Želite da smršate 3-5 kg za 2 nedelje bez mnogo muke ? Evo sjajne dijete za to ! Podrazumeva 2 ciklusa od po 6 dana sa jednim danom pauze.

Traje od ponedeljka do subote. U nedelju je pauza, tada bi trebalo da skuvate neku čorbicu sa dosta povrća i mesa, tako sam ja. Ciklus se ponavlja još jednu nedelju. Više od toga se ne sme.

Doručak je svaki dan isti, a to znači: jedna voćka (izaberite svako jutro drugu, samo da nije banana), solja čaja ili kafe bez šećera, 1 dvopek.

Ponedeljak je najteži dan, budući da malo mora da se gladuje, da bi se želudac "skupi".

Ručak: narandža (uvek za ručak ide narandža, ona je vrlo bitna), šolja jogurta (sa što manje masnoća), salata (birate same, svaki dan menjate; npr. jedan dan krastavac, drugi zelena salata...  Ali ne mogu da se kombinuju), 2 dvopeka i dva kuvana jajeta.

Večera: voćka (ako može narandža bilo bi najbolje, ako ne bilo koja po želji), šolja jogurta, 1 dvopek, 1 kuvano jaje.

Utorak

Ručak: narandža, šolja jogurta, salata, 2 dvopek  (to se ponavlja svaki dan za ručak) + 250 grama piletine (ako je pržite korisitite maslinovo ulje)

Večera: voćka, jogurt, 1 dvopek, pola kg kuvanog povrća (budući da je svaka večera povrće - kombinujte, npr. jedan dan carska mešavina, drugi put brokoli.

Sreda

Ručak: narandža, šolja jogurta, salata, dvopek, riba.

Večera: voćka, jogurt, 1 dvopek, pola kg kuvanog povrća.

Četvrtak

Ručak: narandža, šolja jogurta, salata, dvopek, 250 grama juneće šnicle

Večera: voćka, jogurt, 1 dvopek, pola kg kuvanog povrća.

Petak

Ručak: narandža, šolja jogurta, salata, dvopek, 150 grama sira (da nije masan) i 100-150 grama piletine.

Večera: voćka, jogurt, 1 dvopek, pola kg kuvanog povrća.

Subota

Ručak: narandža, šolja jogurta, salata, dvopek, riba ili juneća šnicla.

Večera: voćka, jogurt, 1 dvopek, pola kg kuvanog povrća.

 

U nedelju je pauza, ali svakako ne sme da se preteruje sa hranom. Ciklus ponovite još jednom.

Nisu dozvoljena gazirana pića, tjestenine, slatko i alkohol.

Od tečnosti pijte samo vodu i čajeve bez šećera.

Možete vi to same!