Mnoge žene najteže skidaju salo sa butina, a naročito unutrašnjeg dela!
Potrebno je rigorozno voditi računa o ishrani, načinu sedenja i vežbama...
Međutim, nije sve tako crno, u današnjem tekstu vam predstavljamo 2 efikasne VEŽBE za ZATEZANJE unutrašnjeg dela BUTINA koje će kroz nekoliko nedelja, vaše noge potpuno izvajati!
Recite ZBOGOM salu!
Ono što je potrebno da imate za ove vežbe je dobro raspoloženje i malo volje!
#1: Šut u stranu - ova vežba treba da se odradi 3 serije od po 30 ponavljanja.
Raširite noge u širini kukova, pa jednu počnite da podižete sa strane u ravni sa kukovima.
Prsti treba da vam budu ispravljeni i zategnuti, a kada spuštate nogu, treba da bude što sporije.
#2: Zabacivanje u koso - ova vežba će ojačati i zategnuti dodatno sve mišiće zadnje lože.
Ispruženih prstiju, počnite da zabacujete nogu polako unazad, u dijagonalu.
Prednja noga je sve vreme ispravljena, ne savija se u kolenu.
Odradite 5 serija od po 25 ponavljanja.
Kod ovih vežbi jedino što je važno je da ih radite redovno, odnosno svakoga dana.
Da li će to biti ujutru, čim se probudite ili kasnije u toku dana, zavisi isključivo od vas i vaše dnevne rutine.
Ono što je sjajno kod ovih fitnes vežbi, je što vam neće oduzeti puno vremena, a ubrzo će vam doneti rezultate.
.jpg)
Bitno je da verujete u sebe, da se malo oznojite i uspećete da dovete svoju figuru do savršenstva!
Možete vi to same!
Foto: supportingsisters.com, countryoutfitter.com, shape.com
NAJPOPULARNIJI Komentari