Foto: www.verywell.com

Ukoliko imate zatvor vaše muke znaju samo oni koji imaju isti problem.

To nikako nije dobro za zdravlje i ukoliko ne deluju saveti koje danas delimo s vama obavezno se obratite lekaru.

Zadržavati toksine u organizmu je vrlo opasno!

NE PROPUSTITE: 7 zdravstvenih tegoba koje ne smete da ignorišete

Ukoliko se mučite sa probavom, odnosno, imate loš probavni sistem pokušajte da promenite nekoliko sledećih navika.

Opustite se

Previše obaveza i stresa, a malo vremena za sebe nikako nije dobro. Kada budete opušteniji i kada se karlica opusti, veće su šanse da i probavni sistem proradi kako bi trebalo.

Pažljivo s laksativima

Tablete koje pomažu pri zatvoru ne bi trebalo da konzumirate ukoliko zante da nećete biti kod kuće duže vreme ili barem blizu toaleta.

Ukoliko ipak želite nešto da popijete neka to budu blago i laksativi, na biljnoj bazi.

U apoteci se dobro raspitajte kakvo je delovanje i dobro pročitajte uputstvo.

Tečnost

Trebalo bi da pijete više vode nego inače jer ogranizam koji je dehidrirao neće moći da se izbori sa zatvorom.

Da vam ne bismo slikovito objašnjavali zašto je to slučaj, samo ćemo napomenuti i da je kafa odličan laksativ, pa ne čudi što mnogi ne mogu bez nje ujutru.

NE PROPUSTITE: Topla voda i med: čudesni napitak za zdravlje i lepotu

Voće

Višnje, šljive, jabuke, narandže i breskve sadrže sorbitol koji će pomoć da se creva pokrenu.

Ne bi bilo loše da pojedete malo više ovog voća nego inače.

Začinjena hrana

Začinjena jela koja sadže čili i kari deifitivno blagotvorno utiču na probleme sa probavnim sistemom.

Posetite kineski ili indijski restoran ili, još bolje, napravite sami neko vrlo začinjeno i aromatično jelo koje će učiniti da creva požele da se što pre isprazne!

Zeleniš i vlakna

Ukoliko niste dugo posetili toalet morali biste uneti više vlakana u ishranu.

Kelj i spanać su odličan izbor, bilo da od njih napravite smuti, dodate ih u salatu ili drugo jelo.

Vežbanje

Trening, šetnja ili bilo kakva fizička aktivnost pokrenuće čitav organizam, pa i metabolizam.

Trebalo bi da uspe!

NE PROPUSTITE: 8 znakova da imate manjak kalijuma u organizmu

Ponavljamo, ukoliko imate zatvor više dana i ništa ne pomaže obavezno posetite lekara!

Foto i izvor: www.womenshealthmag.com