Leto zvanično počinje danas! Da li ste spremni za još jednu sezonu letnje garderobe i kupaćih kostima? Ako mislite da vas i dalje muči koji kilogram viška, i ako vam to smeta da se osećate dobro u svojoj koži (i u svom bikiniju), onda je ovo pravi tekst za vas. Znamo, potrebno vam je brzo i efikasno rešenje, koje će vam pomoći da zdravo smršate i budete zadovoljni svojom figurom ovog leta. Dijeta koju vam predlažemo upravo odgovara ovom opisu, jer se zasniva samo na unosu zdravih namirnica koje će vam obezbediti neophodnu energetsku vrednost tokom dana, bez praznih kalorija.
U nastavku pročitaje sve o brzoj i efikasnoj dijeti pred sam početak leta!
NE PROPUSTITE: Hrana koju možete da jedete koliko god želite, a da ostanete vitki
Iako su visoke temperature već tu, sad kad je letnje doba i zvanično kalendarski nastupilo, postajemo dodatno motivisani da se potrudimo da izgubimo koji kilogram. Ova dijeta se sastoji od trodnevnog programa, nakon kojeg možete pauzirati 2 nedelje, pa je iznova ponoviti. Bitno je da tokom propisanog režima ishrane ne konzumirate alkohol, kao i da ne dodajete šećer u kafu ili čaj. Ukoliko ne volite kikiriki puter, kao zamenu možete koristiti puter od bundevinog semena ili humus.
1. dan
Doručak:
Jedno parče tosta sa kikiriki puterom, pola grejpfruta i jedna šoljica kafe ili čaja
Ručak:
100-130 g tunjevine sa jednim parčetom tosta, zelena salata sa maslinovim uljem ili 2 manja paradajza
Večera:
80 g bilo kog mesa i 100 g zelene boranije, jedna jabuka
Foto: thetub.com
2. dan
Doručak:
Parče tosta, jedno celo jaje i pola banane, šoljica kafe ili čaja
Ručak:
100 g domaćeg mladoh sira (ili jedno parče čedar sira), jedno kuvano jaje i 4 krekera
Večera:
2 manje kobasice, 100 g brokolija i 2-3 barene šargarepe
Foto: brightside.com
3. dan
Doručak:
5 krekera, parče čedar sira, 1 jabuka, šoljica kafe ili čaja
Ručak:
Parče tosta i jedno kuvano jaje
Večera:
100-130 g tunjevine, pola banane i 2 kugle sladoleda
Foto: oneresult.com
Ova trodnevna dijeta je jednostavna, ne zahteva posebnu pripremu i nabavku nekih specijalnih namirnica, tako da ništa vas ne košta da probate, ako želite da skinete koji kilogram.
Naslovna foto: 30dayfitnesschallenges.co.uk
NAJPOPULARNIJI Komentari