Nordijska dijeta služi da skinemo višak kilograma i da unapredimo naše fizičko i psihičko zdravlje. Ova dijeta se zasniva na tradicionalnoj kuhinji koja potiče iz Danske, Švedske, Norveške i sa Islanda. Kada pomislimo na ove zemlje, pomislimo i na zgodne ljude, pa smo hteli da otkrijemo u čemu je njihova tajna dobrog izgleda.

U nastavku saznajte kako izgleda Nordijska dijeta.

NE PROPUSTITE: 10 saveta i trikova za mršavljenje koje nikada niste probali!

Prednosti i mane Nordijske dijete

Prednosti ove dijete su u tome što možete da smršate i da svoje telo dovedete u red. Ali, ovo nije dijeta koja traje tri dana i obećava čuda. Ovo je način ishrane koji će promeniti vaš način života i trebalo bi da ga se uvek pridržavate, ako vam odgovara, naravno. Kada prestanete sa dijetom i ako nastavite da jedete brzu hranu i da ne vežbate, kilogrami će se sigurno vratiti. 

Još prednosti Nordijske dijete - snižava krvni pritisak, smanjuje rizik od mnogih oboljenja.

Ako vas muče neke bolesti i ako ste već na određenom režimu ishrane, onda bi najbolje bilo da prvo popričate sa svojim lekarom, kako se vaš imuni sistem ne bi narušio. 

Kako izgleda Nordijska dijeta?

Nordijska dijeta ne zahteva od vas da brojite kalorije. nećete biti gladni, niti ćete morati da izbacite iz ishrane sve što volite. Ona je sačinjena od zdravih namirnica, od ugljenih hidrata, od zdravih masti koje su ljudskom telu potrebne. I ono što je važno da napomenemo, ova dijeta nije skupa i ne zahteva da kupujete namirnice koje su teško dostupne. Prilagodite je sebi i svojim navikama.

Šta ne treba da jedete kada držite Nordijsku dijetu?

Naravno, kao i kod svake dijete, postoji spisak zabranjenih namirnica. Trebalo bi da izbegavate brzu hranu koja se kupuje. Pravilo je da sve što jedete pripremate kod kuće. Zabranjena je i hrana sa aditivima, mesne prerađevine, sokovi i šećer. Crveno meso je dozvoljeno, ali u malim količinama. 

Šta treba redovno da jedete?

Ono što možete da jedete tokom ove dijete jesu namirnice poput sira, jaja, jogurta, divljači. Treba da jedete svo sezonsko voće i povrće, možete da dodajete začine koje god poželite. Takođe, poželjno je da jedete često ribu i morske plodove, ražani hleb, orašaste plodove. 

Primer dnevnog jelovnika

Sigurno se pitate kako to treba da izgledaju obroci. Potrebno je da imate tri obroka tokom dana. Ako ste gladni u međuvremenu, možete da pojedete neko voće ili da uzmete malo oraha, badema, ili nekog drugog orašastog voća.

Doručak

Kao primer doručka, možete da pravite ovsene kaše od voća i jogurta. Možete da pravite jaja i da im dodate dosta povrća i salate. Sutlijaš se takođe koristi kao primer, kao i mafini od ražanog brašna. Šta god da jedete, tome dodajte povrće. Treba izbegavati hled koji nije pravljen.

Ručak

Kad smo kod ručka, tu zaista možete da eksperimentišete. Možete da pravite pečenu piletinu sa povrćem, ribu na sve moguće načine, čorbu od povrća, ćufte od spanaća i još mnogo toga. 

Večera

Večera je takođe obimna, kao i ručak. Možete da jedete ono što vam je ostalo od ručka, a možete i da pravite novi obrok. Spremite lososa sa krompirom, pravite Cezar salatu ili salatu sa jajima. 

NE PROPUSTITE: DIjeta koja uključuje slatkiše je idealna za sve sladokusce!

U suštini, možete da kombinujete sve dozvoljene sastojke, kako god vi želite. Uz ovaj način ishrane, bićete zdraviji i mršaviji. Ako vam prija, nastavite ovako da se hranite i time ćete učiniti veliku uslugu svom organizmu.