u glavi. U idealnom slučaju, trebalo bi da meditirate. Isključite tok misli i pokušajte da ispuštanjeg tihog jednoličnog glasa usporite aktivnost mozga. Studije pokazuju da, generalno, meditiranje može značajno smanjiti količinu sna koja vam je potrebna za normalno funkcionisanje. Usporite i disanje, neka bude duboko .

2. Vežba

Lagane vežbe u kombinaicji sa iznenadnim pokretima će vas razbidti i dati vam potrebnu energiju. Samo pazite - previše vežbe će nakon određenog vremena imati upravo kontraefekat. Mišići će tražiti odmor i vreme za oporavaka, pa će vam se prispavati više nego ranije.

3. Jedite pravu hranu

Ako želite da ostanete budni i na oprezu, morate izbegavati obilne obroke. To znači da treba da jedete lagano i često, što će vam pomoći da izbegnete dodatni umor koji je posledica energije tela koje ulaže u  varenje i izaziva povećanje nivoa šećera u krvi. Vitamin C je bolji od kafe kada je u pitanju budnost. Zato posegnite za zdravom namirnicom bogatom vitaminima pre nego za šoljom kafe.

 

Držite se ovih saveta i proguraćete dan. Nadamo se da ćete sledeće veče uspeti da zaspite sa mirom.  Dobra vest je da, u većini slučajeva, možete se potpuno oporaviti nakon samo jedne dobro prospavane noći.

 

Možete vi to same !

 

 

14.03.2014 09:29
 

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Stiže retrogradni Merkur: Ova četiri horoskopska znaka će imati najviše problema!

  • Najlepši ženski parfemi za leto: mirisne note koje osvajaju!

  • Kako prepoznati slabog muškarca?

  • Vikend filmski maraton: 5 naslova koji će vas prikovati za ekran!

  • Kako da sobno cveće "preživi" vaš odmor od 10 dana?

  • Srodna duša: Da li je to samo mit ili je zaista možete prepoznati?

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Da li osoba na koju mislite može to da oseti?

  • Kraljevi zodijaka: Dubok uvid u karakteristike horoskopskog znaka Lava

  • Japanski put do ravnog stomaka: Više od vežbe i dijete

  • Marmelada za sunčanje: Domaći recept za blistav ten i negovanu kožu!

  • Mali vodič za izbor omiljenog kafića i – koliko cenite svoj novac?

  • Zašto ChatGPT nije (još uvek) pravi sagovornik za vaše emocije?

  • Piskavica za kosu: Tajna za jaču, gušću i sjajniju kosu!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up