Foto: deridet.com
Poznato je koliko je šećer štetan po naš organizam, zdravlje i izgled. Mnogi smatraju da je nemoguće izbaciti ga iz ishrane ili ne žele da se reše slatkog užitka slatkiša. Za one koji su svesni koliko benefita ima ishrana bez veštačkih šećera imamo dobru vest – potrebno je samo 10 dana da se vaš organizam navikne na novi režim bez zaslađivača. Rešite se nezdrave navike uz ovih šest jednostavnih koraka.
NE PROPUSTITE: 5 čestih ZABLUDA kada je u pitanju ZDRAVA ishrana
Dišite
Foto: birminghambreathes.co.uk
Potreba za slatkišima najčešće dolazi kao posledica stresa.
Umesto da nervozni odmah posegnete za slatkišima, zastanite na trenutak, duboko udahnite, smirite se i nastavite bez čokoladica.
Unosite dovoljno masti
Ljudi koji žele da smršaju uopšte ne unose masti ali to je pogrešno.
One regulišu nivo šećera u organizmu, stvaraju osećaj sitosti, smanjuju apetit i prave balans u organizmu, važno je samo da se fokusirate na nezasićene masti.
NE PROPUSTITE: 3 brza saveta za zdravu ishranu
Dobro se naspavajte
Kada smo neispavani energija nam je na veoma niskom nivou i onda osećamo potrebu za šećerom kako bismo se oraspoložili, zato je važno da se dobro naspavate.
Nemojte da pijete kalorije
Svakako ih unosite hranom ali nemojte to da činite i pićem kroz kupovne sokove i gazirana pića koja u sebi sadrže veliku količinu šećera.
Isto važi i za slatke šejkove i voćni jogurt.
NE PROPUSTITE: 7 popularnih zakona ZDRAVE ishrane koji su zapravo čista GLUPOST
Budite uvek spremni
Postoje dani kada jednostavno nemamo vremena ni da jedemo, a kamoli da pravimo zdrave obroke.
Tada umesto da pribegavate grickalicama i brzoj hrani, na vreme ponesite zdravu užinu kao što je suvo voće, sušeno meso, orasi ili dvopek.
Jedite hranu bogatu proteinima i unosite puno povrća
Protein će vam utoliti glad i nećete imati potrebu da dodatno unosite slatkiše.
Povrće je odlično jer reguliše nivo šećera u našem organizmu i zato treba da ga jedete što više, naročito sada kada počinje proleće i ima ga sve više.
NE PROPUSTITE: Dijeta Novaka Đokovića - kinesko učenje o ishrani
Pregurajte prvih deset dana i uživajte u rezultatima ishrane bez zaslađivača.
Možete vi to same!
Foto: brightside.me
NAJPOPULARNIJI Komentari