Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Dijete

Brza i efikasna DIJETA za sam početak LETA!

Leto zvanično počinje danas! Da li ste spremni za još jednu sezonu letnje garderobe i kupaćih kostima? Ako mislite da vas i dalje muči koji kilogram viška, i ako vam to smeta da se osećate dobro u svojoj koži (i u svom bikiniju), onda je ovo pravi tekst za vas. Znamo, potrebno vam je brzo i efikasno rešenje, koje će vam pomoći da zdravo smršate i budete zadovoljni svojom figurom ovog leta. Dijeta koju vam predlažemo upravo odgovara ovom opisu, jer se zasniva samo na unosu zdravih namirnica koje će vam obezbediti neophodnu energetsku vrednost tokom dana, bez praznih kalorija.

U nastavku pročitaje sve o brzoj i efikasnoj dijeti pred sam početak leta!

NE PROPUSTITE: Hrana koju možete da jedete koliko god želite, a da ostanete vitki

 

Iako su visoke temperature već tu, sad kad je letnje doba i zvanično kalendarski nastupilo, postajemo dodatno motivisani da se potrudimo da izgubimo koji kilogram. Ova dijeta se sastoji od trodnevnog programa, nakon kojeg možete pauzirati 2 nedelje, pa je iznova ponoviti. Bitno je da tokom propisanog režima ishrane ne konzumirate alkohol, kao i da ne dodajete šećer u kafu ili čaj. Ukoliko ne volite kikiriki puter, kao zamenu možete koristiti puter od bundevinog semena ili humus.

1. dan

Doručak:

Jedno parče tosta sa kikiriki puterom, pola grejpfruta i jedna šoljica kafe ili čaja

Ručak:

100-130 g  tunjevine sa jednim parčetom tosta, zelena salata sa maslinovim uljem ili 2 manja paradajza

Večera:

80 g bilo kog mesa i 100 g zelene boranije, jedna jabuka 

Foto: thetub.com

 

2. dan

Doručak:

Parče tosta, jedno celo jaje i pola banane, šoljica kafe ili čaja

Ručak: 

100 g domaćeg mladoh sira (ili jedno parče čedar sira), jedno kuvano jaje i 4 krekera

Večera:

2 manje kobasice, 100 g brokolija i 2-3 barene šargarepe

Foto: brightside.com

 

3. dan

Doručak:

5 krekera, parče čedar sira, 1 jabuka, šoljica kafe ili čaja

Ručak:

Parče tosta i jedno kuvano jaje

Večera:

100-130 g tunjevine, pola banane i 2 kugle sladoleda

Foto: oneresult.com

Ova trodnevna dijeta je jednostavna, ne zahteva posebnu pripremu i nabavku nekih specijalnih namirnica, tako da ništa vas ne košta da probate, ako želite da skinete koji kilogram.

Naslovna foto: 30dayfitnesschallenges.co.uk

26.06.2017 13:40
 

Ne propustite

  • Naučno dokazano: Law-Carb dijeta daje najbolje i najbrže rezultate

  • REVOLUCIONARNO! Ova petodnevna, naučno dokazana DIJETA potpuno će REGENERISATI vaše telo!

  • BRZA dijeta za skidanje sala sa STOMAKA

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Stručnjaci kažu da su ovo NAJBOLJA 4 doručka ako želite da SMRŠATE

Osnovna lekcija, koju svi koji žele da uspeju u nameri da izgube kilograme, kao i da im se oni kasnije ne vrate, treba...
Scroll up