Jedno od osnovin pravila sa kojim se susretnemo kada odlučimo da se zdravo hranimo jeste da je bitno da svakodnevna ishrana buda bogata vlaknima. Dijetetska vlakna su deo biljnih vlakana koja se nalaze u voću, povrću i žitaricama, pa samim tim redovno konzumiranje ovih namirnica potpomaže procese varenja, što je od ogromne važnosti za naše zdravlje i pravilno funkcionisanje organizma. Naravno, ne zaboravimo da je sa dobrom probavom povezana i vitka linija, što smo sigurni da će vas posebno interesovati!

U nastavku saznajte koje su to top namirnice za bolje varenje i vitkiju liniju.

NE PROPUSTITE: Stručnjaci kažu da su ovo najbolja četiri doručka ako želite da smršate

Svima je poznato da su integralne žitarice bogate biljnim vlaknima, ali šta sem njih može da pomogne?

Šljiva i Smokva

Foto: couronneonline.com

Ovo voćka, za našu zemlju specifična po proizvodnji rakije, osim ove namene, takođe je veoma korisna i za naše zdravlje, uzevši u obzir da u sebi ima dosta lekovitih sastojaka. Plod šljive sadrži malo kalorija (oko 40), ali zato obiluje mnogim korisnim supstancama: beta karotin, biljna vlakna, vitamini B grupe, vitamin C, vitamin E, vitamin K, gvožđe, kalijum, kalcijum, magnezijum itd.

I smokve, sušene ili sveže, veoma su zdrave. Mnogobrojna su blagotvorna dejstva ovog voća, jer su bogate beta karotenom, A, C, E i K vitaminima, kalcijumom, gvodžem i drugim mineralina.

S obzirom da ove dve voćke obiluju vlaknima, u narodu su nadaleko poznati recepti sa suvim šljivama i smokvama koji imaju fantastično dejstvo na probavu. Neretko ih i lekari prepisuju kao prirodan metod koji se primenjuje kod problema opstipacije, a u odnosu na njihovu delotvornost preporučuju se i kao obavezan deo ishrane kod svih koji žele da smršaju na zdrav način.

Cikorija - koren zdrave ishrane

Foto: cargill.com

Cikorija, koja se svrstava u porodicu maslačaka, važi za korovsku biljku sa izrazito lekovitim svojstvima i zauzima posebno mesto u narodnoj medicini, a njena upotreba u ishrani se redovno preporučivala svima koji imaju problema sa funkcijama sistema za varenje. Ova biljka je poznata po sastojku inulinu -  moćnom probiotiku koji se koristi u mnogim prehrambenim proizvodima. Koren cikorije, kao što smo već rekli, na prvom mestu ima blagotvorno dejstvo na digestivni sistem, tradicionalno se koristi za lečenje gastritisa, kolitisa, čišćenje želuca, čišćenje jetre, slezine i bubrega, podstiče lučenje žuči i izlučivanje mokraće, a primenjuje se i u lečenju anemije i žutice.

Cikorija je poznata i pod nazivima konjogriz, vodopija, konjska trava i modrica i preporučuje se kao jedan od prirodnih dodataka ishrani koji pomaže u gubitku kilograma.

Za sve sladokusce koji vode računa da im ishrana bude zdrava i bogata vlaknima, Wellness nudi novi jedinstveni keks sa prirodnim inulinom iz cikorije, koji podržava bolje varenje. Novi Wellness Digestive bogat je biljnim vlaknima iz cikorije, suve šljive, suve smokve i žitarica koje pored izvrsnog ukusa imaju blagotvorno dejstvo na stomak i čitav digestivni sistem.

Foto: bambi.rs

Ako želite da obogatite svoj dan kvalitetnim sastojcima koji će biti deo vaše uravnotežene ishrane i zdravog načina života, a da pritom uživate u slatkim ukusima - Wellnes Digestive keks je odličan izbor! 

Naslovna foto: lifescript.com

*Ovaj tekst je urađen u saradnji sa Wellnes-om.