Hvata panika zbog vaše ne baš tako idealne linije ? 

Ako niste jedna od onih koja drži dijete i prati striktne planove ishrane, ovo je idealan tekst za vas !

Ne morate da brojite kalorije i razmišljate šta smete, a šta ne da jedete, u koje doba, koliko... Donosimo vam listu namirnica koje možete jesti pred sezonu bikinija bez griže savesti.

Bazirajte ishranu na njima i ubrzo ćete videti značajne promene u kilaži.

Mršavljenje ne mora da bude mučenje ! 

Jaja su jedan od najboljih i najjeftinijih izvora proteina, posebno belance koje je bogato i belančevinama. Što se tiče belanaca možete ih jesti koliko vam je stomaku drago, dok sa žumancima treba da imate meru - 2-3 nedeljno !

Grčki jogurt, sličan našem kiselom mleku, guste teksture i niskog sadržaja masti je idealan izvor proteina. Možete ga konzumirati za doručak, kao popodnevnu užinu, pre spavanja...

Plodovi mora su niskokalorični,a bogati proteinima - nema bolje kombinacije ! Pritom su preukusni - to znaju svi ljubitelji ovih ,,plodova'' iz prirode  ! Naravno, nemojte ih pržiti već ih grilujte, a ako ih baš i pržite radite to na maslinovom ulju.

Voće je najbolja poslastica za kojom možete posegnuti. Ne samo da je bogato vitaminima, mineralima, već ima i antioksidativna svojstva, što je znamo blagotvorno za kožu ! Takođe, voće je bogato vlaknima, pa će vam dati osećaj sitosti uz mali unos kalorija. Jedite svako čija je sezona !

Povrće kao i voće je neizostavan deo svake zdrave ishrane. Takođe, bogato je vitaminima i mineralima, a ima malo kalorija. Napunite polovinu svog tanjira za ručak svežim ili barenim ili grilovanim povrćem i već ste na dobrom putu ka vitkoj liniji.

Ovas je idealan za doručak. Napravite ovsenu kašu sa voćem i učinite veeeliku uslugu svom metabolizmu. Za razliku od drugih ,,praznih'' žitarica, ovas je bogat vlaknima i držaće vas sitim duže vreme. 

Lešnici su bogati omega 3 masnim kiselinama neophodnim za pravilno funkcionisanje organizma. To su tzv. dobre masnoće. Lešnici su idealna zdrava alternativa za sve grickalice.Kada poželite da pojedete kesu špricer, bolje izaberite šaku lešnika. 

Avokado je bogat dobrim masnoćama, a pritom je bogati vitaminima i mineralima. a pošto znamo da su masnoće neophodne organizmu za pravilno funkcionisanje, avokado će biti pravi izbor.

Mleko bogato kalcijumom spada u najneophodnije namirnice za pravilno funkcionisanje organizma. A niskomasna čokoladna varijanta može biti idealna letnja užina !

Piletina svakako spada u najmanje kalorične vrste mesa. Utrljajte začinske bilje u pileće belo meso, bacite ga na grill ili roštilj, dodajte salatu i dobile ste idealan dijetalni ručak !

Voda ! Već i vrapci na grani znaju koliko je bitno da unosite potrebnih 1,5 do 2l vode dnevno ! A zašto ? Detaljno saznajte na OVOM linku !

Integralni hleb je idealan za sve vas koje obrok bez hleba ne možete da zamislite. Ovo je zdrava i daleko manje kalorična varijanta belog pšeničnog. Ipak imajte meru - 2 kriške po obroku će biti sasvim dovoljne.

Možete vi to same !