Za sve ljubitelje jagoda (a verujemo da vas ima dosta), evo savršene dijete koja će vam pomoćić da izgubie čak 3 kilograma za 4 dana !

Jagode - Ukusno i zdravo voće (zvaćemo ga tako mada spada u porodicu ruža) - izuzetno je bogato C vitaminom. Kada je u pitanju folna kiselina, jagoda je u tom slučaju apsolutni lider - ni jedno drugo bobičasto voće ne može joj prići! Sama jagoda je antiseptik i odlično pomoćno sredstvo u kozmetici (naročito kod upale kože), a treba spomenuti i da odlično deluje kod problema sa desnima i respiratornih problema. Takođe, jagoda se pokazala i kao odličan "borac" protiv povišenog krvnog pritiska. Na pshološkom planu značajno smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

Dijata sa jagodama

* Nemojte se iznenaditi receptima u kojima se mešaju za većinu nas "nepomirljive" namirnice - jednostavno probajte pa tek onda iznesite svoju ocenu .

Uvodne napomene

* Dijeta je bazirana na svežim namirnicama - zato, prilikom kupovine, obratite pažnju na kvalitet! Ako su vam dostupne, organski gajene namirnice su pun pogodak!
* Blender je prosto neophodan kod ove dijete - ne samo da ubrzava proces pripreme hrane, već i pomaže da se ona pravilno asimiluje. Zato ga stavite na vidno mesto - uvek na dohvat ruke.
* Ukoliko ste zaposleni, a misli se na fiksno radno vreme od 9 do 17h - najbolje je da dijetu počnete u petak. Time ćete preskočiti samo dva ručka (zamenite ih svežim jagodama), a rezultati će biti slični.
* Budući da dijeta traje svega 4 dana - ne postoje posebne preporuke što se tiče povećanja fizičke aktivnosti
* Ukoliko ne možete bez kafe - potrudite se da količina popijene ne bude veća od 2 šoljice (raspoređeno u toku dana), a uz svaku šoljicu obavezno popijte i čašu vode.

Prvi dan

Dručak: Voćna salata. Uzmite 250g jagoda, operite ih i isecite na kriške. Polovinu jabuke isecite na kockice, a pola banane - na kolutiće. U velikoj činiji lagano pomešajte sve sastojke uz dodatak jedne kašičice meda i 50g nezaslađenog jogurta.

Užina: Šejk sa jagodama će vam sigurno prijati i "oterati" glad:  100g jagoda i 1dl nemasnog mleka ubacite u blender, dodajte 1/2 kašičice meda i 50ml negazirane mineralne vode i sve to lepo izmiksujte. Dobićete toliko potrebnu energiju, malo kalorija, a osećaj gladi će odlepršati.

Ručak: Laka salata:

    150g jagoda,
    1 parče ćurećih grudi,
    100g krastavca,
    300g špargle,
    10g peršuna,
    20g oraha (mlevenih ili krupnije izgnječenih),
    1 kašika soka od limuna,
    6 kašika čorbe od povrća (ili negazirane mineralne vode),
    1 kašičica maslinovog ulja.

Očistite špargle, isecite na komade, kuvajte dok ne budu sasvim meke. Jagode operite i isecite na krugove. Isecite i krastavac na kriške, a obarene ćureće grudi na trake. Sve to pomešajte u velikoj činiji. Preko toga sipajte sos napravljen mešanjem soka od limuna, šest kašika čorbe i maslinovog ulja. Pospite orasima po želji i ukusu. Salata je spremna.

Užina: jogurt sa jagodama: 100g jagoda, 1dl malomasnog jogurta promiksajte sa kašičicom meda.

Večera - Salata: pomešajte 1 veći kuvani krompir, glavicu sitno seckanog crnog luka, 1 mali kuvani celer, 1dl jogurta, 50g nemasnog sira i lišće peršuna. Ukus po želji doterajte sokom od limuna, solju i biberom.

