Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Recepti

Pileća salata s orasima, majonezom i grčkim jogurtom

Tokom leta uglavnom biramo lakše obroke, pa tako salata postaje savršen izbor za doručak, ručak i večeru. Ipak, da bih ishrana ostala raznolika, u salatu bi trebalo dodavati različite sastojke. Proteinske salate, u čiji sastav ulaze meso i orasi, postaju obrok koji će vas sigurno zasititi, nećete uneti previše kalorija, a dobićete potrebne nutrijente. Kako da napravite pileću salatu sa orasima, majonezom i grčkim jogurtom, saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Takosi sa piletinom - lagani letnji obrok + MJTS dan na brodu

 

Sastojci:

40 g sirovih seckanih oraha

65 g majoneza (ako ste na dijeti, light majonez)

65 g grčkog jogurta (sa manjim udelom masti, ako ste na dijeti)

2 kašičice jabukovog sirćeta

1/4 kašičice soli

1/4 kašičice bibera

340 g očišćenog pilećeg filea

2 kašike peršunovog lista

6 strukova mladog luka, srednje vličine (može i manja glavica crnog luka)

6 listova zelene salate

Priprema:

Rernu zagrejte na 180 stepeni. Orahe poredajte u tepsiju, na papir za pečenje, i pecite u rerni 5 minuta. Ostavite da se ohlade. Za to vreme, u činiji izmešajte majonez, jogurt, sirće, so i biber. Dobro izmešajte.

Pečenu piletinu, pripremljene orahe, peršun i isečen mladi luk ubacite u činiju. Sve dobro izmešajte, pa dodajte dresing od majoneza i grčkog jogurta. Ovu količinu salate možete rasporediti u 6 činija. U svaku činiju prvo stavite list salate, pa sipajte pileću salatu. 

NE PROPUSTITE: Prolećna fritata sa mladim lukom - proteini i vitamini u jednom receptu!

 

Light majonez i grči jogurt sa manje masti, učiniće da porcija pileće salate sadrži samo 175 kalorija. Unos šećera je vrlo nizak, pa salata može postati odličan izbor za doručak, ručak ili večeru, pa čak i obrok za dijabetičare (prethodno se obratite lekaru). Peršun i mladi luk će vas osvežiti, a piletina i orasi zasititi. Zelenu salatu možete koristiti kao ukras, ali i kao odličan izvor gvožđa.

Naslovna foto: izvor

Foto: izvor

01.08.2019 07:54

Ne propustite

  • Pizza na roštilju - Grilovana pizza sa kukuruzom i tikvicama!

  • Egzotična marokanska piletina s limunom, kurkumom i maslinama - recept

  • Sočan pileći file sa medom i susamom - recept

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Sanjate bivšu ljubav? Hajde da zajedno rešimo nedoumice!

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Trendi letnji nakit

  • Jutarnja rutina uz koju se osećamo dobro u svojoj koži

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Gaspačo sa sokom od limete i feta sirom - paradajz supa na portugalski način

Gaspačo je hladna supa od paradajza, karakteristična za područje Španije i Portugala. Budući da je paradajz vrlo zdrav...