Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako proceniti da li je osoba koja vam se dopada za ozbiljnu vezu?

  • Pet saveta koji će vam pomoći da se izborite sa viškom kilograma

  • Ideje za lični razvoj koje podstiču pozitivnu energiju

  • Prolećni detoks kože lica

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

Telo i duh

Četvorodnevna dijeta sa jagodama

Za sve ljubitelje jagoda (a verujemo da vas ima dosta), evo savršene dijete koja će vam pomoćić da izgubie čak 3 kilograma za 4 dana !

Jagode - Ukusno i zdravo voće (zvaćemo ga tako mada spada u porodicu ruža) - izuzetno je bogato C vitaminom. Kada je u pitanju folna kiselina, jagoda je u tom slučaju apsolutni lider - ni jedno drugo bobičasto voće ne može joj prići! Sama jagoda je antiseptik i odlično pomoćno sredstvo u kozmetici (naročito kod upale kože), a treba spomenuti i da odlično deluje kod problema sa desnima i respiratornih problema. Takođe, jagoda se pokazala i kao odličan "borac" protiv povišenog krvnog pritiska. Na pshološkom planu značajno smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.

 

Dijata sa jagodama

* Nemojte se iznenaditi receptima u kojima se mešaju za većinu nas "nepomirljive" namirnice - jednostavno probajte pa tek onda iznesite svoju ocenu wink.

Uvodne napomene

* Dijeta je bazirana na svežim namirnicama - zato, prilikom kupovine, obratite pažnju na kvalitet! Ako su vam dostupne, organski gajene namirnice su pun pogodak!
* Blender je prosto neophodan kod ove dijete - ne samo da ubrzava proces pripreme hrane, već i pomaže da se ona pravilno asimiluje. Zato ga stavite na vidno mesto - uvek na dohvat ruke.
* Ukoliko ste zaposleni, a misli se na fiksno radno vreme od 9 do 17h - najbolje je da dijetu počnete u petak. Time ćete preskočiti samo dva ručka (zamenite ih svežim jagodama), a rezultati će biti slični.
* Budući da dijeta traje svega 4 dana - ne postoje posebne preporuke što se tiče povećanja fizičke aktivnosti
* Ukoliko ne možete bez kafe - potrudite se da količina popijene ne bude veća od 2 šoljice (raspoređeno u toku dana), a uz svaku šoljicu obavezno popijte i čašu vode.

 

Prvi dan

Dručak: Voćna salata. Uzmite 250g jagoda, operite ih i isecite na kriške. Polovinu jabuke isecite na kockice, a pola banane - na kolutiće. U velikoj činiji lagano pomešajte sve sastojke uz dodatak jedne kašičice meda i 50g nezaslađenog jogurta.

Užina: Šejk sa jagodama će vam sigurno prijati i "oterati" glad:  100g jagoda i 1dl nemasnog mleka ubacite u blender, dodajte 1/2 kašičice meda i 50ml negazirane mineralne vode i sve to lepo izmiksujte. Dobićete toliko potrebnu energiju, malo kalorija, a osećaj gladi će odlepršati.

Ručak: Laka salata:

    150g jagoda,
    1 parče ćurećih grudi,
    100g krastavca,
    300g špargle,
    10g peršuna,
    20g oraha (mlevenih ili krupnije izgnječenih),
    1 kašika soka od limuna,
    6 kašika čorbe od povrća (ili negazirane mineralne vode),
    1 kašičica maslinovog ulja.

Očistite špargle, isecite na komade, kuvajte dok ne budu sasvim meke. Jagode operite i isecite na krugove. Isecite i krastavac na kriške, a obarene ćureće grudi na trake. Sve to pomešajte u velikoj činiji. Preko toga sipajte sos napravljen mešanjem soka od limuna, šest kašika čorbe i maslinovog ulja. Pospite orasima po želji i ukusu. Salata je spremna.

Užina: jogurt sa jagodama: 100g jagoda, 1dl malomasnog jogurta promiksajte sa kašičicom meda.

Večera - Salata: pomešajte 1 veći kuvani krompir, glavicu sitno seckanog crnog luka, 1 mali kuvani celer, 1dl jogurta, 50g nemasnog sira i lišće peršuna. Ukus po želji doterajte sokom od limuna, solju i biberom.

Drugi dan

Doručak: 2 kriške integralnog hleba premazanog malomasnim sirom (do 2% masnoće).

Užina:  Od 200g jagoda napravite pire, pomešajte sa različitim bobicama, dodajte 1 kašičicu maslaca i kašičicu meda.