Drugi dan

Doručak: 2 kriške integralnog hleba premazanog malomasnim sirom (do 2% masnoće).

Užina:  Od 200g jagoda napravite pire, pomešajte sa različitim bobicama, dodajte 1 kašičicu maslaca i kašičicu meda.

Ručak: Neobična, ali ukusna salata. U velikoj činiji pomešajte sitno seckane jagode (100g), 1/2 zelene salate, 1 paradajz, 1 papriku, nemasni sir (50g), jogurt (1/2dl), sok od limuna, soli po ukusu, tost od kriške integralnog hleba isečenog na kockice.

Užina: Osvežavajući koktel: mešavina soka od jagoda (1dl), nemasnog jogurta (1dl) i soka od ananasa (1/2dl).

Večera: Palačinke sa jagodama - Palačinke pecite u teflon tiganju i služite sa kremom od izgnječenih jagoda, mladog sira i kašičice meda.

Treći dan

Doručak: Energetsko "punjenje" u vidu ovsene kaše sa dodatkom 1/2dl soka od jabuke, pola banane i 100g kolutića jagoda.

Užina: 1dl niskokaloričnog jogurta, 100g jagoda i kašičica meda - sve dobro izmiksano u blenderu.

Ručak: 200g svežih jagoda, a zatim "čupavi" karfiol: Manja glavica karfiola barena u vodi, pa premazna sa kašičicom putera i posuta komadićima sitno seckane šunke (30g).

Užina: Mešavina 1dl soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda.

Večera: Napraviti pire od jedne veće barene šargarepe i jednog barenog krompira uz dodatak mleka (koliko je potrebno da se dobije vazdušast pire). Dodajte i kašičicu maslaca i malo vode. Dobro promešajte. Sipajte pire u vatrostalnu posudu, preko njega stavite kolutove paradajza i paprike isečene na trake. Pospite sa kašikom parmezana, a po želji dodajte prstohvat bosiljka (ili, ako više volite, origana). Zapecite u rerni 15 minuta. Uz ovaj pikantni pire se konzumira mešavina gustog soka od jednog paradajza i 100g jagoda (radi boljeg ukusa dodajte i malo bibera).

Četvrti dan

Doručak:  2 kriške integralnog hleba, sa namazom od nemasnog sira i 50g jagoda.

Užina: Multivitaminska mešavina - Izmiksajte jednu pomorandžu, jednu jabuku i 100g jagoda. Dodajte kašičicu meda i još malo miksajte.

Ručak: Riba - Najbolje bi bilo da to bude pastrmka, lagano dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna. Na ribu stavite i kolutove od 50g jagoda i po želji malo senfa (izvrsna kombinacija)! Odličan dodatak je zelena salata blago zakiseljena limunovim sokom ili jabukovim sirćetom.

Užina: U blender ubacite 150g jagoda, kašičicu meda, sok od jednog limuna, i 1dl vode. Po želji možete "obogatiti" ovaj napitak i dodavanjem 1/2dl nemasnog jogurta.

Večera: Salata bogata mineralima i vitaminima sa čitavim spektrom biljnih ukusa - Dok pečete jedan veći krompir u rerni (sa sve ljuskom) - blendajte mešavinu od sveže šargarepe, paprike, lista celera i soka od limuna. Ali pažljivo - potrebno je napraviti nešto nalik pasti, a za to je potrebno da  blender bude uključen svega par sekundi ! Posebno pomešajte nekoliko većih jagoda, 50g nemasnog sira i 1dl jogurta. Takođe napravite pastu, ali ređu od prethodne. Skinite pažljivo ljusku sa pečenog krompira, pa ga prekrijte prvim (gušćim) namazom, a zatim prelijte i ređim namazom i uživajte u spektru neverovatnih ukusa! Po želji možete dodati i malo bosiljka ili origana.

Nadamo se da ćete probati bar neki od ovih recepata. a ako vam se svide, onda nema razloga da ne probate i ovu dijetu !

Možete vi to same !