Foto: www.brunet.ca

"Oni" dani ! Da li ćemo se ikada navići na njih, odnosno na mentruaciju i sve što ide uz nju?

Međutim, šta je tu je, oni dođu i prođu svakog meseca, pa je na nama da potražimo načine da ih učinimo što bezbolnijim.

Valja se pripremiti na vreme. Delimo s vama 13 trikova kako da to i učinite.

NE PROPUSTITE: Imate napade glade? Otkrivamo vam i uzroke i načine da ih sprečite i lečite.

1. U torbi uvek nosite rezervne uloške.

Mnoge žene znaju tačno kada će dobiti mestruaciju, dok neke znaju samo otprilike.

Da vas ništa ne bi iznenadilo uvek imajte kako u kući tako i u torbi rezervne uloške.

2. Pripremite termos

Čim krenu bolovi, toplota u predelu stomaka će sve mnogo olakšati, pa obavezno nabavite termos.

3. Tablete

Ukoliko su bolovi neizdrživi i ne možete bez tableta, najbolje je da popijete dva dana pre nego smatrate da će mestruacija doći.

Na taj način, najverovatnije, nećete osetiti bol.

Foto: www.womentowomen.com

4. Smanjite unos kafe

Ukoliko je kafa vaš omiljeni napitak smanjite unos tokom onih dana.

Naime, kofein čini da organizam zadržava vodu, što dalje vodi ka nadutosti i ne baš prijatnom osećaju.

5. Unesite u organizam više magnezijuma

Da li putem spanaća, kelja, mineralne vode ili suplemenata, važno je da olakšate sebi unosom ovog sjajnog vitamina.

6. Pripremite zdravu užinu

PMS, pa i sama menstruacija, spadaju u periode prejedanje i kada nam sve prija.

Često to budu nezdrave stvari, pa obavezno na vreme pripremite zdrave grickalice, poput badema i lešnika, ali i voće, poput banana i narandža.

NE PROPUSTITE: Najbolje joga vežbe za umanjenje PMS simptoma

Foto: www.pagalparrot.com

7. Idite ranije na spavanje

Samo sat duže spavanja imaće sjajan efekat po vas, odnosno po umor koji osećate.

8. Čaj od đumbira

Malo đumbira u vreloj vodi čini čuda za menstrualne bolove.

Ukoliko dodate limunov sok ili mentu, ukus će biti bolji, kao i efekti po organizam.

9. Crna čokolada

Čokolada sa barem 65% kakaa puna je magnezujima i odličan je izbor ukoliko vas prate bolovi i neraspoloženje.

Foto: www.cosmopolitan.com

10. Trčanje

Iako vam tokom mesntruacije sigurno nije do trčanja, lagani džoging, šetnja ili vežbe zaista mogu biti od velike pomoći i učiniti da bol nestane, a vi se osećate bolje.

11. Izbegavajte preusku odeću

Ionako vam nije baš lako, a kako li će vam tek biti u preuskim farmerkama?

12. Izbegavajte vagu

Činjenica je, tokom onih dana smo naduveni i moguće je da imamo koji (kilo)gram više.

Trudite se da se ne prejedate i sačekajte da se sve vrati u normalu.

NE PROPUSTITE: 4 stavi koje vam pogoršavaju mestruaciju, a radite ih nesvesno

Olakšaje sebi kada god možete i kako možete jer,

možete vi to same!