Ručak: Neobična, ali ukusna salata. U velikoj činiji pomešajte sitno seckane jagode (100g), 1/2 zelene salate, 1 paradajz, 1 papriku, nemasni sir (50g), jogurt (1/2dl), sok od limuna, soli po ukusu, tost od kriške integralnog hleba isečenog na kockice.

Užina: Osvežavajući koktel: mešavina soka od jagoda (1dl), nemasnog jogurta (1dl) i soka od ananasa (1/2dl).

Večera: Palačinke sa jagodama - Palačinke pecite u teflon tiganju i služite sa kremom od izgnječenih jagoda, mladog sira i kašičice meda.

Treći dan

Doručak: Energetsko "punjenje" u vidu ovsene kaše sa dodatkom 1/2dl soka od jabuke, pola banane i 100g kolutića jagoda.

Užina: 1dl niskokaloričnog jogurta, 100g jagoda i kašičica meda - sve dobro izmiksano u blenderu.

Ručak: 200g svežih jagoda, a zatim "čupavi" karfiol: Manja glavica karfiola barena u vodi, pa premazna sa kašičicom putera i posuta komadićima sitno seckane šunke (30g).

Užina: Mešavina 1dl soka od pomorandže i jagoda sa kašičicom meda.

Večera: Napraviti pire od jedne veće barene šargarepe i jednog barenog krompira uz dodatak mleka (koliko je potrebno da se dobije vazdušast pire). Dodajte i kašičicu maslaca i malo vode. Dobro promešajte. Sipajte pire u vatrostalnu posudu, preko njega stavite kolutove paradajza i paprike isečene na trake. Pospite sa kašikom parmezana, a po želji dodajte prstohvat bosiljka (ili, ako više volite, origana). Zapecite u rerni 15 minuta. Uz ovaj pikantni pire se konzumira mešavina gustog soka od jednog paradajza i 100g jagoda (radi boljeg ukusa dodajte i malo bibera).

Četvrti dan

Doručak:  2 kriške integralnog hleba, sa namazom od nemasnog sira i 50g jagoda.

Užina: Multivitaminska mešavina - Izmiksajte jednu pomorandžu, jednu jabuku i 100g jagoda. Dodajte kašičicu meda i još malo miksajte.

Ručak: Riba - Najbolje bi bilo da to bude pastrmka, lagano dinstana sa crnim lukom, začinjena peršunom i kriškama limuna. Na ribu stavite i kolutove od 50g jagoda i po želji malo senfa (izvrsna kombinacija)! Odličan dodatak je zelena salata blago zakiseljena limunovim sokom ili jabukovim sirćetom.

Užina: U blender ubacite 150g jagoda, kašičicu meda, sok od jednog limuna, i 1dl vode. Po želji možete "obogatiti" ovaj napitak i dodavanjem 1/2dl nemasnog jogurta.

Večera: Salata bogata mineralima i vitaminima sa čitavim spektrom biljnih ukusa - Dok pečete jedan veći krompir u rerni (sa sve ljuskom) - blendajte mešavinu od sveže šargarepe, paprike, lista celera i soka od limuna. Ali pažljivo - potrebno je napraviti nešto nalik pasti, a za to je potrebno da  blender bude uključen svega par sekundi ! Posebno pomešajte nekoliko većih jagoda, 50g nemasnog sira i 1dl jogurta. Takođe napravite pastu, ali ređu od prethodne. Skinite pažljivo ljusku sa pečenog krompira, pa ga prekrijte prvim (gušćim) namazom, a zatim prelijte i ređim namazom i uživajte u spektru neverovatnih ukusa! Po želji možete dodati i malo bosiljka ili origana.

 

Nadamo se da ćete probati bar neki od ovih recepata. a ako vam se svide, onda nema razloga da ne probate i ovu dijetu ! wink

 

Možete vi to same !

12.03.2014 16:43

Ne propustite

  • Dijeta sa jabukama - 1 kg manje za samo nedelju dana

  • Dijeta sa lubenicom i dinjom

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.03. do 02.04.2023. godine

  • Venera u Biku (16.03.-11.04.2023)

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Najpopularniji modeli prolećnih suknji

  • Manikir inspirisan toplom šoljicom kafe

  • Ideje za Uskršnju dekoraciju doma

  • Pet najboljih tretmana za anti-aging kože lica

  • Ideja za smoothie doručak

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Proveren recept za slatko ljutu piletinu

  • Kako se izboriti sa prolećnim umorom?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up