Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

Kolumne

Šta kad motivacija zakaže?

Da li si i ti deo kluba “Evo od ponedeljka ću”? Ili ti je potrebno da te neko ili nešto stalno podseća zašto je važno da ne odustaješ ili da si dobra u tome što radiš? Razlog tome može biti manjak motivacije. To je ujedno i savršen izgovor na koji se lako možemo navići. Zašto je oslanjanje na motivaciju problematično? Pre svega zato što ona zavisi od mnogo stvari i spoljnih faktora. Dovoljno je da se ne naspavam kako treba, da ne popijem kafu, da me boli glava, da me neko iznervira ili da bude tmurno vreme... Sve ovo su ubice motivacije kada o njoj govorimo opširno.

Šta da radimo kada motivacija zakaže, otkrivamo u današnjoj kolumni.

 

 Kolumnu piše: Ivana Sklodowska

 

Razloga je mnogo više kada govorimo o motivaciji za neku specifičnu stvar. Još kad dodamo to da treba da uložimo trud, vreme i energiju, postaje nam mnogo jasnije zašto tako često izbegavamo obaveze.

Drugi problem je to što je motivacija orijentisana na cilj. Na neku nagradu koju očekujemo i koja verovatno deluje nedostižno ili daleko iz ove perspektive.

Dakle, da bismo prevazišli ova dva nedostatka motivacije, potreban nam je pristup koji je fokusiran na proces stizanja do cilja, pre nego na cilj sam po sebi... Pored toga mora biti otporan na svakodnevne događaje koji nam odvlače pažnju i energiju.

Smatram da se disciplina ovde savršeno uklapa.

Sigurno ste čuli kako uspešni ljudi ustaju pre svitanja. Pre posla stignu da treniraju, istrče par kilometara pa još i pročitaju nešto interesantno. Ako uzmemo u obzir da je nemoguće biti svakoga dana toliko motivisan, disciplina može biti jedino objašnjenje. I to uglavnom i oni sami tvrde.

Motivacija je odličan pokretač, ali često nije dovoljna da nas ubedi da na putu do cilja ne odustanemo. Tu nam disciplina pomaže. Ona je usmerena na proces, odeđuje korake koje treba da preduzmemo i raspolaže resursima koje treba da uložimo.

Ona svoju snagu dobija iz nagrade koju dobijamo sa svakim uspešno izvedenim korakom. Ta nagrada je mali skok dopamina koji se javi kada znamo da smo odradili nešto, što možda samo po sebi nije prijatno. Ali postane prijatno! I zbog toga već planiramo sledeći korak.

Ljudi su bića navike. Iako volimo promene i uzbuđenja, potrebna nam je određena sigurnost koju navika uliva. To je još jedan razlog zašto je disciplina dobra. Ona nam pruža osećaj poznatosti. Ako uvedete trening tri puta nedeljno, odlučite da pijete dva litra vode dnevno, da ležete i ustajete u određeno vreme... sve to nam stvara ritmičnost i poznatost pa je samim tim i samoodržavajuće.

Svaki put kada zaista popijem dva litra tečnosti, ja ću dobiti taj skok dopamina koji će mi pomoći da to ponovo sutra učinim. Ako to budem radila mesec dana meni će to preći u naviku, a benefite ću videti i u zdravlju, izgledu, energiji... Isto je sa svim drugim stvarima. Odredite svoj cilj, podelite ga u manje korake, raspodelite te korake u vremenske okvire i videćete... Nećete morati da se oslanjate na motivaciju.

Disciplinom vi ćete motivaciju održavati, ali i učiti kako da uživate u samom procesu dolaženja do cilja.

Možete vi to!

Kolumnu piše: Ivana Sklodowska, diplomirani psiholog - psihološki savetnik i psihoterapeut u edukaciji

27.03.2022 07:54

Ne propustite

  • Anksioznost kao deo svakodnevnice - reč psihologa

  • Da li živimo taj život sa društvenih mreža?

  • Kako da zavolite sebe i zašto je to toliko važno?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up