Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • Muškarci otkrivaju: Ovo su stvari koje mrzimo kod žena (ali samo malo!)

  • Mesečni horoskop za oktobar 2025: Od harmonije do intenziteta

  • Trik od 5 minuta: Kako se trajno rešiti zamagljenih stakala u automobilu

  • Jezik Finansija: Ključni koraci u finansiranju ženskog preduzetništva

Telo i duh

Namirnice koje daju osećaj sitosti, a ne goje

Šta raditi kada između obroka dobijete napad gladi ili kad u kasne sate poželite nešto da gricnete. Sigurno ne treba da posegnete za čipsom ili sendvičem !

Mnogima osećaj gladi ometa napore da smanje težinu. Srećom, postoje namirnice koje daju osećaj sitosti, a ne sadrže suvišne kalorije.

Nutricionisti preporučuju njih osam i tvrde da ove namirnice prijaju organizmu, daju osećaj sitosti, a težinu drže pod kontrolom.

 

Ovas treba obavezno uvrstiti u paletu redovnih namirnica, jer je odličan u prevenciji srčanih oboljenja. Ovas potpomaže rad arterija i smanjuje količinu holesterola. Zbog kompleksa karbonata koje sadrži usporava oslobađanje šećera u krvi, obezbeđujući na taj način energiju u stvaranju mišića.

Orahe nutricionisti smatraju vrednijim od lososa i crvenog vina, zbog korisnih sastojaka koje sadrže. Osim toga, sadrže i polovinu proteina koju poseduje piletina. Zato je vrlo važno svakoga dana pojesti sedam komada oraha ili nekog drugog koštunjavog voća – kikirikija, pistaća ili badema. Stručnjaci kažu da će srce biti više nego zahvalno zbog ovakvog gesta.

Crni pasulj je važan za rad mozga jer sadrži mnogo antioksidanasa. Pola šolje dnevno obezbeđuje organizmu osam grama proteina i sedam i po grama vlakana. Uz to, ova namirnica ne sadrži puno kalorija.

Šargarepu treba redovno jesti zato što predstavlja riznicu beta-karotena i vitamina A. Ovi sastojci su važni jer pomažu u borbi protiv raka, reumatoidnog artritisa i astme.

Spanać sadrži materije koje sprečavaju srčana oboljenja. Dobar je i izvor luteina, jedinjenja koje pomaže da ne dođe do jednog oblika degeneracije oka. Ovu namirnicu zovu i hranom za muškarce jer fino oblikuje mišiće, a podstiče i seksualni naboj. Ako baš neko ne voli spanać, može da ga zameni keljom.

Paradajz je pravi izbor, pogotovo u zimskom periodu. Kao zaštita od kancera bolji je kuvan nego svež. Zato ga obilato treba koristiti u vidu sokova ili pasta. Svakodnevno konzumiran čuvaće stomak, bešiku, prostatu, pluća, kožu i, naravno, srce.

 

Borovnice je takođe poželjno unositi svakodnevno, jer sadrže više antioksidanasa nego bilo koje drugo voće. Borovnice su dobra preventiva od kancera, dijabetesa, ali i gubitka pamćenja usled starenja. Zbog obilja vitamina A i C, pomažu očuvanju zdravlja celokupnog kardiovaskularnog sistema.

Jogurt, ali sa probiotskim bakterijama, mora da nađe mesto u svakodnevnoj ishrani. Ove bakterije su važne za dobro varenje, apsorpciju vitamina B, cinka, kalcijuma, karbohidrata. Istovremeno, spasavaju od pojave gasova, zatvora, proliva i nadutosti. Ako se nekome ne sviđa jogurt sa ovim bakterijama, može da se opredeli za kefir ili jogurt od soje.

 

13.11.2014 13:17
 

Ne propustite

  • 11 namirnica koje ne treba da čuvate u frižideru i zašto

  • 5 zdravih namirnica sa iznenađujuće velikim brojem kalorija

  • Lako do željene linije uz prave namirnice

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni Horoskop: 13.10. - 19.10.2025.

  • Miriše na vikend: Brzi jesenski kolač od jabuka

  • Pametno mršavljenje: san je ključan

  • Kako sam se zaljubila u svoj posao? Put od rutine do pronalaska svrhe

  • Jezik Finansija: Ključni koraci u finansiranju ženskog preduzetništva

  • Sedefasti šapat sezone: Zašto je satenska suknja neizostavni komad ove jeseni

  • Laszlo Krasznahorkai – dobitnik Nobelove nagrade za književnost 2025.

  • Stigao je Maje - Beograd dobio prvu radnju čuvenog pariskog brenda u regionu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Namirnice koje smete da jedete posle 19h !

Koliko vam se puta dogodilo da ogladnite u gluvo doba noći iako ste nebrojeno puta pročitali da posle 19h nije dobro...
Scroll up