Kako starimo, naše telo se menja i drugačije reaguje na hranu. U dvadesetim smo jeli šta god smo hteli i nismo ni razmišljali o nagomilanim kilogramima. Samo deceniju kasnije, naše telo šalje signale i odbija određenu vrstu hrane. Ako želite da smršate, najbolje je da dijetu prilagodite sebi i svojim navikama, kako bi ona zaista dala dobre rezultate.
U nastavku saznajte koja je dijeta najbolja za vas, u skladu sa vašim godinama.
NE PROPUSTITE: Kokosovo ulje za mršavljenje obećava brz gubitak kilograma
Tinejdžersko doba - vreme za stvaranje navika
U tinejdžerskim godinama, mi razvijamo svoje telo, zahvaljujući čestoj fizičkoj aktivnosti, hormonima i samom rastu. Takođe, u ovom delu života razvijamo i svoje navike u ishrani. Baš u ovom periodu se gradi stil života i način ishrane. Ako nas roditelji dovoljno ne upozoravaju na to koja je hrana štetna, a koja zdrava, nagomilani kilogrami će se javiti već u sledećoj deceniji.
Najbolje dijete u periodu od 20 do 30 godine
Nutricionisti savetuju da u ovom periodu jedete što kvalitetnije namirnice, da birate šta jedete, da naučite da kuvate i da spremate hranu, kako ne biste morali da jedete po restoranima i fast food-ovima. Kako se približavamo tridesetoj godini, naše telo postaje sve manje tolerantno na određene namirnice. Mladi ljudi žive brzim životom, i uglavnom preskaču obroke. Oni jedu kad stignu i ta greška može da ih skupo košta, posebno posle tridesete godine. Doručak je obavezan i ne bi trebalo da ga izbegavate. Kada doručkujete svaki dan u isto vreme, nećete biti izloženi napadima gladi, neće biti prejedanja, pa se nećete naglo ni gojiti.
Savetuje se da u ovim godinama redovno trenirate, jer na taj način spremate vaše telo za godine u kojima neće biti tako vitko, gipko i okretno. Stručnjaci preporučuju Nordijsku dijetu, jer ona utiče na mršavljenje, a pri tome gradi i dobre navike u ishrani.
Najbolja dijeta od tridete do četrdesete godine
Ako niste pazili na svoje navike u ishrani u mladosti, između tridesete i četrdesete godine doći će do nagomilavanja kilograma, posebno ako izbegavate vežbanje. Žene kažu da im je teško da izdvajaju vreme za treninge i pronalaze sve manje vremena za sebe, jer imaju mnogo obaveza. Teško je da prestanete da kuvate omiljenu hranu ukućanima, a teško je i da jedete nešto drugo, manje ukusno od toga. Pred vama su veliki izazovi, ali ne smete da dozvolite da kilogrami utiču na vaše zdravlje. Ako ne volite teretanu, šetajte što više, idite stepenicama, idite do posla pešaka ako nije mnogo daleko, vozite bicikl, plivajte. Trudite se da budete što aktivniji.
Mnoge žene u ovim godinama traže nešto što brzo i efikasno deluje, pa isprobavaju kapsule za mršavljenje. One nekada nisu dovoljne za željeni gubitak kilograma, pa je potrebno promeniti način ishrane. Jedite što više povrća i voća, smanjite unos testenina i slatkiša, i obavezno isprobajte napitke za mršavljenje, jer oni ubrzavaju metabolizam.
Najbolja dijeta od četrdesete do pedesete godine
U ovoj deceniji, žene polako počinju da se upoznaju sa simptomima menopauze, telo se menja, kao i dosadašnje navike. Kilogrami se mnogo brže nagomilavaju nego pre, a sve ih je teže skinuti. Stručnjaci savetuju da u ovom dobu jedete što više povrća i crvenog mesa, da unosite vitamine i da popijete bar 2l vode u toku dana. Od koristi će vam biti i čajevi za mršavljenje, kao i drugačiji režim ishrane, koji u sebi sadrži žitarice, voće, povrće, orašaste plodove.
Od šezdesete godine, pa na dalje, koja je dijeta najbolja?
U ovim godinama se ne savetuje da držite dijete koje nisu preporuka lekara. Savetuje se i da mršavite sporo, a ne naglo. Treba da jedete ono što vam prija i što ne opterećuje vaše telo. Kako biste ubrzali metabolizam, birajte kvalitetnu, zdravu hranu, i obavezno pijte što više tečnosti.
NE PROPUSTITE: Letnji napici za mršavljenje koje ćete obožavati!
Ni u jednom životnom dobu ne treba praktikovati dijete koje mogu negativno da utiču na zdravlje i da ostave posledice po vaš organizam.
NAJPOPULARNIJI Komentari