Ukoliko želite da živite zdravo, onda će biti neophodno da u zdrav životni stil uključite i zdrave namirnice. Verujemo da među vama ima onih koji kupuju namirnice za koje misle da su zdrave, ali zapravo nisu. Istu grešku smo i mi pravile, dok se nismo malo bolje informisale i posavetovale sa stručnjacima.  Kako biste bili sigurni da kupujete samo zdrave namirnice, odlučile smo da sa vama podelimo spisak hrane koja samo deluje zdravo ili pak zvuči zdravo, a zapravo nije!

U nastavku teksta pogledajte spisak nezdravih namirnica!

NE PROPUSTITE: Kako da budete fit i zdravi - top saveti

1. Suvo voće

Ukoliko pravite musli za doručak verujemo da u njega ubacujete suvo voće misleći da je ono zdravo. Međutim, voće jeste zdravo, ali ono suvo, odnosno kandirano, je prepuno šećera. Dakle, ukoliko želite zdrav obrok ili užinu, nikako nemojte jesti ovaj tip namirnica. Svo voće možete zameniti sirovim i neslanim orašastim plodovima. 

2. Zaslađivači

Ukoliko ne smete ili pak ne želite da unosite šećer i kao zamenu za njega koristite zaslađivače koje dodajete u kafu ili napitke, savetujemo vam da to više ne radite. Zaslađivači u vidu tabletica ili pak sirupa iako nemaju šećera imaju druge sastojke koje štete zdravlju i povećavaju telesnu masu. Zdrav zaslađivač sa 0 kalorija je stevija, koji se dobija od istoimene biljke i odličan je za sve koji ne smeju ili ne žele da unose šećer. 

3. Dijetalni sokovi

Sokovi generalno uvek sadrže dosta šećera, izuzev manjeg broja koji sadrži samo prirodne šećere, tj. fruktozu, koji je jedini zdrav i poželjan šećer. Prilikom kupovine obratite pažnju na deklaraciju jer se na njoj nalaze sve informacije koje su vam potrebne za razlikovanje dobrih od loših sokova. Takođe, gusti sokovi i gazirani sokovi imaju dosta šećera, a oni "dijetalni" imaju još više od njih. Tako da bolje da kupite neki redovan sok nego dijetalan misleći da je zdraviji. Pored dijetalnih sokova izbegavajte i sportske napitke. 

4. Smeđi šećer

Večina misli da je smeđi šećer zdraviji od belog, što nije u potpunosti laž. On jeste za jednu malu, gotovo neprimetni nijansu zdraviji od belog, ali je svakako nezdrav. Smeđi šećer se pravi od belog, što samim tim govori dosta toga. Više o razlici između belog i smeđeg šećera pogledajte ovde.

5. Voćni jogurt

Jogurt sam po sebi jeste zdrav, ali razne vrste kupovnih voćnih jogurta sa čokoladom, prelivima, raznim neobičnim ukusima nisu nikako jer su puni šećera, konzervansa i veštačkih boja i zaslađivača. Ukoliko volite da jedete voćni jogurt, uvek je ispravnija i zdravija varijanta da ga sami kod kuće napravite od običnog jogurta kome ćete dodati sveže ili zamrznuto voće. 

6. Kornfleks, musli i pahuljice

Dugo smo bile u zabludi i mislile da su ove vrste namirnica zdrave, ali prevarile smo se. Ukoliko želite zdrave žitarice i doručak, onda u njega stavljajte ovsene pahuljice ali nikako kornfleks jer se on pravi pored kukuruza od šećera i slatkih ekstrakata od čega u krvi dolazi do naglog porasta glukoze. Suvo voće koje se dodaje u musli, kao što smo već napomenuli, takođe nije zdravo. 

7. Crni hleb

Da razjasnimo odmah što smo crni hleb stavili na ovaj spisak: Nije svaki crni hleb nezdrav, naravno, crni hleb je mnogo zdraviji od belog, ali ne ukoliko kupujete crni hleb koji nije napravljen od sastojaka kojih bi trebalo. Pravi crni hleb je težan i nije vazdušast, ne narasta previše i tako ćete ga razlikovati od onih koji u sebi sadrže cimet umesto integralnog brašna. 

Nadamo se da smo vam ovim savetima pomogle i da će vam naša lista koristiti prilikom izbora zdravih namirnica!

NE PROPUSTITE: Pozitivan i negativan uticaj kafe na zdravlje

Možete vi to same!